Имя лодки (если есть): Это часто ваш жизненный девиз или самоназвание. «Несокрушимая», «Ветер странствий», «Тихая гавань», «Надежда».

3. ОБОРУДОВАНИЕ И ОРИЕНТИРЫ – ЦЕЛИ, ЦЕННОСТИ, ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ

Весла (личные усилия, воля):

Есть, крепкие – вы готовы прилагать усилия, чтобы двигаться.

Сломаны, утеряны – ощущение бессилия, выгорание, апатия.

Их нет, только парус – надежда на внешние силы (удачу, помощь), фатализм или умение использовать обстоятельства.

Парус (внешняя поддержка, удача, ветер перемен):

Поднят и наполнен ветром – вы ловите возможности, используете внешние обстоятельства.

Убран – период затишья или сознательный отказ от риска.

Порван – ощущение, что удача отвернулась, неудачный опыт.

Руль (контроль, осознанность):

Чувствуете, что держите руль – ощущение контроля над жизнью, целеустремленность.

Руля нет или он не слушается – чувство, что жизнь несет вас без вашего участия, потеря управления.

Карта и компас (цели, планы, ценности):

Есть точная карта и компас – ясные цели, четкое понимание пути.

Карта самодельная, схематичная – вы прокладываете свой уникальный путь, не всегда ясный другим.

Карта старая, неверная – вы руководствуетесь устаревшими установками.

Нет ни карты, ни компаса – полная потеря ориентации, экзистенциальный кризис или полное доверие интуиции.

Берег (цель, стабильность, будущее):

Близкий, приветливый, желанный – четкая и достижимая цель в поле зрения.

Далекий, еле видный – долгосрочные цели, требующие терпения.

Не виден вообще – отсутствие видения будущего, ощущение бесцельности.

Скалистый, опасный – страх перед будущим, ожидание трудностей по достижении цели.

4. ВАША ПОЗИЦИЯ И ДЕЙСТВИЯ – ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ И АКТИВНОСТЬ

Вы за рулем и смотрите вперед: Активная, лидерская позиция. Вы управляете своей жизнью.

Вы гребете веслами: Упорный труд. Движение вперед дается большими усилиями.

Вы лежите на дне, плывете по течению: Пассивность, выученная беспомощность, депрессивное состояние. Отказ от управления.

Вы чините лодку: Период восстановления, «зализывания ран», работы над собой.

Вы любуетесь закатом: Умение находить радость в процессе, созерцательность, возможно, отвлечение от цели.

Наличие команды/попутчика: Потребность в поддержке или ее наличие. Кто эти люди? (Друзья, семья, внутренние голоса) – они указывают на ваше социальное окружение или внутренние части личности.

Практические выводы: Как скорректировать курс?

Если море бушует, а лодка течет: Ваш приоритет – не плыть к берегу, а заняться живучестью судна. В реальности это означает: снизить нагрузку, заняться здоровьем, психогигиеной, просить о помощи. Сначала – стабилизация, потом – движение.

Если нет карты и берега не видно: Задайте себе вопрос: «Какой самый маленький островок я могу нанести на карту прямо сейчас?» Целью может стать не «стать счастливым», а «пройти курс», «написать резюме», «записаться к врачу». Создавайте карту постепенно.

Если весла сломаны, но есть парус: Перестаньте полагаться только на титанические усилия (греблю). Учитесь ловить ветер. Что может быть вашим «парусом»? Новые знакомства, удачное стечение обстоятельств, делегирование? Иногда нужно не грести сильнее, а иначе поставить парус.

Если вы не у руля: Спросите: «Кто или что управляет моей лодкой?» Страх, чужие ожидания, старые травмы? Осознание – первый шаг, чтобы перехватить управление.

Назовите свою лодку. Это мощное упражнение на самоидентификацию. Какое имя придаст вам сил? «Стойкая», «Искатель», «Свободная». Начинайте думать о себе так, как называете свое судно.

Итоговое послание: Вы не можете изменить море (жизненные обстоятельства, внешний мир), но можете укрепить свою лодку, наточить весла, проверить компас и научиться читать карту. А иногда – просто переждать шторм, зная, что за тучами снова будет солнце. Этот тест – ваш личный навигационный чек, который подсказывает, на каком участке пути вы находитесь и что требует внимания прямо сейчас. Помните: даже самая одинокая лодка в самом бескрайнем море все равно плывет. И в этом уже есть великий смысл.

