Для успешной практики с Микрокосмической орбитой необхо­димо научиться отдельно сокращать мышцы ануса, мышцы, под­держивающие мошонку и яички у мужчин, или внутренние мыш­цы Виджайны у женщин. Между ними как раз и находится мышца Ци. Для того чтобы открыть крестцовую помпу, нужно отвести копчик вниз и назад без движения таза. Невозможно указать, ка­кими мышцами это делать. Это больше мысленное усилие. Это движение позволяет открыть крестцовую щель, которая находится внизу крестцовой кости, там, где собственно начинаются позвонки копчика. Отведению копчика назад и вниз для открытия крестцо­вой щели даосы придают большое значение, так как это позволяет направить сырую сексуальную энергию вверх для ее очистки и превращения в духовную энергию или Оджас Шакти.

Так как вся работа связана с сексуальной энергией, то даосы рекомендуют использовать самовозбуждение до уровня предоргаз-менного состояния. Мне и моим студентам больше нравится ра­бота с партнером. Мы предварительно приводим все 5 нижних центров в активное состояние, а затем активизируем энергию Ци друг друга взглядом или элементами даосского массажа. После та­кой подготовки легко можно почувствовать все участки Микро­космической орбиты и снять блоки на пути движения энергии. А для индивидуальной работы можно использовать время естест­венного утреннего возбуждения или концентрацию внимания в состоянии медитации.

Сидение в медитации по утрам хотя бы по нескольку минут с фиксацией внимания на Микрокосмической орбите — наиболее простой способ ее открытия. Можно начать с глаз или с той точ­ки Микрокосмической орбиты, которая сейчас как-то дает о себе знать. Со временем, по мере перемещения внимания, в некото­рых точках Микрокосмической орбиты ощущается тепло. Ключ к успеху — максимальное расслабление и погружение своего ума в ту часть канала, на которую направлено внимание. Не визуализа­ция этой части тела или органа, а ощущение реального потока энергии и следование за ним. Если трудно выполнить такую ме­дитацию, то можно просто сидеть с осознаванием того, что Мик­рокосмическая орбита существует в вашем теле и функционирует автоматически.

Работа с кольцевыми мышцами

Сидя на передней части стула с прямой спиной, поставьте сто­пы ног параллельно. Свободно положите руки на колени или на бедра, чуть опустите подбородок вниз и подтяните его внутрь, к себе. Макушку головы немного поднимите вверх. Вы почти вы­полнили «подбородочный замок». Но не нужно опускать и втяги­вать подбородок слишком далеко. Напряжения в передней части шеи и в районе горла не должно быть. При правильном положе­нии головы ощущается небольшое натяжение тыльной части шеи под затылком. Кривизна шейных позвонков от этого движения уменьшается. Таким образом активизируется работа так называе­мой «черепной помпы», которая тянет энергию из двух нижних центров вверх по позвоночнику.

Рис. 2.3. Поза египтянина

Для тех, кто удобно чувствует себя, сидя на пятках с прямой спиной или со скрещенными ногами, можно принять эти позы. Можно сесть и на край стула с прямой спиной в позу египтянина (рис. 2.3). Это совсем просто и удобно. Стопы ног на полу парал­лельны друг другу, спина прямая, ладони рук покоятся на бедрах или на коленях. Только, пожалуйста, не поднимайте подбородок! Держите его строго параллельно полу. Может быть, даже немного отпустите его вниз, а макушку головы чуть приподнимите вверх. В этом положении вы должны почувствовать легкое растяжение мышц шеи. Это как раз то, что нужно для активизации или отк­рытия черепной помпы, которая вытягивает энергию вверх. Во всех позах мошонка для мужчин и Виджайна для женщин долж­ны быть совершенно свободными и не испытывать какого-либо давления или поддержки одежды. Мошонка должна совершенно свободно свисать вниз. Используя даосские техники, нужно поль­зоваться свободной одеждой, не плотно прилегающей к телу. Все кольцевые мышцы тела связаны между собой. Чтобы легче и быс­трее почувствовать тренируемые мышцы, на первых порах можно одновременно помогать себе сокращением мышц губ.

