7. Как и прежде, направьте сознание к вашему чувственному опыту и отметьте, что по природе ПРИЯТНОЕ вы сейчас испытываете, включая эмоции и участки комфорта, тепла, и возбуждения в вашем теле, и на поверхности вашего тела. Например, те эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас, читая это предложение, могут быть любопытством, с покоем в нижней половине лица, приятным напряжением мышц вокруг глаз и в грудной клетке, и теплом во рту и в руках. Перед тем, как читать дальше, исследуйте ваш чувственный опыт для обнаружения этих приятных эмоций и ощущений.
8. Уделяя внимание ощущениям, вы сможете делать разграничения в ваших собственных эмоциональных состояниях. Как было сделано в разделах, касающихся здоровья, вам нужно сделать чувственные разграничения между теми различными эмоциями, какими вы обладаете, и теми, которые возможны на фоне секса. Данные эмоциональные состояния включают:
· Одинокий
· Скучающий
· Огрубевший
· Любящий
· Возбужденный
· Могучий
· Нежный
· Романтичный
· Ласковый
Уделите минуту на учет того, какие эмоции вы испытываете или хотите испытывать, затем перечислите их ниже.
ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ Я ХОЧУ ОЩУТИТЬ В ТЕЧЕНИЕ СЕКСУАЛЬНЫХ МИНУТ
#
9. Теперь, как вы отличите, В СМЫСЛЕ ЧУВСТВЕННОГО ОПЫТА, одно эмоциональное состояние от другого? Когда вы дойдете до конца этого абзаца, выберите в вашем списке одно из эмоциональных состояний и определите для себя ощущения, которые сочетаются так, чтобы вы ощутили это эмоциональное состояние. Например, НЕЖНОСТЬ могла бы быть улыбкой губ и глаз, спокойным лицом и грудной клеткой, теплотой во всем теле, ощущением в руках и ладонях желания вытянуться и коснуться вашей/го любимой/го, и так далее. Определите эти ощущения сейчас.
10. Как только вы это сделали, определите, по крайней мере, три способа поведения, которые являются приемлемыми, полезными и исполняющими выражение этой эмоции. Используя НЕЖНОСТЬ в качестве нашего примера, такие способы поведения могли бы включать ласковое поглаживание или похлопывание вашей/го любимой/го, удивление ее/его крепким объятием и звонким поцелуем, высказывание особых комплиментов любимой/му и сообщение ей/ему, что вы любите его или ее. Перед тем, как продолжить, определите и запишите по крайней мере три способа поведения и выразите те эмоции, которые вы выбрали.
ПРИЕМЛЕМЫЕ ВЫРАЗИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ПОВЕДЕНИЯ
#
11. Затем, исследуйте будущее этих способов поведения путем нахождения приемлемых ситуаций и воображая, что вы проявляете каждый из них с вашим/ей любимым/ой. Проделайте этот воображаемый опыт насколько это возможно реальнее, путем уделения внимания образам, звукам, ароматам, вкусам, и ощущениям, которые являются частью вашего действительного пребывания с вашим/ей любимым/ой. Если вы испытываете неудобство или страх, когда воображаете вовлечение в эти новые способы поведения, подкорректируйте в вашем воображении поведение (или то, что привело к поведению) так, чтобы вы чувствовали себя при этом удобно. Непременно сделайте любые уточнения, которые необходимы для того, чтобы быть в состоянии вести себя избранными вами способами при установлении желаемого эмоционального состояния. Вообразите вовлечение в ваши новые способы поведения по обладанию вашими желаемыми эмоциональными состояниями сейчас, до того, как читать дальше.
12. Сделав это с одним относящимся к сексу эмоциональным состоянием, пройдите целиком весь ваш перечень, определяя для каждой эмоции личные субъективные ощущения, которые ее характеризуют и, по крайней мере, три способа поведения, которые являются ее выражением. Затем исследуйте будущее каждого из этих способов поведения, как вы это делали раньше, воображая насколько возможно богаче действия, которым вы действительно проявляете эти способы поведения. Выполнение этого сейчас поможет гарантировать, что вы добьетесь и установите ваши желаемые эмоциональные состояния, и используете приемлемо выразительные способы поведения в будущем.
