Кальций также нейтрализует вредные кислоты. Чем меньше в пище продуктов, дающих кислую реакцию крови (мяса, сыра, изделий из белой муки, рафинированного сахара и животных жиров), тем меньше потребность в кальции, тем лучше состояние костей и зубов.

Кальций имеет важное значение как составная часть клеточного ядра при осуществлении межклеточных связей и упорядоченного слипания в процессе тканеобразования.

Ученые отмечают еще две особенности, связанные с кальцием. Хороший резерв кальция, «заработанный» в молодости, долгие годы поддерживает организм в здоровом состоянии. Чем выше концентрация кальция в сыворотке крови, тем больше у больного шансов выздороветь.

Кальций поддерживает тонус сосудов за счет влияния на тонус гладких мышц, расположенных в стенках сосудов. Контролирует сокращение и расслабление скелетной мускулатуры. Являясь антагонистом натрия (который задерживает воду в организме), он способствует выведению (вместе с водой) солей тяжелых металлов и радионуклидов. В дополнение к сказанному, кальций является мощным антиоксидантом и антистрессором.

Основные признаки нарушения обмена кальция:

*нарушение роста у детей;

*рахитические изменения пропорций черепа вследствие размягчения костей («башенный» череп, угловатый, с нависшими надбровьями и глубоко посаженными глазами и т. д.);

*уплощение костей таза с изменением его поперечных размеров, что может в будущем иметь тяжелые последствия для рожающих женщин и их детей из-за затрудненного прохождения головки ребенка через родовые пути;

*искривление позвоночника, костей нижних конечностей (О-образные или Х-образные ноги);

*потливость, раздражительность, раннее облысение, тусклый цвет волос;

*склонность к аллергическим высыпаниям;

*нарушение роста зубов, раннее разрушение эмали;

*плохая свертываемость крови, склонность к длительным кровотечениям;

*множественные синяки на теле вследствие кровотечений из капилляров тканей;

*склонность к судорожным реакциям, мышечным судорогам;

*частые запоры.

Суточная потребность в кальции изменяется с возрастом, от 1500 мг для кормящих матерей, 1200 мг для детей в возрасте 6–7 лет до 800 мг для всех остальных.

На усваивание кальция отрицательно влияет избыток в пище фосфора, магния и калия, а также избыток или недостаток жира.

Некоторые кислоты (инозитфосфорная, щавелевая) образуют с кальцием прочные нерастворимые соединения, которые не усваиваются организмом. В частности, кальций из щавеля, шпината, пшеницы и других злаковых продуктов, содержащих значительное количество инозитфосфорной кислоты, усваивается плохо – только 20–30 % от принятого общего количества. До недавнего времени считалось, что наилучшими источниками кальция являются молоко и сыр. В настоящее время известно, что молоко содержит такой кальций, который несвойствен человеческому организму. Для того чтобы его усвоить, требуется затратить много энергии, в том числе и часть собственного запаса кальция.

Сыры, как правило, перенасыщены жирами, поваренной солью и красителями. Поэтому основными источниками кальция следует считать естественные продукты: печень рыб, морепродукты, сырой яичный желток, бобы, капусту, сельдерей, творог, абрикосы, смородину, виноград, апельсины, ананасы, петрушку, шпинат. Эти продукты содержат не только кальций, но и фосфор, а также витамины D, С, В.

Что еще можно предпринять, чтобы кальций усваивался полнее?

1. Перенос кальция внутрь организма через кишечную стенку сопряжен с затратой энергии. Для этого необходимо насыщать организм кислородом и легкоперевариваемыми углеводами.

2. Обеспечить организм витамином D и иметь здоровые почки. В почках образуется из витамина D вещество, которое транспортирует кальций в тонком кишечнике.

3. Оздоровить слизистую тонкого кишечника, употребляя пищу с достаточным количеством каротина. В противном случае перерожденная слизистая его не в состоянии усвоить.

