Теперь перейдем непосредственно к овладению «стрельбой», превращая "цирковой трюк" в полезное умение.
Если вы введете до сводов шарик (от ТГр — размер с пинг-понговый) и теперь постараетесь сжатием мышц его вытолкнуть, «выплюнуть», то не у всех это получится. Но сам процесс выталкивания аналогичен родовым потугам.
Попробуйте делать это стоя, только постелите что-нибудь стерильное или сделайте страховку, чтобы не менять каждый раз презерватив. Не получается? Теперь опять напрягитесь и громко чихните, вскрикните. Попробуйте сесть на корточки и сделать то же самое. Опять нет?
Потяните за резинку и остановите шарик на пол-пути. Повторите предыдущее. Если не получиться — подтяните шарик к самому входу. Опять не получилось?
А вы какой груз можете удержать?
Если за шарик вы держите даже 350–400 гр., то должно получиться.
От диалога перейдем к монологу в повелительном наклонении. Подойдите к раковине. Соберите слюну между слегка сжатыми губами и прижатым к зубам языком. Резким сжатием губ выбросьте слюну струйкой. Если слюна потекла по подбородку, повторить неоднократно пока не получится плевка.
Аналогичному нужно научиться внизу. Для ускорения нижнего выплевывания применять резкое напряжение пресса (как будто кто-то бьет вас в живот и вы реагируете напряжением), крики, прыжки и остальное из главы 5–2.
Получше смазать и ввести опять до сводов, напрягаясь, тянуть за резинку медленно, обучая нужному действию и проверяя, где создается препятствие (чаще всего — вход, не умеет расслабляться, аналогично анусу — всегда сжат). Примените шарик поменьше или побольше, можно тяжелый. Если не получится в течение недели — пишите с подробным изложением проделанного, ошибка найдется.
Когда шарик освоен «стоя», перейти на «лежа». Освоить. Научившись «выплевывать», попробуйте выстрелить на 0,5 м, затем на на метр, полтора. Место и угол расположения вагины у женщин различно, поэтому нужно принять такую позу, чтобы выстрел не был направлен в потолок или пол — желательно 45º к полу. Руки поддерживают ноги изнутри, снаружи, могут просто лежать на полу. При первых попытках пробуйте поднимать голову, плечи, спину к ногам. Это создает нужное дополнительное напряжение, можно даже подложжить что-нибудь. По мере освоения, желательно менять положения ног, рук, спины, таза — будут включаться новые участки сопряженных мышц, лучше будут результаты. Но не забывайте о специфике, очистке перед упражнением.
Когда освоите «дальность», переходите на прицельную стрельбу в какую-нибудь емкость (таз, кастрюля, бокал — как тайки) или мишень. Но это для азартных, любящих игру и соревнования, обожающих быть в центре внимания.
С шариком «стрельба» может не получиться. Он очень легкий. Для этой цели прекрасно подходят огурцы. Нужно выбирать не большие, гладкие, круглые с торцов. Да и презерватив в этом случае не нужен. Можно сразу овладевать огурцами, вместо шарика. Если собственных любрикационных выделений не достаточно, нужно применять коитальную смазку.
Примечание: Практика ВУМбилдинга показала, что "стрельба" очень хорошо влияет на любрикацию.
При стрельбе во время общего сжатия, напряжения, мышцы входа препятствуют выдавливанию. Нужно преодолеть их сопротивление. Женщины отдельно плохо их чувствуют, поэтому не могут осознанно ослабить только их напряжение при общем сжатии, тем более — отдельно расслабить их, совсем маловероятно — разжать, раскрыть вход. Но при определенном навыке стрельбы, особенно при азарте, увлеченности, эти мышцы рефлекторно делают что-то подобное. Они сжаты при создании выталкивающей силы, но в момент выстрела расслабляются (а может быть и раскрываются), способствуя «дальнобойности».
Короткий снаряд удерживается сужением входа, но мышцы сводов не всегда эффективно работают. Когда переходят на длинный снаряд, он доходит до сводов, а другим концом удерживает вход открытым. При напряжении снаряд по длине сжимается у входа сильнее (здесь более сильные мышцы), по остальной части более-менее равномерно, а у сводов должно возникнуть напряжение, достаточное для выталкивания. Это и есть конечная цель тренировки.