Закройте глаза. Направьте внимание вниз к анусу. Представьте себе, как анус начинает сокращаться по всей окружности и стяги­ваться внутрь, в центр. Вслед за этим представлением плавно и сознательно включите в работу кольцевые мышцы ануса. Должны возникнуть ощущение движения вверх в центре ануса и возник­нуть образ перевернутой воронки или конуса. Одновременно нужно представить себе, что этим движением вы выталкиваете энергию вверх по Сушумне, центральному энергетическому кана­лу позвоночника.

На начальной стадии работы на дыхание можно вообще не об­ращать внимания. Для тех, кто привык согласовывать движение с дыханием, можно каждое движение энергии вверх сопровождать естественным небольшим выдохом.

При выполнении упражнения могут немного сокращаться яго­дичные мышцы. Но вся промежность должна быть расслаблена.

Количество движений не ограничено. Выполнять упражнение можно до тех пор, пока не собьетесь с ритма. После этого можно немного отдохнуть. Затем повторить упражнение еще дважды.

Даосы считают, что энергия срединной части ануса связана с маткой, желудком, сердцем, щитовидной и паращитовидными железами, гипофизом и шишковидным телом, макушкой головы. Работая так с кольцевыми мышцами ануса и фиксируя внимание на срединной части ануса, вы стимулируете работу этих органов и желез вашего физического тела.

В этом же исходном положении попытайтесь подтянуть вверх только переднюю часть ануса. Для того чтобы легче было выпол­нить это движение на начальном этапе занятий, представьте себе, что вы проталкиваете энергию по дуге от задней части ануса к пе­редней и вверх. И при этом на последнем участке движения энер­гии, когда энергия как бы достигнет передней части ануса, сокра­тите мышцы в этом районе и толкните их вверх вместе с энергией. Можно представить себе, что вы проталкиваете или направляете энергию этим движением по поверхности живота и груди.

Энергия передней части ануса стимулирует работу мочевого пузыря, шейки матки, тонкого кишечника, желудка, вилочковой и щитовидной желез.

То же самое проделайте, посылая энергию от передней стенки ануса назад. Здесь должно быть ощущение продвижения энергии по спине вверх.

Задняя часть ануса связана с крестцом, низом поясницы, поз­воночником и мозжечком.

После этого приступайте к попыткам работать с правой сторо­ной кольцевых мышц, если ваша основная рабочая рука правая. Для левши лучше начать тренировать левую сторону. Точно так же представьте движение энергии от левой стороны ануса к пра­вой и подтяните правую сторону вверх.

Правая часть связана с правым яичником, толстой кишкой, правой почкой и надпочечником, печенью и желчным пузырем, правым легким и правым полушарием мозга.

Левая часть связана с энергией левого легкого, толстой кишки, левой почки и надпочечника, селезенки и левым полушарием мозга.

Эти сведения и тренировка дадут вам возможность привести избыток целительной сексуальной энергии к конкретным железам и органам, которые нуждаются в лечении или подпитке. Более того, эту же энергию можно направить и своему партнеру, когда вы работаете в паре.

Работа с мышцами мошонки и Виджайны

Переведите внимание на мошонку, почувствуйте, как лежат в ней яички, представьте себе, что они связаны отдельными жгути­ками с нижней частью крестца. Это за задней стенкой ануса. Мысленным усилием подтяните яички по этим жгутикам вверх на себя и одновременно почувствуйте, как это движение отзыва­ется под дугой копчика. Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза. Пробуйте еще и еще. В конце концов мысленное усилие соединится с мышечным, и вы можете выполнять даосс­кий танец яичек.

Для женщин нужно представить на месте Виджайны бутон цветка, который вот-вот должен раскрыться. Теперь представьте, как внутренняя весенняя сила, идущая изнутри наружу, раскры­вает лепестки цветка. Представьте, как внешние и внутренние губы наливаются этой пружинящей энергией и начинают раскры­ваться вместе с лепестками вашего цветка. А потом представьте себе, как бутон цветка закрывается на ночь, сворачивая свои ле­пестки внутрь, как бы успокаиваясь и засыпая. Затем свяжите это движение с мышечным усилием. Впоследствии можно научиться так управлять внутренними мышцами, что ими можно будет пе­редвигать внутри Виджайны специальные металлические или нефритовые шары.