Известно, что у детей центр тяжести тела смещен вниз, и энергетически и центр ауры связан с нижним дан-тянем. К старости центр тяжести сдвигается вверх (отчего старики столь часто подвержены падениям), а центр ауры — тоже смещен вверх. Даосские Мастера много-кратно замечали, что перераспределение биоэнергетики вниз, приводящий к «утяжелению» нижнего дан-тяня существенно продлевает жизнь. Поэтому многие оздоровительные китайские практики имеют естественным следствием возвращение того энергетического баланса между тремя вибрационными полостями (дан-тянями), что есть у молодежи. Это также связано с задачей обращения биологического возраста во всех духовно-алхимических школах древнего Египта, Китая, Индии и на Дальнем Востоке.

Вспомним, как Иисус говорил:

Конечно, Спаситель имел в виду прежде всего общие установки человека по отношению к Богу-Отцу, но стоит ли игнорировать и эффекты биологического омоложения?

Поскольку единственного метода-панацеи нет и быть не может, я настоятельно советую читателям не ограничиваться одной только ходьбой, но параллельно изучить и практиковать также упражнения Тайцзи-цюанъ или любую иную китайскую оздоровительную гимнастику.

Довольно обычная ошибка начинающих самосовершенствоваться — это длительные поиски особо тайных, глубоко эзотерических методик, неких тайных знаний, которые совершат чудо, и человек без особых усилий вмиг ликвидирует приобретенные или врожденные заболевания. Подобные настойчивые поиски тайных методик чаще всего осуществляются вместо систематической ежедневной практики, что в итоге приводит к потерям времени и сил. Поэтому вам сначала следует настроиться на правило, что «лучше воробей в руках, чем журавль в небе…» То есть не надо ждать чуда, но используйте даже самые простейшие упражнения систематически и постепенно повышая уровень тренировок.

Увы, но эти поиски «особых» методов есть чистейшей воды иллюзия, которая столь же распространена, особенно у молодых, как и итоговые результаты подобного заблуждения — тайные знания не обнаружены, а здоровье за все время поисков и ожиданий и вовсе ухудшилось.

Да, тайные знания и методики есть. Они действительно существуют, как и алхимические методы настоящего физического бессмертия. Но даже их знание никак не избавляет от необходимости систематически, ежедневно работать над собой. Кроме того, многие тайные методы настолько сложны, что для начинающего их практика сулят большие опасности, если он будет недостаточно для них подготовлен…

Важно также уяснить себе, что мощность метода, его эффективность или КПД, лишь относительно связаны с внешней сложностью исполняемых упражнений. Чаще наоборот: систематическая практика самых казалось бы простых упражнений приносит воистину удивительные результаты. Так что не обманывайтесь внешней простотой некоторых упражнений, и это относится и к тем, что приводятся в данной книге!

Итак, вы имеете возможность начать СЕГОДНЯ, СЕЙЧАС и ЗДЕСЬ. Надо лишь прочитать две—три нижеследующие страницы, одеться по погоде и выйти на улицу. Сделайте это, и ваша сознательная практика по работе над собой уже началась!

Это настолько легкое и безопасное упражнение, что его могут выполнять все — от 12 лет до 100 лет и старше, больные и относительно здоровые… Ввиду своего базового значения, его полезно разучить и даже очень здоровым людям, так как с него начинаются все дальнейшие сложные практики.

Оно не только приносит удивительно благотворные эффекты даже после месяца ежедневных занятий, но само по себе служит базисом, или отправной точкой для последующих более сложных методов. Поэтому не теряйте время и приступайте к нему с сегодняшнего дня, и не торопитесь начинать с хотя и очень мощных, но трудноисполнимых вариантов и методик.

Время, потраченное на это базисное упражнение, не потеряется даром, и вы ничего не упустите, если перейдете к сложным вариантам уже будучи достаточно подготовленными. Поэтому, в зависимости от вашего нынешнего состояния здоровья, посвятите регулярному исполнению ритмической ходьбы хотя бы по 15 минут в день и не менее 1–6 месяцев.

