Просто так, на ровном месте начать говорить себе: «Я спокоен, я спокоен, мир в порядке, я в порядке» – не самая лучшая идея. Перебить «пустыми аффирмациями» бушующие внутри эмоции вряд ли получится. Для начала полезно задать

Продвигающие вопросы:

• В каком состоянии мне нужно быть, чтобы достичь цели?

• А я сейчас следую за своими эмоциями или выбираю их?

Помните, в самом начале книги была фраза: эмоции – не приговор («такой уж я боязливый»), а канал восприятия мира.