В конце концов, как говорил один великий мудрец: «Счастье – это не что иное, как способ взглянуть на жизнь с улыбкой». Начинайте каждый день с благодарности, и вы увидите, как эта улыбка сама собой становится вашим верным спутником.

Глава 3: Умение отпускать.

Введение: Запрограммированные на страдания.

Когда я был мальчишкой, мой дедушка часто повторял: «Нельзя забирать с собой камни, когда бежишь по дороге жизни».

Я тогда не совсем понимал, что он имел в виду, но с возрастом меня стало мучить другое – почему мы, взрослые, так упорно держим эти камни?

Как будто наше сердце запрограммировано на страдания, как будто мы привязаны к старым обидам и неудачам, словно они – наши лучшие друзья.

Почему это происходит? Почему так сложно отпустить?

Причины, по которым мы цепляемся за боль.

1. Страх потерять контроль: Часто мы даже не осознаем, как сильно привязываемся к своим страданиям.

Чувствуем себя в безопасности, когда знаем, что у нас есть на кого или на что обижаться. В этом хаосе противоречий мы формируем идентичность – «я тот, кого предали», «я тот, кто страдает».

Как будто без этой боли мы будем лишены чего-то важного.

2. Оправдание собственных неудач: Обида на других – это удобный способ объяснить собственные неудачи.

Мы начинаем винить кого угодно, кроме себя. «Если бы он не сделал так, я бы добился успеха» – эта мысль становится крючком, за который мы цепляемся.

3. Нежелание прощать: Прощение часто воспринимается как слабость. «А если я прощу его – это значит, что его действия были оправданы?» Мы не хотим, чтобы кто-то вышел «победителем» в этой битве, и поэтому продолжаем держать обиды, как щит.

4. Ностальгия: Часто мы держим ненависть и обиды, потому что они – часть нашего прошлого. Это те самые воспоминания, которые формировали нашу личность. Столкновение с ними вызывает страх: кто я без своих ран?

Освобождение от обид: Как это сделать?

Понимая причины, по которым мы цепляемся за боль, пора переходить к делу. Отпустить обиды не так просто, как хотелось бы, но это возможно. Вот несколько техник, которые помогли мне:

1. Осознанность и принятие чувств.

Первый этап в отпускании – это признание. Признайте свои чувства. Робкие шаги начинают с того, что вы должны дать возможность себе чувствовать то, что вы чувствуете. Я начал вести дневник, где выписывал свои обиды и горести. Это избавило меня от множества нечаянных незаконченных предложений. Не стесняйтесь показать свои эмоции и признаться в том, что вы чувствуете боль.

2. Переписывание своей истории.

Вы когда-нибудь задумывались, что ваши обиды – это лишь одна из версий событий? Я начал пересказывать свою историю, добавляя в неё другие взгляды. Как выглядела ситуация с точки зрения другого человека? Как я мог бы увидеть своё прошлое в другом свете? Находя новые интерпретации, я почувствовал, как груз начинал отрываться от сердца.

3. Практики прощения.

О, как же мне не нравилось это слово! «Прощение». Я дразнил себя в размышлениях, но однажды, из чистого любопытства, я попробовал.

Я сел наедине с собой и представил ту ситуацию, которая так сильно меня ранила. Поочередно представляя каждую сторону – свою и «врага» – я искал понимание.

Я пытался понять, почему они действовали так, как действовали. Мягкость смягчает гнев и обиду, даже если это всего лишь внутренняя работа.

4. Телесные практики.

Занятия физической активностью стали для меня настоящим спасением. Я стал бегать, заниматься спортом и даже пробовал танцы.

Сделав это, я почувствовал, как негативные энергии покидают моё тело. Физическая активность не только укрепила моё тело, но и освободила моё сознание от оков обид.

5. Постепенное удаление.

Отпускание не происходит в одночасье. Это процесс – небольшими шагами.

Я стал постепенно отдаляться от ситуаций и людей, которые не приносили радости.

Любимые привычки, которые пытались затмить печаль, заменились на новые интересы, которые действительно вдохновляли меня.

Путь к внутренней свободе.

Когда я оглядываюсь назад, на свою жизнь и на горести, которые когда-то так сильно меня держали, мне кажется, что я сбросил груз весом в тысячу тонн.

Я научился отпускать – и это ни с чем не сравнимое чувство свободы. Умение отпускать не только освобождает от обид, но и открывает новые горизонты, дает возможность жить полной жизнью.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.