<p>
Что включают в себя навыки «осознанной жизни» или осознанности:</p>
<p>
1)Умение распознавать, называть, проявлять, проживать и отпускать свои эмоции в моменте.</p>
<p>
2)Умение рефлексировать, осознавать причинно-следственные связи своих поступков (осознавать что, зачем и для чего я делаю в данный момент, делать как можно более объективные выводы).</p>
<p>
3)Умение «не жить на автомате», быть включённым в свою жизнь, быть активным участником своей жизни, не пускать всё на самотёк. Именно «жизнь на автомате» запускает механизм депрессии. Как только я соглашаюсь быть безвольным и безмолвным участником своей жизни, я начинаю постепенно утрачивать смысл своего существования, а чтобы человеку чувствовать себя перманентно счастливым, «живым» и не впадать в депрессию, ему просто необходимо стать активным участником своей жизни.</p>
<p>
Так же, не лишним будет изучить свои психологические защиты – те способы, которые я наиболее часто использую, чтобы бороться со стрессом и поддерживать стабильность своей психики. Как я веду себя, когда сталкиваюсь с чем-то новым/неожиданным или с чем-то болезненным? Изучив свои психологические защиты, вы сможете быстрее разрушить свои старые деструктивные модели поведения и заменить их новыми, более конструктивными. Психологические защиты – это то, что когда-то помогло вам выжить, приспособиться к ситуации постоянного психологического и физического насилия в семье. Теперь вам уже не нужно «выживать», потому что вы выросли. Вы - взрослый полноценный самодостаточный человек с уникальным набором личностных черт и талантов. Над вами больше нет жутких родительских фигур, которые таят опасность, это только иллюзия, дымка, образы из вашей головы. А мир на самом деле, не так опасен, как вы привыкли думать. И он весь здесь, лежит перед вами – только протяни руку и возьми!</p>
<p>
Выработка новых моделей поведения требует сил и времени. Будьте к себе терпеливы, отнеситесь к себе с пониманием и поддержкой. Это долгая упорная работа над собой которая в конечном счёте точно принесёт результат. Процесс качественных изменений личности - небыстрый, он постепенный, поэтапный, шаг за шагом.</p>
<p>
Чтобы в будущем построить счастливые и здоровые отношения нам очень важно избавиться от всех «призраков прошлого» (исцелить свои психологические травмы) и выработать новые, более конструктивные модели поведения взамен старым, привычным, деструктивным моделям, состоящим преимущественно из психологического и физического насилия над личностью другого или над собой.</p>
<p>
Как говорится, дорогу осилит идущий. Ваша покорная слуга побывала и в роли «абьюзера», и в роли «жертвы», и будучи на данный момент в счастливом здоровом браке, со сто процентной уверенностью заявляю – всё можно изменить, было бы желание.</p>
<p>
Вы давно уже взрослые люди, трудное детство закончилось, пришла пора брать жизнь в свои руки и менять её к лучшему!</p>
<p>
</p>
Раздел 3: Зрелая и незрелая любовь
<p>
Всё это многообразие видов любви предложенных нам за последнее столетие не раз сбивало меня с толку. При попытках отыскать истину, я неизбежно натыкалась на множественные объяснения, что именно со мной происходит или что со мной не так, и ни одной чёткой инструкции, что со всем этим делать (что мне делать-то?), как мне наладить личную жизнь (как наладить?!) Я поняла, что мой язык любви – физические прикосновения, а дальше что? Я поняла, что у меня тревожный тип привязанности, а дальше что? Я поняла, что надо любить себя, но как именно это делать? Я поняла, что не умею любить, как мне научиться?! Как?</p>
<p>
Много лет я тыкалась как слепой котёнок, по крупицам собирая информацию, чтобы структурировать её в своей голове в адекватное представление - что такое здоровая любовь и как именно её проявлять. Больше всего на этом нелёгком пути меня поддержал многоуважаемый дядюшка Эрих Фромм со своим «Искусство любить» и надо отдать должное, несмотря на сложный язык повествования и корявый перевод на русский, эта книга со своими идеями остаётся актуальной до сих пор.</p>
<p>
Нашему поколению особенно тяжело отделять зёрна от плевел из-за огромного количества информации в открытом доступе + резкой популяризации психологии после covid-19 – когда практически каждый психолог решил вдруг, что он непременно должен написать книгу…</p>
<p>
Появилась масса «водянистого чтива» на разные темы из психологии. Это ещё больше усложнило поиски истины. Отфильтровать такие объёмы информации стало практически невозможно! Тем временем ситуация с умением строить серьёзные и здоровые отношения только ухудшается. Молодые люди неохотно вступают в брак и совершенно не видят для себя перспектив «счастливой семейной жизни». Мы будто разучились любить, утратили необходимость и потребность в любви. Но, ведь именно в любви заключается главное удовольствие от жизни – спектр эмоций, которые мы испытываем, будучи в эмоциональной близости с любимым человеком по масштабам сравним разве что с сильно действующими наркотиками, только эти природные «любовные наркотики» не разрушают нас, а наполняют нашу жизнь смыслом и желанием жить. Единственное что мы сможем забрать с собой из этого мира – наши эмоции. Именно благодаря любви мы можем прочувствовать весь их спектр - от лёгкого интереса до глубокой скорби. Разве не в умении чувствовать заключается главная прелесть жизни? Любить и быть любимым – это величайший дар человечеству. Поодиночке мы просто неспособны прочувствовать нашу уникальность личности, в этом нам очень помогают отношения. Вот почему так важно научиться любить друг друга, и не менее важно разобраться с видами любви. С этого предлагаю начать, так как считаю это основой, базой для построения романтических отношений.</p>
<p>
Для меня существует только два вида любви – зрелая и незрелая. И любовь со временем либо перетекает в зрелую, либо «стопорится» на стадии незрелой годами. Оба этих вида любви мы часто наблюдаем в отношениях.</p>
<p>
Незрелая любовь напоминает отношения между беременной женщиной и её ещё не рождённым ребёнком – это приятная созависимость, в которой всем комфортно до поры до времени. Спойлер: дискомфорт нарастает по мере развития беременности и становится невыносимым спустя примерно 9 месяцев. Всё время беременности плод нуждается в заботе и внимании, требует ресурсы чтобы расти и крепнуть, а мама с готовностью предоставляет ему необходимое. На поздних сроках оба уже в нетерпении ждут часа встречи друг с другом. К этому моменту природа вынуждает малыша отделиться от матери, чтобы продолжать свой жизненный путь в одиночку – он наконец появляется на свет, рождается как отдельная уникальная личность. Таким образом, незрелая любовь неизбежно трансформируется в зрелую.</p>
