👉Здоровье на Тибете

💥 💊 10-дневная полезная и вкусная диета

🟢 есть надо 5 раз в день. Перерывы между приемами пищи не должны быть менее 3 часов. Если сложно удержаться, можно выпить настой трав или съесть пару сухофруктов;

🟢 пить воду можно только через 1,5 часа после еды;

🟢 количество соли надо сократить, это очень важно, ведь она задерживает жидкость в организме;

🟢 сахар или мед можно употреблять только утром;

🟢 очень важно использовать как можно больше разных специй: зиру, перец, кориандр, карри, куркуму;

🟢 восточная диета относится к белковым – суточная доза белка должна составлять не менее 300 г;

🟢 алкоголь, жирную и жареную пищу надо исключить;

🟢в день выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;

🟢можно употреблять любые фрукты, кроме винограда и бананов;

🟢заправлять салаты можно только лимонным соком и оливковым маслом;

🟢во время диеты желательна легкая физическая нагрузка. Например, ходьба или утренняя гимнастика.

👉Здоровье на Тибете

😇 Увлажняем и очищаем кожу

Этот скраб подходит всем типам кожи. Смешайте 3 столовые ложки манки и 4 ложки меда – скраб готов.

☝️ Он хорошо увлажняет и питает кожу, после его использования кожа не нуждается в дополнительном увлажнении.

👉Здоровье на Тибете

🍜 Корейское "барбекю"

Блюдо пулькоги переводится как "огнённое мясо".

Сейчас же многие приловчились готовить его на сковороде или в жаровне, что упрощает задачу и каждый может приготовить это блюдо у себя дома .

Именно пулькоги не имеет присущую многим корейским блюдам остроту и, кроме того, обладает не одним полезным свойством.

😀 Чем полезно?

🟣Большое количество белка способствует росту и восстановлению мышечных тканей.

🟣Мясо содержит витамины группы B, железо, цинк и другие важные минералы.

🟣Говядина, особенно мраморная, содержит полезные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца.

👉Здоровье на Тибете

💥 Массаж Гуаша

🙏 Гуаша – что такое и как правильно выполнять

Гуаша – это традиционная китайская техника оздоровительного массажа. Её выполнение совсем не сложное, а результат виден практически сразу.

Изначально это массаж всего тела, где острый край скребка воздействует на подкожный слой мышц, кровь приливает – кожа краснеет. Но бояться не стоит – массаж лица мягкий по своему воздействию и уж точно не вызовет боли.

Скорее наоборот – гуаша расслабляющий, приятный ритуал: камень перед использованием можно охладить для борьбы с отеками или наоборот разогреть для получения максимального расслабления.

🙏 Как подготовиться к процедуре?

Первый сеанс не должен быть продолжительным – достаточно 10 минут для проработки всех зон лица. Постепенно время процедуры увеличивают до 30–40 минут.

Для получения заметных результатов массаж делают каждые 2-3 дня.

Если цель – избавиться от отеков, то 5–10 минут поглаживаний скребком будет достаточно. Для более глубокой и тщательной проработки лица длительность процедуры увеличивают до 20–30 минут, а сеансы проводят с интервалом через день.

Чтобы поддержать тонус мышц или расслабиться после трудного дня, массаж можно делать каждый день, но не дольше 10 минут.

Массаж гуаша проводят только на хорошо очищенную кожу. Убедитесь, что вы тщательно удалили макияж, загрязнения и остатки косметики – все это может травмировать и стать причиной воспаления.

Если хотите привести кожу в тонус, то предварительно остудите скребок гуаша под холодной водой или заранее положите в холодильник.

Если цель массажа – разогреть и расслабить мышцы, то приспособление можно немного нагреть, подержав под теплой водой.

🙏 Для чего вам эта техника?

🟢Лимфодренаж. Если вы устали просыпаться с отеками и следами от подушки, то гуаша точно для вас. Массаж разгоняет лимфу и восстанавливает водный баланс клеток.

🟢Рефлексотерапия, то есть воздействие на внутренние органы через стимулирование активных точек на лице, связанных с ними. Можно назвать это профилактикой заболеваний.

🟢Пластический массаж. Техника гуаша одновременно расслабляет мышцы и укрепляет их. Овал лица подтягивается, а рельеф кожи заметно разглаживается.

🙏 Что лучше – роллер или скребок?

Скребок с пористой поверхностью может создавать микротравмы на поверхности кожи, что приводит к воспалению и увеличивает риск развития купероза. Края инструмента должны быть идеально обработаны и закреплены. Лучше всего скользят по коже скребки из кварца, жадеита и нефрита.

Классическая техника массажа подразумевает использование только скребков. С помощью выемок и выступов можно массировать разные участки – например, проработать крылья носа, подбородок, овал лица.

Роллеры для массажа не окажут такого же эффекта, как пластины, – их можно использовать только в качестве разогрева перед использованием скребка.

👉Здоровье на Тибете

💥 Восточные принципы

🎉 Как достигнуть гармонии и счастья?

🟢 Принцип единства противоположностей (инь и ян). Восточная философия учит, что всё в мире состоит из противоположностей, которые не могут существовать друг без друга. Гармония достигается через баланс между ними.

🟢Принцип кармы и реинкарнации. Согласно этому принципу, все наши действия имеют последствия, которые могут проявиться в текущей жизни или в будущих воплощениях. Это побуждает нас быть ответственными за свои поступки.

🟢Принцип медитации и осознанности. Медитация и осознанность помогают нам сосредоточиться на настоящем моменте, снизить уровень стресса и достичь внутреннего покоя.

🟢Принцип уважения к старшим и традициям. В восточных культурах большое значение придаётся уважению к старшим, семейным ценностям и традициям. Это помогает сохранять связь с прошлым и учиться на опыте предыдущих поколений.

🟢Принцип гармонии с природой. Восточная философия подчёркивает важность гармонии с природой и уважения к окружающей среде. Это включает в себя заботу о животных, сохранение природных ресурсов и стремление к устойчивому развитию.

💥 Разгрузочный день на Тибете ( Читмил)

🔮 В чем польза читмила?

Соблюдение диеты Будды предусматривает употребление полезной пищи, но допускаются различные послабления. Диета поощряет читмил – разгрузочный день.

Со временем наш организм приспосабливается к новой системе питания, и обмен веществ замедляется. Регулярное проведение читмила может дать импульс метаболизму, заставляя нас сжигать больше калорий и восстанавливать гормоны, контролирующие аппетит.

Диета Будды допускает 1 чит-день в неделю. В этот день вы можете употреблять пищу в любое время (отличный повод для вечеринок, дней рождения и т. д.).

😱 Совет от монаха

«Истинно велик тот человек, который сумел овладеть своим временем», – говорят тибетские монахи.

Умение рационально использовать своё время, распоряжаться им осознанно и эффективно – признак сильного и организованного человека.

🔮 Направление частей света и их значение по Фен-шуй. Часть II

🟢Северо-Запад: зона путешественников и покровителей. Цвета: белый, серый, серебро, желтый. Важно уделить этому сектору внимание, если планируется поездка. Здесь можно использовать портреты покровителей, статуэтки божественных хранителей и лучших друзей.

🟢Север: зона карьеры. Благоприятные цвета: синий, черный, голубой, белый. Полезно использовать мини-фонтан, аквариум, изображения воды. Прекрасно притягивают карьерный успех предметы интерьера синего, голубого и черного оттенков в сочетании с металлическими элементами.