Из сказанного выше мы поняли одну вещь. Каким бы неприятным настроением вас ни накрыло, определите эмоцию по «имени». После выберите осознанно позволить ей «длиться» в течение хотя бы десяти секунд или десяти вдохов-выдохов. Мысленно говорите: «Я позволяю себе бояться (печалиться, обижаться, злиться), давай понаблюдаем за тобой, пока я считаю до десяти…»
И бац – ничего уже и нету. Страх исчез, печаль тоже. Иногда от этого становится весело или забавно.
Мы приходим к фундаментальному пониманию того, что «всё, что позволено, превращается в спокойную форму ткани бытия».
Получается, что раньше вы просто не позволяли себе честно и осознанно чего-то «пробояться». Вы тревожились «на фоне».
Вот «на фоне» – это самый опасный вид эмоций. Нераспознанный, творящий вашу реальность «как придется», но создающий ее очень уверенно и планомерно. Получается, что, когда вы заняты делами, проблемами и мыслями и «на фоне что-то идет», оно и делает ваш мир таким, каким вы его впоследствии видите.
Если любая негативная эмоция позволена, значит, она переведена в спокойствие, значит, она уже не творит вам хаос, ямы или другого рода события, которые вас не порадуют.
Именно поэтому вам какое-то время придется этим заниматься. Бесконечно по кругу спрашивать себя – что я чувствую? Выделять главную эмоцию, замедляться и честно себе её позволять.
Много работы, скажете вы, это долго. Это не так долго, как кажется, это работа на несколько недель или месяцев, но итог потрясающий. Далее, когда вы проходите осознанное отслеживание эмоций и их позволение, ваши медитации становятся мягкими, спокойными, с полным отсутствием тревог. И эти же тревоги уходят из вашего дневного бодрствующего фона.
Что же выходит?
Схема очень проста. Что бы вы ни читали до этого, какими системами бы ни пользовались, настоящий сдвиг в вашей жизни происходит тогда, когда вы начинаете «чувствовать то, что вы чувствуете» – это раз. Позволять осознанно прожить себе каждое чувство – это два. Далее переключаетесь на что-то нейтральное или приятное – это три. Изучив именно такой подход, вы учитесь маневрировать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