Освоение длинного снаряда приводит к хорошему целенаправленному развитию мышц сводов. Это полезно для родов, повышает надежность естественной контрацепции и пр. (будет ниже).
По мере движения снаряда в процессе выталкивания включаются новые и новые группы мышц — приобретается нужный навык волнообразного сжатия.
Некоторым женщинам удается не стрелять, а выталкивать снаряд не до конца и втягивать обратно. Обратный ход возникает за счет расширения вагины в районе сводов и создания там разряжения. Это очень полезное, но трудноисполнимое умение.
"Сжать-раскрыть" — вовлечение в работу мышц-антагонистов, является наиболее эффективным методом развития, создает эластичность мышечной группы. Такое же действие возникает при засасывании воды в упражнении «полоскание».
Если у вас сейчас такое не получается, не расстраивайтесь — подробнее о раскрытии будет дальше.
Стрельба также требует силового нормирования: мышечная сила должна быть ограничена. Наш опыт говорит о максимальном весе снаряда 150–200 гр. Этот вес не вызывает негативных последствий и дает желаемый эффект. Больший вес не опробовался и не рекомендуется.
Также понятна разница в дальности: 3 м и 10 м — последняя требует большей силы мышц. Рекомендации: максимальное падение «снаряда» — Зм, мишень не далее 2 м от «орудия». Достаточный эффект достигается и с меньшим весом и с меньшей дальностью, не обязательно ставить и мишень.
Но элемент игры, соревнования (пусть и с воображаемым соперником) повышает эффективность тренировок, возникает азарт, стимул, занудная тренировка превращается в игру. Играть человек любит от «пеленок» до глубокой старости.
Азарт проявляется даже в таком факте: груз еще не держит, а «стрелять» умеет. Помимо фактора игры, здесь, видимо, сказывается то, что «стрельба» ближе к естественным запрограммированным действиям, более привлекательна по ощущениям и эффекту, нежели статическое напряжение.
Целостный метод обучения всегда эффективнее элементного, поэтапного.
Можно тренировать точность попадания, скорострельность — это как бы дает «ловкость» мышцам, стабильность выполняемых действий, но не силовое развитие. Если мышцы освоят одиночную стрельбу при «закладке» нескольких шариков, то это будет сверхловкость, но не сила. Это написано для азартных, остальным можно просто энергично «выплевывать». Но если, помимо умения, вам хочется поразить партнера, заслужить его одобрение, поощрение, наконец, сделать себе рекламу — «стрельба» поможет вам в этом.
Немаловажным является вопрос о начале занятий ВУМбилдингом. Сейчас ни один серьезный ученый не ответит на этот вопрос — нет каких-либо данных, никто вопрос не исследовал. Ханжи и моралисты с уверенностью укажут на 18 лет, но это глупость. Биологическое развитие и физиология способны ответить, однако, это не будет сделано еще многие десятилетия. Сейчас это могут сделать только мамы, если они достаточно умны и желают дочерям здоровья и счастья.
Для сведения таких мам приводятся некоторые данные, накопленного в спорте опыта и научных исследований. Физические занятия стимулируют биологические процессы, усиливают рост и развитие органов и тканей. Следовательно, для исключения половой инфантильности, занятия нужно совместить с началом полового созревания именно вашей дочери (средний возраст 11–12 лет). К 15–16 годам формирование и рост прекращаются. Другие примеры: более сложные упражнения лучше осваивают дети, чем подростки 13–14 лет. В 6–8 лет легче научить кататься на коньках, чем в 9-11 лет. Дети от 8 до 12 лет могут практически научиться всем движениям, действиям. Интерес к новому у детей выше. Но с возрастом способность учиться и получать результаты падает. Так в 10–11 лет частота беговых шагов максимальна и такой частоты не добиться, если начинать тренировки с 12–14 лет. Силовая выносливость к 11 годам достигает показателей 15-16-летних. Максимально возможные темпы развития гибкости имеют дети до 10–13 лет. И т. д. Из всего этого нужно сделать выводы.
