В этом месте я снова напоминаю о своей базовой модели: разве энергетическое облачко, отправленное вами на период выдоха и последующей задержки в один из недужных органов, не даст ему тем более своего потенциала, чем дольше будет там находиться? Дело, однако, этим не кончается! Ведь тверской врач Юрий Борисович Буланов отработал на себе (добившись полного своего исцеления – вот великолепный образец самолечения!) и ряд упражнений в развитие дополнительной, еще более основательной нагрузки на структуру дыхания.

Во время задержки дыхания: первое – вращать головой влево-вправо, что передавливает крупные артерии-шеи, несущие кровь к головному мозгу.

Второе: вращать руками вперед и назад в плечевых суставах.

Третье: вращать туловище влево и вправо попеременно.

Четвертое: приседать (до 10 раз – «плохо», после 20 – «отлично»).

Мой комментарий: все эти упражнения дают дополнительную возможность перемещать свой взор с одного мощного энергоносителя (облака, например) на другой (купы деревьев, например) и тем самым увеличивать полноту своего энергоинформационного обмена с окружающим нас безбрежным миром.

Инструктивное сообщение Буланова: «Так же как, и при задержках дыхания, промежутки между упражнениями составляют от одной до трех минут, чтобы организм мог восстановиться после гипоксической нагрузки. Очень важно придерживать дыхание во время отдыха, подавляя естественное желание «отдышаться» после упражнения. Что касается трудности выполнения данных упражнений, то я могу сказать только одно: чем труднее упражнение и чем больше дискомфорт во время его исполнения, тем выше полученный эффект».

Его и мое глубокое убеждение: «Здоровье – это единственное сокровище, которое невозможно найти, украсть, заполучить обманным путем. Только тяжелый, кропотливый труд может дать нам настоящее, «железное", здоровье, и нельзя об этом забывать. Можно обмануть человека, но нельзя обмануть природу».

Точно такого же убеждения придерживалась и Александра Николаевна Стрельникова, чья дыхательная лечебная гимнастика была признана в начале 70-х годов изобретением. Тоже, как впоследствии система К.П. Бутейко, ее парадоксальная гимнастика претерпела трудную судьбу неверия и сопротивления официальных инстанций, тоже, как впоследствии система К.П. Бутейко, реальные исцеляющие результаты прямо-таки вынудили власти предержащие признать то, к чему пришла А.Н. Стрельникова. Да и как было не признать!: «…Я отнюдь не являюсь специалистом в области теории постановки голоса, – писал в 1968 году лауреат Ленинской и Государственной премий народный артист СССР М. Штраух, – знаю только, что среди преподавателей этого предмета много споров и взаимных непризнаний. В эту область не вмешиваюсь. Но о практической стороне сей проблемы могу сказать на основе собственного опыта.

Случилось так, что во время съемок в Польше я простудился. Все «село» на связки. Лечиться и молчать несколько недель я не мог. Все это печально отразилось на голосе – он стал тусклым. Врачи существенной помощи мне не принесли. И вот в таком аварийном положении я обратился к Александре Николаевне Стрельниковой, работающей у нас в театре с большой энергией и темпераментом. То, что она со мной сделала, я приравниваю к чуду. Я только жалею, что не обратился к ней раньше». К помощи Стрельниковой прибегали Л. Касаткина, Л. Голубкина, А. Папанов, А. Миронов, А. Джигарханян и многие другие известные артисты.

Для К.П. Бутейко идеалом дыхания была система индийских йогов. «Настороженность и даже недоверие к моей гимнастике были вызваны тем, что она идет вразрез со многими теориями в этой области, в том числе учением йогов, – говорила А. Стрельникова. – Ведь дыхательные упражнения йогов рекомендуется всегда начинать по возможности с более полного вдоха. А их упражнение «рубка дров " состоит в основном из интенсивных выдохов. Ну, а я рекомендую обратное…» Стрельникова предложила подвижную гимнастику, в которой быстрый активный вдох сменялся пассивным, по возможности, бесшумным выдохом. Иначе говоря, частые волевые вдохи, а выдох – как получится. Голосовой аппарат при этом должен оказывать искусственное сопротивление воздуху как во время вдоха, так и выдоха.

