Глава одиннадцатая, в которой автор расскажет об организации работы с подсознанием.
Янтра – проводник на пути в подсознание.
А теперь посмотри внимательно на янтру, которая изображена на последней странице книги. Какой ты ее сейчас видишь: плоской или объемной? Если ты находишься в нормальном, обычном, состоянии своего сознания, то ты видишь плоский рисунок из разноцветных кругов.
А если ты увидишь эту янтру объемной, то сохранится ли у тебя обычное состояние сознания или же это уже будет измененное состояние? Конечно же, четко видимая объемность янтры будет свидетельствовать о том, что ты в это время находишься в измененном состоянии своего сознания. А измененное состояние сознания как раз и есть состояние транса.
То есть использование янтры для вхождения в самогипноз дает для тебя четкий ориентир: находишься ли ты в трансе или же нет?
Во-вторых, если ты научишься входить в транс при помощи этой янтры, то твое вхождение будет помехоустойчивым.
Большая проблема, с которой приходится сталкиваться при обучении саморегуляции, состоит в том, что люди быстро учатся добиваться от организма желаемого состояния в более менее спокойной обстановке. Но как только человек в течение дня, в рабочей обстановке, попадает в цейтнот и ему становится срочно необходимо привести себя в нормальное состояние, то он зачастую ничего не может сделать. Но ведь мы от саморегуляции ждем помощи именно в таких вот экстремальных ситуациях. Если методика не работает в этих условиях, то грош ей цена!
Вхождение в самогипноз при помощи янтры застраховано от этого. Если ты будешь тренироваться достаточно много, то сможешь входить в состояние самогипноза вне зависимости от внешних обстоятельств. Но самое ценное здесь то, что если на тебя подействует какой-нибудь внешний фактор, который нарушит транс, ты сможешь, посмотрев на янтру, всего за несколько секунд вновь возвратиться в него.
Использование янтры позволяет сократить время и усилия для вхождения в трансовое состояние. Многие из тех, кто обучился самогипнозу по моей системе, научились это делать настолько быстро, насколько это было им нужно.
Счастливые обстоятельства бывают для каждого из нас,
но не каждый умеет ими пользоваться.
И в этом искусстве почти единственно состоит различие между людьми,
жизнь которых устраивается хорошо или дурно.
Н.Г.Чернышевский.
Надежность предлагаемой мною методики вхождения в транс связана с образованием устойчивых зрительных условных рефлексов. Во время тренировок ты будешь ставить перед собой янтру, смотреть на нее и в результате через некоторое время войдешь в трансовое состояние. И в дальнейшем тебе будет достаточно посмотреть на янтру, зафиксировать свой взгляд на черной точке, и тут же начнут действовать привычные факторы.
Многие мои пациенты отмечали, что после некоторого времени тренировок по вхождению в самогипнотическое состояние при помощи янтры, у них появляется ощущение “затягивания” в транс. Вроде бы просто смотришь на янтру и ничего не делаешь, но через некоторое время появляются характерные ощущения, свойственные трансу.
То есть, обучившись вхождению в транс при помощи янтры, ты в нужное время и в нужном месте посмотришь на янтру, сконцентрируешь свое внимание на черной точке в ее центре и тут же войдешь в транс.
Возможности самогипноза при помощи янтры.
Теперь еще раз внимательно посмотри на янтру. Что она тебе напоминает? Многие говорят, что она похожа на пластинку, на мишень, на висящий апельсин.
Но немножечко абстрагируйся и представь себе, что перед тобой труба, поставленная на “попа”. Светло-коричневый круг – ее стенки, темно-коричневый – темное пространство внутри трубы, а оранжевый круг – оранжевое пространство за трубой.
И, возможно, что уже только представив янтру трубой, ты увидел как появляется глубина у этой картины. При тренировках это ощущение будет постепенно усиливаться. И, в конце концов, превратится в настоящую объемность.
Подготовка к погружению.
На Востоке говорят, что даже тысячемильное путешествие начинается с первого шага. Но каков же твой первый шаг? Предположим, что ты никогда раньше саморегуляцией не занимался и, конечно же, тебе хотелось бы на первых порах иметь какие – либо ориентиры. Психологи знают, что первая неудача может отбить охоту для занятий любой деятельностью. Поэтому я бы советовал вначале некоторое время пользоваться нижеприведенной схемой вхождения в самогипнотическое состояние.
Начни работу так, чтобы для первого раза в наибольшей степени гарантировать себя от неудачи. Первая тренировка должна проходить днем, после работы или в выходной день. И желательно ее делать в максимально удобной позе.
У нас больше силы, чем воли, и мы часто,
чтобы оправдать себя в собственных глазах,
находим многое невозможным для нас.
Ф.Ларошфуко.
Вообще, я считаю, что заниматься самогипнозом надо ТОЛЬКО сидя. Если ты научишься входить в самогипнотическое состояние в сидячем положении, то потом ты в случае необходимости можешь найти сидячее место для погружения где угодно. А вот лежачее место найти (особенно в нужное время) очень трудно. Но первое занятие вполне можно сделать и в лежачем положении.
Спешка нужна при……
Самое важное во время занятия – не бойся никуда опоздать, не спеши, отбрось все заботы на это время, слушай свое тело, общайся с ним. Ты должен знать, что у тебя есть свободных полчаса и даже при некоторой задержке в выполнении упражнений ты все равно успеешь по своим делам.
Устройся поудобнее, на несколько мгновений останови свой взор на одной точке и задержи дыхание. Этот прием позволит еще больше сосредоточиться и отключиться от посторонних мыслей. Сделай глубокие, плавные вдох и выдох, закрой глаза. Установи вечернее дыхание (сравнительно короткий вдох и медленный, длительный выдох).
Представь, что при каждом выдохе из тебя понемногу выходит воздух, который распирал тебя изнутри и создавал внутреннее напряжение. Из-за этого твое тело постепенно обмякает. Вспомни, как оседает мячик или шар, когда из него выходит воздух. И как можно более образно представь себя этим шариком.
Поговори с собой
С этого момента начинается процесс общения, своеобразного диалога с самим собой, со своим внутренним миром – душевным и телесным. Помни только, что весь этот диалог с самим собой, все формулы реализации и сами упражнения нужно проводить при помощи внутренней речи, беззвучно. Важно все, что произойдет сейчас.
Сначала проведи самоконтроль мыслей. Ты спрашиваешь себя: "Какие у меня сейчас мысли, если я должен отдыхать, и зачем они?" И постарайся отбросить все мысли, которые не имеют отношения к тому, чем ты собираешься сейчас заняться.