Целью опытов, через которые мы вас провели, является ориентирование вас к текущему чувственному осознанию в течение минут сексуального проявления, и для приведения способов вашего поведения в созвучие с приемлемыми критериями и эквивалентами критериев равенствами для сексуальности. Процессы, которые мы вам здесь представили, предназначены для действия, как основы личного опыта, к которому вы всегда сможете обратиться. Поскольку мы дали вам упражнения, предназначенные для ориентирования вас на ваш текущий чувственный опыт, конечной целью (насколько это относится к сексуальности) является АВТОМАТИЧЕСКИ привлечь ваше внимание в вашему текущему опыту для немедленной чувственной информации. Эта немедленная чувственная информация будет использоваться в качестве обратной связи для выполнения моментальной корректировки при продвижении к большему удовольствию. Это придет с практикой. Тем временем, вы восприняли новые ощущения, понимания, и понятийные и поведенческие выборы при прохождении сквозь вышеприведенные последовательности. Следовательно, пока вы не ориентируетесь автоматически в сексуальных ситуациях, применяйте то, что вы приобрели в вышеуказанных последовательностях, чтобы направить ваше сознание к тем областям ваших нынешних ощущений, которые являются чувственно приятными. По мере увеличения широты и интенсивности вашего чувственного наслаждения, вы будете двигаться к видам удовлетворительных и завершенных сексуальных ощущений, которых вы желаете.
9. ЛЮБОВЬ
Даже если у вас есть все, чего вы хотите в смысле карьеры, благосостояния, здоровья и имущества, жизнь все же может казаться пустой, если у вас нет существенных, значительных, любовных отношений с другими. Даже беглый взгляд на литературу, кинофильмы, телевидение, и ваши собственные ощущения откроет, что жажда любви и удовлетворительных отношений являются одними из наиболее неопредолимых сил, формирующих нашу жизнь. Поистине, потребность в любви и привязанности часто лежит в основе стремления к карьере, благосостоянию, здоровью и имуществу.
Каждый из нас имеет личные устремления к самозавершенности, и многие из этих устремлений вращаются вокруг наших отношений с другими. Некоторые из этих отношений являются частью наших наследственных прав — мы являемся сыновьями и дочерями, братьями и сестрами, внуками. Прочие отношения развиваются по мере нашего удаления от дома при познании жизни. На этом пути мы со временем становимся соседями, одноклассниками, деловыми партнерами, друзьями, ухажерами, любимыми, супругами и родителями. Однако, несмотря на многие возможные и испытанные отношения, те из них, которые вовлечены в любовь и супружество, стоят отдельно, как наиболее, вероятно, важные.
В отличие от людей прежних веков, в настоящее время в нашей культуре мы включаем романтическую любовь как существенную предпосылку к супружеству. Фактически, романтическая любовь стала важным поиском почти во всех возрастных группах современного общества. Более того, наличие или отсутствие взаимной любви стало проверкой, будут ли двое людей женаты, или нет.
В нашей стране одним из наиболее очевидных побочных продуктов такой проверки стал высокий уровень разводов. Как известно большинству людей старше восемнадцати, текущие отношения значительно сложнее и требовательнее, чем импульсы и объятия любви. Отсутствие воспитания, касающегося любви и супружеских отношений, похоже, выдает общекультурное допущение, что все мы, предположительно, каким-то образом знаем, как все это сделать хорошо. Ну, а мы не знаем.
Когда Мерилин Монро впервые вышла замуж за Джо Ди Маджио, она сказала репортерам, что ничто в мире не делает ее более счастливой, чем приносить Джо пиво и бутерброды в то время, как он смотрит по телевизору спортивные программы. Она потребовала развода десять месяцев спустя, и указала как причину, что все, что Ди Маджио хотел делать, — это смотреть телевизор и пить пиво. Она решила, что сможет сделать со своей жизнью кое-что получше, чем примириться с этим. Что произошло за эти десять месяцев?