4. Всасыванию кальция способствуют белки пищи, лимонная кислота и лактоза. Аминокислоты белков образуют с кальцием хорошо растворимые и легко всасывающиеся комплексы. Аналогичен механизм действия лимонной кислоты. Лактоза, подвергаясь сбраживанию, поддерживает в кишечнике низкие значения pH, что препятствует образованию нерастворимых фосфорно-кальциевых солей.

В качестве эффективной пищевой добавки, способствующей восполнению кальция в организме, можно использовать скорлупу от куриных яиц. Утверждают, что для этой цели лучше подходит скорлупа от сырых яиц. Но можно применять и от вареных, особенно всмятку (их варят от 3 до 5 минут).

Скорлупу необходимо предварительно вымыть, просушить и перемолоть на кофемолке, затем просто разжевать и проглотить. Желательно для лучшего усваивания кальция после принять 1 ст. ложку или 5—10 капсул рыбьего жира.

Предлагаю еще один рецепт: залить молотую скорлупу соком одного или половины лимона (либо клюквы или иной кислой ягоды). Произойдет реакция – образуется лимонно-кислый кальций, порошок вспенится. Добавьте чайную или столовую ложку меда (по вкусу), размешайте и употребляйте на здоровье.

Отбор упражнений и их нагрузку надо строить с учетом индивидуальной конституции.

Люди с конституцией «Желчи» должны больше дышать через левую ноздрю, особенно в жаркое время года. При этом вдох осуществляется через левую ноздрю, а выдох – через правую. Такое дыхание даст охлаждающий эффект. Пищеварение у них хорошее, поэтому следует больше выполнять дыхательных упражнений по набору духовной энергии.

Люди с конституцией «Слизи» должны больше дышать через правую ноздрю, разогревая организм и высушивая излишнюю влагу. Для них очень подходит дыхание по Стрельниковой и «сат-нам», которое увеличивает переваривающую способность организма, а хорошо массажирует вялые органы брюшной полости. Желательно проделывать такое дыхание до появления пота и жажды, но пить как можно меньше. Вода способствует образованию жира в организме. Когда толстый человек меньше пьет, то идет обратный процесс – образование из жира воды, в результате чего уменьшается вес тела.

Люди с конституцией «Ветра» должны дышать обеими ноздрями поочередно. Такое дыхание уравновесит их психику и организм в целом. Особенно им подойдет медленная Бхастрика-пранаяма – природная живость будет уравновешиваться и жизненные процессы пойдут легко и гладко. Особенно благотворно это скажется на сне и пищеварении.

Сужение бронхов, по которым проходит вдыхаемый воздух, приводит к приступу удушья. Чаще всего он наблюдается после того, как человек поволнуется. Чтобы произошло сужение бронхов, необходимо сильное и длительное энергетическое давление в области грудной клетки. У взрослого человека наиболее часто причиной этого давления является чувство подавленной любви. Это приводит к формированию спрессованного эмоционального зажима в грудной клетке, который мешает нормальному прохождению воздуха по бронхам, а в период волнения их дополнительно сужает, что приводит к приступу астмы.

Подавление чувств к другому человеку, отказ от своей любви приводит к формированию такой черты характера, как неспособность жить для себя и свободно проявлять свои чувства. Следовательно, для избавления от этой черты характера надо произносить утверждение типа: «Я свободен(а) в проявлении своих чувств. Мне приятно чувствовать то, что я живу свободной, полнокровной жизнью. Моя любовь свободно изливается на весь мир и любимых мне людей». Со временем подобные утверждения «рассосут» сгусток боли от неразделенной любви, и астма пройдет.

При бронхиальной астме проходимость бронхов нарушается из-за воспаления их слизистой и повышенной раздражимости бронхов. Сужение просвета как мелких, так и более крупных бронхов развивается из-за спазма гладких мышц бронхов, в результате отека и утолщения слизистой оболочки бронхов или из-за усиленного выделения слизи железами, расположенными в стенке бронха.