Беритесь за разборку вещей с интересом и даже любопытством. Иногда мы называем хламом только ненужные вещи, принадлежащие другим людям. Наш собственный хлам — это талисманы и сувениры. Помните об этом, оставляйте пространство для каждой души, живущей в вашем доме.

Спросите себя: нужны ли вам, цените ли вы предметы, которые стоят на ваших полках и столах? Может быть, они удовлетворяют ваш эстетический вкус? Или весь этот хлам просто защищает вас от какого-то знания или чувства? Может быть, вы — просто коллекционер, собирающий понравившиеся вещи, хотя эти вещи раздражают тех, кто живет с вами в одном доме? Есть ли способ найти компромисс между дорогими вам вещами и людьми, расположив ваши сокровища в предназначенных для этого местах, например в красивом сундучке, над камином, на специальной полке? Найдите для них почетное место, ведь, если все эти вещицы разбросаны по комнате, это мешает оценить их красоту и уникальность.

Постарайтесь отделить проблемы других людей от ваших собственных. Хотя беспорядок, который создает ваш супруг или дети, доводит вас до безумия, возможно, он не имеет отношения к личному кризису, который вы стремитесь преодолеть. Прежде чем использовать вещи как доказательство чьей-либо вины, подумайте, что стресс, который вы переживаете сейчас, — это не причина, но скорее результат ваших привычек.

Может быть, вам свойственна иная крайность, и ваша комната, которая идеально практична, не может похвастаться уютом и хорошим дизайном? Может, вы боитесь показать другим людям, каким вы являетесь на самом деле? А потом удивляетесь, почему вы чувствуете отчуждение? Может быть, вы могли бы поставить фотографию важного для вас человека или свою детскую фотографию возле настольной лампы. Пусть что-то ценное для вас — вещь, мысль, человек или пейзаж — найдет свое местечко или воплощение на открытом пространстве. Пусть этот объект напоминает вам о том, что ваша душа благословенна, и отражает ту часть вашего бытия, которой вы решаете поделиться с людьми, любимыми вами настолько, что вы согласны пригласить их в свой дом.

Ваша гостиная — это приемная вашего дома, вашего священного пространства. Она должна быть украшена вещами, которые вы цените, которые что-то говорят вам и о вас. Розы в вазе принесут в ваш дом красоту и расскажут другим о той части вашего существа, которая ценит прелесть естественности. Кресло викторианской эпохи служит воплощением устоявшихся традиций и напоминает другим, что, возможно, вы цените определенные правила этикета. И так далее. Изучите свои вещи сами. Каждый предмет показывает вам и другим то, что вы цените. Убедитесь, что вы действительно цените то, что выставлено в вашей гостиной. Это может быть что-то причудливое, духовное, удобное, яркое, современное или традиционное. Какое угодно. Пусть вещи выражают ваше представление о священном пространстве.

Если в вашей гостиной нет удобных мест для сидения, вам нужно задуматься о том, насколько вы рады видеть других людей рядом с собой. Может быть, вам хотелось бы, чтобы они вообще не приходили? Или вы стесняетесь своей собственной души? Некоторые последующие упражнения помогут вам решить эти проблемы. Если ваша гостиная уютная, теплая и разумно чистая, если она населена вещами, которые отражают то, кем вы являетесь, и напоминают вам о том, что вы любите в своей жизни, запомните: вы не просто обрели священное пространство, где можете общаться со своей собственной душой, вы даруете целительную энергию каждому человеку, который приходит к вам в гости, сообщая его душе, что она достойна приятия. Даруя благословение, вы получаете его в два раза больше.

Когда вы размышляете над своей прошлой жизнью, нередко приходят ностальгия и печаль. Они могут легко превратиться в склонность к сплетням или порицанию, которые тоже нередко бывают жителями гостиной. Они помогают определить ценности, когда-то важные для вас, но потом утраченные или разрушенные. Вот несколько упражнений, которые помогут вам частично избавиться от печали и порицания, а также найти кое-что полезное для процесса вашего исцеления — то, что завалилось за подушки повседневной жизни.

