Команда судьи «Начали» на соревнованиях, каждодневная реплика шефа «За работу!» – это тоже якорь: на определенное слово в определенной ситуации.

Якорь – это своеобразный пусковой механизм, запускающий сформированный условный рефлекс. Это та волшебная кнопка, нажатием которой вы можете мгновенно вызвать какое-то воспоминание или вызвать у себя желаемое психическое состояние. А оно, в свою очередь, обеспечивает желаемое поведение в тех ситуациях, на которые рассчитан пусковой механизм.

Якорь можно поставить на то, что мы видим (чье-то лицо, характерный жест, какое-то изображение); то, что мы слышим (голос, слово, музыка, шумы); то, что мы чувствуем (мышечное напряжение или расслабление, боль, тепло, холод, прикосновение). Чаще всего якоря ставятся неосознанно, но можно поставить и осознанно.

Для постановки якоря нужно всего лишь повторить действие несколько (много) раз. Для постановки правильного якоря нужны две составляющие – повторить действие несколько раз и получить от этого удовольствие. То есть нужно получать приятное от действия и от процесса постановки якоря.

Если же удовольствия нет, а только грозное «надо», тогда просто повторять и повторять, пока якорь не угнездится в подкорке.

Я думаю, вы уже догадались, что задание «Таймер» из предыдущей главки и есть якорение. В данном случае – на звук. А догадались ли вы, что «думай на бумаге» и журнал успехов – это тоже якорь? Записывая свои мысли, решения и успехи, вы тем самым фактически якорите свою эффективность и свой успех.

Таких якорей в нашей жизни может быть множество, и это оправданно, поскольку они упрощают нашу жизнь, давая запомнить больше за меньшее время или с меньшими усилиями.

Поэтому очень рекомендую вам далее при чтении книги регулярно выполнять практические задания и описывать их выполнение и результат в дневнике или журнале успехов. Поскольку чем больше используется якорей (действие, записывание действия, обдумывание действия при записывании), тем быстрее закрепится навык или поведенческая реакция.

В одной книге главного героя спросили:

– Все эти навыки рукопашного боя хороши, но что ты будешь делать, если в тебя будут целиться из снайперской винтовки?

Главный герой усмехнулся и ответил:

– Ничего. Меня не будет там, где в меня могут целиться из снайперской винтовки.

В этом коротеньком диалоге заключается самый сок гражданской самообороны: избегай ситуаций, где на тебя могут напасть.

Продемонстрирую на примерах – абсолютно жизненных историях.

1. Женщина средних лет около 16–17 часов возвращалась с рынка. Вызвала лифт, пока ждала, подошел незнакомый мужчина. Женщина знала, что с незнакомцами в лифт заходить нельзя, но она устала и хотела домой.

Итог: сорванная цепочка, отобранная сумка со всей наличностью и мобильным телефоном, вырванные «с мясом» серьги, неделя в больнице. И это она еще легко отделалась. Нападающего не нашли.

2. Девушка после вечерней прогулки по набережной в довольно откровенной одежде в 23 часа шла домой по безлюдному проулку – так было ближе, а на такси было жаль денег. К ней подошел мужчина, угрожая ножом, отвел за гаражи, избил, изнасиловал и отобрал все ценности. К счастью для других женщин, пострадавшая хорошо запомнила насильника, и через пару дней его задержали.

3. Девушка в купальнике загорала на крыше гаража в безлюдном районе. Разомлела на солнце и не заметила, как к ней подобрался парень. Тот, угрожая ножом, заставил ее раздеться и совершил, как это пишут в протоколах, «развратные действия насильственного характера» (неофициальным языком – облапал всюду). Затем его спугнул шум за гаражами, он отобрал у девушки золотую цепочку и сбежал. Не нашли, так как девушка толком не смогла описать нападающего.

4. Девушка шла по криминальному району и слушала плеер, на шее у нее была крупная и хорошо заметная золотая цепочка. Кто-то из-за спины подбежал, рванул цепочку и был таков. Найти нападающего не удалось.

5. Мой товарищ, с которым мы вместе ходим в спортзал, на рынке покупал себе кроссовки. Обратно решил сократить дорогу через задворки рынка. Сзади кто-то бежал, но он не обратил внимания, решил, что какой-то продавец бежит за товаром. Получил удар по затылку, а когда пришел в себя, двое в капюшонах держали его за руки, третий со спины приставил к шее нож и вывернул карманы. Нападающих не нашли, так как он их не разглядел.

Это не какие-то исключительные истории, это случаи, которые произошли буквально за 2–3 последних месяца. Причем это только те инциденты, которые произошли с моими знакомыми или случайно попались мне на глаза в СМИ.

И еще одна история, на которой мы остановимся детальнее.

Моя соседка как-то вечером вышла прогуляться с собачкой. Город у нас довольно криминальный, поэтому в кармане куртки у нее лежал газовый баллончик. После прогулки девушка зашла в подъезд, вызвала лифт, как вдруг ее сзади обхватил какой-то мужчина. Приставил нож к горлу так, что не было возможности достать газовый баллончик, а второй рукой полез под юбку. К счастью для соседки, кто-то спускался с верхних этажей и спугнул нападавшего. Его не нашли, так как лица она не разглядела.

Уже потом, когда она мне пересказала эту историю, я ее спросил: «Что значит „вдруг“?» Подъезд – это не то место, где можно играть в прятки. Нападавший мог спрятаться всего в 1–2 местах или подняться на этаж выше.

Передвигаться совершенно бесшумно в тихом подъезде тоже непросто. Утром или вечером в пустом подъезде (или парадной, если вы живете в Петербурге) постарайтесь пройти 1–2 лестничных пролета быстро и совершенно бесшумно.

Я думаю, что большинство из вас убедится на своем опыте, что это крайне сложно. Скрипит обувь, складки одежды трутся друг о друга, где-то можно оступиться, могут звякнуть ключи в кармане, а тут еще нос сопит – шумно.

К тому же рядом с девушкой была собака, у которой слух и нюх гораздо лучше человеческих. Не мог же нападавший пролететь по воздуху или телепортироваться. Так как же так – вдруг?

Ответ оказался прост.

Она не обратила внимания. Ни на поведение собаки, ни на какие-то посторонние шумы. Она! Не! Обратила! ВНИМАНИЯ!

Вот он, секрет телепортации и перемещения по воздуху – отсутствие вашего внимания в той точке, где находится нападающий.

Если вы все еще верите в чудеса, я вас разочарую – грабители и насильники не умеют парить по воздуху и возникать из ниоткуда. Они просто появляются в той части окружающего вас мира, которую вы почему-то не наблюдаете.

Хотя одним только поворотом головы и глаз из стороны в сторону, без поворота всем телом можно охватить почти все окружающее вас пространство. «Невидимым» останется небольшой фрагмент шириной около полуметра и длиной до 3–4 метров прямо за вашей спиной.

Не верите – проверьте!

Несколько лет назад проводился эксперимент. Испытуемым надели специальные очки, которые показывали все вокруг в перевернутом изображении. Через несколько дней мозг испытуемых адаптировался и картинка в их мозгу встала «с головы на ноги». Когда очки сняли, случилась обратная реакция: уже нормальную картинку мозг определял как перевернутую, и также потребовалось несколько дней для адаптации.

В книге известного врача-нейропсихолога Оливера Сакса «Человек, который принял жену за шляпу» приводится пример необычного психического расстройства, элемент которого автор даже вынес в название книги. В это трудно поверить, но человек, у которого с глазами было все совершенно в порядке, принял свою жену за шляпу и даже попытался надеть жену на свою голову!