Мы еще помним, как буквально до изнеможения побуждал задерживать выдох своих пациентов Ю. Буланов. А. Стрельникова тоже до изнеможения побуждала своих пациентов наталкивать в себя вдохи – короткие, быстрые, как уколы шпагой, и при этом встречные взмахи руками сжимают грудную клетку. Вот как об этом рассказывал десятилетия назад корреспондент газеты «Советская культура» П. Петров, попавший к ней на прием: «Поставьте ноги на ширину плеч, корпус прямой. Руки полусогните в локтях, слегка сожмите кулаки и поверните друг к другу. Теперь делайте за мной.

Она слегка присела, руки работают серпами навстречу друг другу, вдох носом или ртом, быстрый, активный. После восьми упражнений короткий, в одну-две секунды отдых, и все сначала.

– Темп, темп держите: один вдох в секунду.

– Такую скорость невозможно выдержать, – взмолился я.

– А вы старайтесь. Таких вдохов необходимо сделать хотя бы около трехсот, тогда ощутите эффект.

– Сколько?!

После сотни вдохов мои ноги словно налились свинцом, но одышки, как ни странно, не было.

– За один урок мои подопечные делают по 600—640 вдохов, выполняя четыре разных гимнастических упражнения. Все они не сложнее этого. Упражнения для певцов ведутся под музыку. Каждое упражнение повторяют до усталости ног, бедер, диафрагмы. От повторений под музыку мускулатура диафрагмы, живота, бедер и ног приобретает условный рефлекс – работать во время звучания, независимо от того, продолжает больной двигаться или нет».

Дыхательной гимнастикой А. Стрельниковой можно убирать множество заболеваний. Я сам был свидетелем того, как один полный курс ее движений (около тысячи движений разного вида, по единой методике) в течение всего лишь часа снизил у человека больного, но обладающего крепкой волей, температуру с 39, 2°С до 36, 8°С, то есть до нормы.

В «Трех китах здоровья» я поведал о многих системах дыхания, сейчас мог бы добавить еще не меньшее число их, в том числе и с нарочитым пыхтением, и с выдохом через трубку в воду, и попеременно разными ноздрями, и порционное как на вдохе, так и на (рыдающее, смеющееся) выдохе и другие. Но дело не в перечислении. Каждый волен выбирать, что ему угодно – вплоть до сугубо лечебного стиля «ребефинг», который можно осуществлять только под внимательным наблюдением опытного инструктора. (Можно и ничего не выбирать: зачем трудиться, если можно посасывать «сникерсы», лежа на тахте перед цветным телевизором?..).

Не стану сейчас глубоко анализировать причины того, что принципиально разнонаправленные системы дают сходные положительные результаты. Суть, очевидно, в том, что каждая из них по-своему выравнивает баланс O2 и CO2 в трудящемся организме. Я же добавлю ко всем этим системам такую «малость», как трудящийся одновременно с организмом еще и разум. Это и есть не столько рекомендация, сколько моя просьба, обращенная к тем, кто стремится работать по максимуму, чтобы обрести доброе здоровье.

Вода: симфония экстаза

Наша кровь – это жидкость, лимфа – жидкость, межклеточная среда – тоже жидкость, и наши органы, и мы сами, таким образом, в значительной степени состоим из жидкости, а точнее, из воды, а еще точнее – из множества (десятков и десятков) модификаций основной формулы H2O. Из сказанного ясно, что никакие высокие слова не будут достаточны для оценки роли воды в нашей жизни. Жидкость, которую мы потребляем, должна быть безупречной! Это так, но где же таковую взять? При нашей-то глобальной грязи, при таком состоянии наших водоемов, которое характеризуется техническим термином «клоака»? Взять ее, однако, можно! Буду конкретен.

Начнем. Жидкость в наше тело попадает разными путями, и наиболее благородный из них – это сок фруктов и овощей. Слава Богу, сейчас уже не проблема найти литературу, посвященную питанию и лечению натуральными соками в самых разных комбинациях. П. Брегг справедливо утверждает, что ежедневная норма потребления этого растворенного солнышка должна составлять не менее кварты (0, 946 литра). Конечно, сказать это просто, реализовать в наших конкретных условиях сложно. Но тут природа иногда щедро идет нам навстречу: разве арбуз, который мы в состоянии есть хотя бы один-два месяца в году, те же дыни, которые достаточно мягки, другие фрукты – не тот ли практически готовый полуфабрикат соков?! Ах, нитраты, которыми их отравили? Но это уже вопрос, обращенный к морали производителей…