Вытяните руки и ноги. Вы чувствуете во всем теле вялость, вы очень устали. Ваша голова лежит на подушке, вы чувствуете, как ваша голова давит на подушку, вы чувствуете, как ваши шея и плечи давят на подушку. Ваше тело лежит на диване, вы чувствуете, как ваше тело давит на диван. Обратите внимание на бедра. Ваши бедра касаются дивана. Диван, как лодка, несет ваши бедра. Вы расслаблены, вы совершенно расслаблены. Ваше тело погружается в мягкую глубину дивана, оно погружается все больше и больше.

Я хочу, чтобы вы представили себе такое место, где можно забыть обо всех хлопотах и спокойно отдохнуть, вы находитесь в самом уютном, безопасном, расслабляющем месте. Ваше тело лежит спокойно, вам хочется спать. Это может быть берег моря. Это может быть лужайка в горах. Вы дышите глубоко и медленно. Ваши ноги и руки вытянуты. Ваше тело расслаблено и податливо (когда гипнотизер произносит эти слова, он берет человека за руку и «роняет» ее). Вы расслаблены, вы совсем, совсем расслаблены, вы совершенно расслаблены. Вам приятно лежать на горной лужайке (или на берегу моря).

Стоит тихий день. Над вами ясное голубое небо. Над вами теплое приятное-солнце. Вы видите, как плывет по небу легкое белое облако. Вокруг тишина и покой, тишина и покой. Вашей душе здесь хорошо и спокойно. Ваши легкие вдыхают аромат хвои. Ваши глаза видят воды озера. Расслабьтесь и спите, спите, спите, спите спокойно и глубоко. Спите!»

Гипнотический взгляд

Этот метод использовался очень широко в конце XIX — начале XX века, откуда и пошло мнение о «магнетическом» взгляде гипнотизера. В то время даже предъявляли определенное требование к глазам гипнотизера: они должны были выглядеть пронзительными, блестящими, крупными. Но даже гипнотизер с очень большими и очень блестящими глазами не сможет ввести человека в транс, если тот не попадет под обаяние его личности или же не испытывает к нему беспредельное уважение или… страх.

При гипнозе с помощью магнетического взгляда гипнотизер располагается примерно на расстоянии тридцати сантиметров от внушаемого. Он может как стоять, так и сидеть. Зависит это от того, кто выше ростом — гипнотизер или его подопечный. В любом случае гипнотизер должен возвышаться над человеком, подавлять его. Поэтому чаще всего гипнотизер стоит, а внушаемый сидит. И гипнотизер неотрывно смотрит на своего подопечного, а точнее, на его переносицу чуть выше глаз. Потом берет его за плечи и начинает слегка раскачивать взад-вперед. Не отрывая ни на секунду горящего взгляда от внушаемого, он дает медленно и монотонно ряд внушений:

«Смотрите мне в глаза, прямо мне в глаза. Ваш взгляд становится тяжелым, тяжелым. Ваши руки становятся тяжелыми. Ваши ноги становятся тяжелыми. Все ваше тело становится тяжелым. Ваши глаза устали, но не закрывайте их. Смотрите мне прямо в глаза, если еще можете это делать. Ваши веки тяжелы, как свинец. Вам хочется спать. Вы будете спать, спать, спать!»

Все это говорится ровным и спокойным, вызывающим дремоту голосом. Причем обязательно делается пауза, чтобы посмотреть, не стал ли человек «просыпаться», и если он моргает или пытается открыть глаза, голос становится настойчивым и категоричным:

«Ваши веки перестают дрожать. Ваши глаза слипаются. Вы больше не можете их открыть. Вы не сможете их открыть, пока я вам не разрешу это сделать».

Когда глаза у человека закрываются, гипнотизер кладет на них пальцы и приказывает:

«Ваши веки точно склеены. Вы не можете их открыть, пока я вам не разрешу».

Левитация руки

Нередко, когда внушаемый человек очень хочет «помогать», гипнотизеры используют метод левитации руки. Этот метод очень распространен среди американских психологов.

Человека усаживают поудобнее и дают следующее внушение:

«Я хочу, чтобы вы поудобнее сели в кресле и расслабились. Положите обе ладони на бедра. Вот так. Очень хорошо. Теперь внимательно следите за своими руками. Проверьте, хорошо ли вам видны ваши руки. Хорошо? Тогда наблюдайте за своими руками.