Почему бы вам не пригласить нескольких друзей и не заняться этими упражнениями вместе?

Свободное письмо — это упражнение, которое часто используют для того, чтобы услышать голос подсознательного. Вам будет нужен таймер, чтобы засечь время. Начните с пяти или десяти минут. Написав первое слово, не останавливайтесь, даже не отрывайте ручку от бумаги, не задумывайтесь и не исправляйте написанное. Просто пишите, пока не прозвучит сигнал таймера, а затем остановитесь. Если во время упражнения вы внезапно теряете мысль или не знаете, что писать дальше, продолжайте повторять последнее слово или фразу или вернитесь к первому предложению. Это очень скоро сдвинет вас с мертвой точки. Вас могут удивить слова, которые вы пишете. Закончив, прочтите написанное друзьям, вместе с которыми выполняете это упражнение. Пусть ваши души пообщаются друг с другом.

А теперь возьмите ручку и бумагу, засеките время и напишите первую фразу: «Благодаря Тебе…»

По мнению Натали Голдберг, королевы свободного письма, вы не сможете полностью выразить себя, если не обратитесь к противоположной теме. Напишите еще одно послание, начав его словами: «Не благодаря тебе…»

Ваши эмоции обитают в вашем теле, и, чтобы добраться до них, вам нужно двигаться. Когда вы будете выполнять эту медитацию в движении, в которой вы работаете с прикосновениями, движениями и дыханием, обращайте внимание на все чувства, воспоминания или ощущения, которые у вас возникают. Я советую вам записать эти инструкции на магнитофон и затем выполнять медитацию под руководством своего голоса. Записывая их, читайте медленно, чтобы у вас было достаточно времени на медитацию.

Наденьте свободную и удобную одежду, но оставайтесь босиком. Сядьте на пол так, чтобы потом, когда начнете двигаться, не наткнуться на окружающие вас предметы.

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Выдохните и отпустите всё напряжение. Снова вдохните, на этот раз направляя кислород в любую часть тела, в которой ощущаете волнение, боль или напряжение. Выдохните, вместе с двуокисью углерода удаляя из организма все зажимы и направляя их в какое-то место во Вселенной, где они принесут пользу. Со вдохом вберите в себя новую энергию и заполните пустые пространства в вашем теле.

Медленно поднесите руки к лицу, продолжая выдыхать напряжение, боль и тревогу и вдыхать свежую энергию. Положите руки на лицо и мягко помассируйте его. Руками аккуратно поверните голову вправо и влево. Вперед и назад. Проработайте все мускулы лица: широко откройте глаза и рот, а затем сожмите губы и зажмурьтесь. Выдохните с тихим и мягким звуком.

Продолжайте дышать, сопровождая дыхание естественно возникающим звуком, проводя руками по лицу, шее, очень мягко потирая их, чуть-чуть сильнее, чем просто прикасаясь. Погладьте руки и торс, помассируйте центр вашего тела так же мягко, как и лицо. Не забудьте о животе и пояснице. Похлопайте по бедрам и ягодицам. Продолжайте делать глубокие вдохи, на выдохе издавая тихий, почти неслышный звук. Чуть-чуть увеличьте силу давления, продвигаясь вниз по бедрам, спереди и сзади, надавливая на них основанием ладони. Затем очень мягко потрите колени и подколенные ямки.

Продолжайте дышать. Обращайте внимание на то, какие чувства в вас поднимаются и при массаже какой части тела вы задерживаете дыхание или напрягаетесь.

Разомните икры и прикоснитесь к голеням ладонями. Помассируйте лодыжки кончиками пальцев. Наклонитесь вперед, опустившись между колен, и, растягивая спину и бедра, сделайте несколько длинных непрерывных вдохов и выдохов. Покачайтесь вперед и назад, отмечая, как напрягаются и снова расслабляются мышцы живота.