«Гора» – это метафора препятствия, вызова и личного роста. В отличие от моря, которое символизирует течение жизни, гора представляет собой конкретную, ощутимую преграду или амбициозную цель, требующую активного преодоления. То, как вы взаимодействуете с этой горой, раскрывает ваши глубинные стратегии решения проблем, отношение к трудностям, веру в свои силы и умение использовать внешние ресурсы. Это тест о воле, упорстве, изобретательности и готовности к трансформации.

Инструкция для проведения (у подножия)

1. Настройка (5 минут)

Сядьте удобно, закройте глаза. Почувствуйте землю под ногами. Сделайте глубокий вдох свежего горного воздуха.

Представьте:

«Вы стоите на тропе. Перед вами – гора. Она преграждает вам путь. Ваша задача – не обязательно покорить её вершину, а оказаться на другой стороне. Что там – вы не знаете. Но вам нужно туда. У вас есть всё, что было с вами в момент, когда вы подошли к подножию. Больше ничего. Вы смотрите на гору и начинаете действовать».

2. Основной этап: Разведка и план штурма (20-30 минут)

Возьмите лист бумаги. Разделите мысленно на три части: ГОРА, МОЙ ПЛАН, ПОМОЩЬ. Отвечайте на вопросы последовательно, вживаясь в образ.

Вопросы для исследования:

А. ОПИСАНИЕ ГОРЫ (Масштаб и характер проблемы)

Внешний вид: Как гора выглядит?

Высота (невысокий холм, неприступный исполин)?

Форма (пологие склоны, отвесные скалы, конус вулкана)?

Покрытие (зелёные луга, голые камни, ледник, лес)?

Есть ли видимые тропы, расщелины, пещеры?

Атмосфера и погода:

Какая сейчас погода у подножия и на вершине? (Солнечно, туман, снег, гроза?)

Какое время суток? (Рассвет, полдень, сумерки?)

Ваше чувство: Какая первая эмоция возникает у вас при взгляде на эту гору? (Трепет, страх, азарт, раздражение, спокойная уверенность, усталость?)

Б. ВАШ ПЛАН ПРЕОДОЛЕНИЯ (Стратегия решения)

4. Ваше решение: Как именно вы собираетесь оказаться по другую сторону горы? Выберите один основной способ или комбинацию:

Взобраться на вершину и спуститься.

Обойти вокруг подножия.

Найти или пробить тоннель сквозь гору.

Найти обходной путь через перевал.

Ждать, пока гора сама исчезнет, или найти другую дорогу.

Ваш уникальный вариант.

Подготовка: Что вы делаете перед началом пути?

Осматриваетесь, изучаете карту (если она есть)?

Сразу начинаете движение?

Готовите снаряжение (воображаемое)? Что именно вам нужно?

Ждёте попутчиков или подходящей погоды?

Сам процесс: Опишите ключевые моменты вашего пути. С какими трудностями сталкиваетесь? Что даётся легко?

В. РЕСУРСЫ И ПОМОЩЬ (Опоры и взаимодействие)

7. Вы один? Есть ли с вами кто-то (проводник, друг, группа, животное)? Или вы предпочитаете одиночество?

8. Инструменты: Что у вас есть с собой, что помогает? (Верёвка, ледоруб, фонарь, лопата, просто крепкие ноги и руки?)

9. Внутренний голос: Что вы говорите себе, когда становится трудно? (Например: «Я смогу», «Зачем я вообще сюда полез?», «Шаг за шагом»).

Ключи для интерпретации: Карта вашего преодоления

1. ГОРА – ХАРАКТЕР ВАШЕГО ВЫЗОВА

Высокая, крутая, скалистая: Восприятие проблемы как глобальной, почти непреодолимой, требующей титанических усилий. Чувство давления, вызова. Возможно, это карьерный рост, крупный жизненный кризис или сложный проект.

Пологий холм, зелёная горка: Вызов воспринимается как несложная задача, лёгкое препятствие. Оптимистичный настрой, уверенность в своих силах. Или недооценка трудностей.

Гора, покрытая непроходимым лесом или туманом: Неясность, отсутствие видения пути. Проблема есть, но её контуры размыты. Много неизвестных. Характерно для ситуаций выбора, эмоциональной неопределенности.