Кажется, пришла пора дать точное определение настоящей любви:</p>
<p>
Любовь – это глубокое взаимное чувство привязанности, которое возникает постепенно, развивается поэтапно и с годами только крепнет благодаря всему что мы проживаем вместе – создание семьи, кредиты, рождение детей, потеря работы, смерть близких, разбитая машина, переезд и тд. – всё это укрепляет нашу любовь, если мы любим друг друга безусловно (зациклены на том чтобы дарить любовь друг другу).</p>
<p>
Зрелая любовь – это когда он зациклен на том, чтобы дарить любовь мне, а я зациклена на том, чтобы дарить любовь ему. Благодаря такому подходу – «зациклиться на том, чтобы дарить любовь» - каждый из нас чувствует себя безусловно любимым.</p>
<p>
Теперь, когда мы чётко понимаем что такое настоящая любовь и как её проявлять, я предлагаю ещё раз немного углубиться в себя. Это станет заключительным этапом перед тем, как вы начнёте пробовать строить серьёзные отношения или «исцелять» уже имеющиеся.</p>
<p>
</p>
Раздел 4: Я – есть любовь
<p>
Этот раздел состоит исключительно из практик и упражнений, направленных на самопознание и исцеление своих психологических травм – самотерапию.</p>
<p>
Медитация «Внутренний ребёнок»</p>
<p>
Пояснение: в этой книге мы несколько раз упоминали про ту часть вашей личности, что зовётся «внутренним ребёнком», с которой необходимо периодически взаимодействовать – стараться соблюдать баланс между «хочу» и «надо», 50/50.</p>
<p>
Попросите того, кому вы доверяете прочесть эту медитацию для вас. Если таких людей нет – можно записать её для себя на диктофон, чтобы прослушать, это будет ничем не хуже.</p>
<p>
Медитацию можно проделывать как в полной тишине, так и с музыкой – любая спокойная музыка для медитаций подойдёт.</p>
<p>
Если вам трудно сосредоточиться на своём дыхании и тяжело представлять какие-то образы с закрытыми глазами, вы можете использовать эту медитацию как инструкцию для рисунка под названием «Мой внутренний ребёнок». Ваша задача - нарисовать своего «внутреннего ребёнка», как вы представляете его на данный момент.</p>
<p>
Медитацию можно повторять много раз, по мере необходимости.</p>
<p>
Зачем это всё? Наша задача увидеть в каком состоянии находится ваш «внутренний ребёнок» сейчас, чтобы вы смогли определить как лучше его «долюбить». Это необходимое условие на пути к созданию здоровых отношений в будущем – вначале «долюбите» себя, своего внутреннего ребёнка!</p>
<p>
***</p>
<p>
Вводная часть: Удобно устройтесь на стуле, закройте глаза, расслабьте ваши руки, ноги, шею, плечи, спину, тело, пальцы рук, пальцы ног, живот - пусть напряжение уйдёт. Расслабьте каждую клеточку своего тела…</p>
<p>
Дышите спокойно, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.</p>
<p>
Основная часть: Представьте, что прямо сейчас вы находитесь в маленькой, тускло освещённой комнатке. Атмосфера здесь приятная, комфортная, уютная, безопасная. Краем глаза вы замечаете, как что-то копошится в дальнем углу. Присмотревшись, вы с удивлением обнаруживаете, что это ребёнок, очень похожий на вас в детстве. Вы приветливо машите ему рукой и осторожно приближаетесь, чтобы не напугать.</p>
<p>
Давайте рассмотрим, какой он ваш внутренний ребёнок. Как он выглядит? Что с ним происходит, когда вы приближаетесь? Он радуется, смеётся или огорчён, или злится, а может быть он грустит или плачет? Как он себя чувствует? Как у него дела? Что он хочет? Что с ним? Сосредоточьтесь на своих ощущения.</p>
<p>
Давайте скажем ему кое-что очень важное. То, что давно должны были сказать:</p>
<p>
- Теперь я буду заботиться о тебе. Я стану для тебя лучшим родителем. Я сделаю всё что смогу, чтобы ты почувствовал(а) себя лучше, чтобы ты почувствовал(а) себя нужным(ной), важным(ной) и счастливым(вой). Я обещаю, что никогда тебя не брошу. Обещаю помогать тебе и поддерживать тебя. Я очень люблю тебя и всегда любил(а). У нас всё будет хорошо, вот увидишь.</p>
<p>
Теперь, когда вы проговорили это, попробуйте обнять себя руками, так будто обнимаете своего внутреннего ребёнка. Важно убедить его, в том что теперь всё будет хорошо, что вы обязательно будете оберегать и заботиться о нём. Он навсегда в вашем сердце и ваша любовь к нему безгранична!</p>
<p>
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.</p>
<p>
Пришла пора прощаться.</p>
<p>
Пообещайте своему внутреннему ребёнку, что обязательно вернётесь, будете уделять внимание его «хочу», будете помнить о нём.</p>
<p>
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.</p>
<p>
Вы чувствуете, как комната начинает плыть перед глазами и растворяться, превращаясь в кромешную темноту. Вы чувствуете, что сделали всё правильно, и вы уверены в себе как никогда.</p>
<p>
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.</p>
<p>
Если готовы, потихоньку открывайте глаза.</p>
<p>
Заключительная часть: А теперь нам нужно будет «заземлиться», почувствовать себя в пространстве.</p>
<p>
Почувствуйте пол ногами, стул, потрогайте стол, себя, глубоко вдохните и выдохните. Сделайте ещё один вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и выдох.</p>
<p>