Методика: Она исключительно проста — начиная с правой ноги, на протяжении 4-х шагов вы делаете вдох, и после полусекундной фиксации, переходите к выдоху, который длится б единиц счета, т. е. 6 шагов. Итак, четыре неспешных шага длится вдох, на шесть шагов — делаете длинный неспешный выдох; снова 4 шага — вдох, 6 шагов — выдох, и т. д.

Вдох производится через нос, выдох — через полуоткрытый рот. Это — важный момент.

Наметив маршрут, даже приблизительно, вы ощутите спустя 10–15 минут подобной ходьбы появление некоего ритма, который действует на вас успокаивающе и гармонизирующее одновременно. Улучшается общее физическое состояние, психический и умственный настрой.

Интересно, что данное упражнение многократно переоткрывалось вновь и вновь, в течение конца 19 и вплоть до второй половины 20 века, разными исследователями. Уильям Аткинсон (известный как Йог Рамачарака), Свами Шивананда и Йогарадж Борис Сахаров — вот только лишь три примера из многих. Это не только лишний раз свидетельствует о важности данной практики, но и о ее результативности.

Систематическая практика данного упражнения на свежем воздухе позволит не только приостановить развитие туберкулеза, астматических и бронхитозных явлений и т. п., но создаст базис для их дальнейшей безлекарственной терапии более мощными биоэнергетическими методами.

Для выполнения данной практики найдите ровную дорогу, желательно в лесу или большом хорошем парке, и определите заранее маршрут длиной 1–2 или более километров, можно до 5–8 км. Посмотрите на свои часы и засеките время (но, конечно, не для скоростных забегов!). Просто лучше будет планировать продолжительность тренировок даже не по расстоянию или километражу, а по общему времени, проведенному в ритмической ходьбе.

Пусть это будет в первую неделю 15–20 минут, во вторую 30–40 минут. Выйдя на уровень 1 час, походите так каждый день, или хотя бы через день в течение 1 месяца, и, если здоровье позволяет, переходите к более сложным вариантам, излагаемым ниже, но не раньше.

Желательно знать маршрут заранее, чтобы не попасть случайно ногой в какую-нибудь ямку или еще чего похуже. Вообще, когда вы уверены в маршруте, когда вам он заранее известен, все внимание переходит на контроль ритма дыхания, а не на проверку качества дороги перед вами. Кроме того, если вам удастся почувствовать со временем энергетические потоки вне или внутри ауры, то может появиться искушение наполовину прикрыть глаза, и вот здесь-то предварительное знание маршрута может сыграть исключительно важную роль.

По тем же причинам следует избегать особенно живописных мест или еще каких-то отвлекающих ваше внимание факторов — все внимание сосредоточено лишь на ритмике дыхания, и через недели две-три ваш ритм дыхания уже начнет переходить постепенно в автоматический.

В отличие от более сложных практик, для выполнения которых строго необходима сельская местность или удаленный от города лес, этот базисный вариант можно практиковать и в городской черте. Но, конечно, не вдоль автострады, проспекта или оживленной улицы, где вас обдают выхлопными газами проходящие мимо автобусы или автомобили.

С какой ноги начинать отсчет — с правой или левой? Здесь есть два подхода или метода определения. Первый состоит в том, чтобы положиться на интуицию и дать возможность телу самому определить, как лучше ему считается — когда вы начинаете отсчет с левой ноги или же когда вы начинаете считать шаги с правого шага. Этот метод кажется самым простым, но это не совсем так. Интуиция может включаться лишь в том случае, когда ваш интеллект не перегружен какими-то проблемами, а сознание — не отягощено насущными материальными нуждами. Однако, по мере практики, интуитивные каналы человека действительно развиваются и начинают приобретать все большую значимость.