Вам ничего не нужно делать, только сидите в кресле и старайтесь расслабиться. Вы заметите, что во время релаксации изменяется ваше состояние. Это бывает всегда во время релаксации, но раньше вы этого не замечали. А сейчас я буду вам говорить, что с вами происходит.

Сконцентрируйтесь на всех ощущениях, которые возникают в ваших руках. Возможно, сейчас вы чувствуете тяжесть вашей руки, лежащей на бедре, или ощущаете, как она давит на бедро. Возможно, вы чувствуете ладонью фактуру ткани, из которой сделана ваша одежда, или ощущаете бедром тепло вашей руки.

Внимательно наблюдайте за своими ощущениями. Возможно, вы почувствуете, что рука начинает чесаться. Каковы бы ни были ваши ощущения, просто следите за ними. Смотрите на свою руку, не отрывайте от нее взгляда. Обратите внимание, как она спокойна, она все время остается в одном и том же положении. В ней происходят движения, но пока вы их не можете увидеть. Я хочу, чтобы вы внимательно следили за своей рукой. Ваше внимание может отвлекаться, но вы будете смотреть на руку и ждать и тогда увидите, как она начнет двигаться».

Внимание человека теперь зафиксировано, и объектом для фиксации на этот раз становится его собственная рука. Если человек сотрудничает с гипнотизером, то ему интересно, что же должно произойти с его рукой, о каком движении говорит гипнотизер. Задача гипнотизера — внушить, что его ощущения ничем не будут отличаться от ощущений любого другого человека. Гипнотизер не навязывает ему характер ощущений, каждое возникающее ощущение подопечный должен рассматривать как личное, индивидуальное переживание. Гипнотизеру нужно добиться, чтобы внушаемый воспринимал его внушения как собственные переживания, то есть человек начинает связывать свои ощущения с командами гипнотизера и будет убежден, что все последующие слова и приказы гипнотизера даются в точном соответствии с тем, что он чувствует и чего он хочет сам.

Если гипнотизер замечает, что кисть или один из пальцёв подопечного начали дрожать, он понимает, что человек пытается оказывать сознательное сопротивление гипнозу. Но он не заставляет своего подопечного прекратить сопротивление, напротив, он говорит, что движение руки (или пальцев) может быть сильнее. Любое выходящее из правил поведение человека комментируется только как его успех. Начал учащенно дышать — гипнотизер это отмечает как входящее в план работы поведение и объясняет, что подопечный может замедлить или ускорить дыхание; стал двигать ногами — сообщает, что движение может быть более активным и т. д.

«Заметьте, — говорит гипнотизер, — какой из ваших пальцев пошевелится первым. Это может быть указательный, безымянный, мизинец, средний или большой палец. Один из ваших пальцев вздрогнет и начнет шевелиться. Вы не знаете, какой это будет палец и на какой руке. Вы не знаете, когда это произойдет. Смотрите внимательно на свои руки. Сначала вы ощутите легкое подрагивание, возможно, это подрагивание будет в правой руке. Смотрите внимательно, большой палец вашей правой руки вздрагивает и шевелится.

Теперь внимательно смотрите на свою правую руку. Вы замечаете, что расстояние между пальцами начинает медленно увеличиваться, ваши пальцы растопыриваются, расстояние между пальцами увеличивается все больше и больше. Пальцы медленно расходятся, расходятся, расходятся, вот так».

В конце концов человек связывает свое сопротивление с правильным течением процесса гипноза. Тут-то он и попался. Как только он связал действия с планами гипнотизера, он попадает под его власть! В этот момент гипнотизер дал первое настоящее внушение: растопырить пальцы как можно шире, на которое внушаемый и реагирует. А гипнотизер, получив контроль над человеком, продолжает внушение, восприняв это как само собой разумеющееся, — словно такая реакция должна была произойти сама по себе при обычном течении событий:

«Ваши пальцы растопыриваются, и в то же время вы замечаете, как они выпрямляются и поднимаются (на этом этапе один из пальцев, например указательный, начинает подниматься). Смотрите внимательно: ваш указательный палец поднимается. Другие ваши пальцы тоже начинают подниматься, они тоже медленно выпрямляются и поднимаются».