1. Счастливые люди прикладывают сознательные усилия, чтобы оставаться счастливыми.

2. Несчастливые люди бултыхаются в болоте, не прикладывая усилий, чтобы выбраться из него.

Счастье – это процесс. Нельзя за один раз стать счастливым и без усилий оставаться в этом состоянии. А вот с несчастьем гораздо проще. По умолчанию в глаза лезет плохое. Его не нужно разыскивать, оно постоянно наготове, высовывается из-за каждого угла и старается быть заметным.

Если вам сложно направить луч внимания на хорошее в людях, предлагаю выполнить упражнение «Луч внимания»:

Расчертите табличку на четыре столбца с заголовками «Кто», «Причина благодарности», «Слова», «Сделано».

В первый столбец впишите нескольких людей, которым вы признательны за что-то (второй столбец), но никогда им об этом не говорили.

Это могут быть мама, которая вчера погладила ваши брюки; подруга, пришедшая поддержать вас во время выступления; сотрудник, выполнивший план досрочно; продавщица в булочной, которая всегда встречает вас улыбкой и пожеланием хорошего дня; и так далее.

Перечислив людей и причины вашей благодарности, придумайте тёплые слова, которые вы могли бы им сказать.

Запишите эти слова в таблицу и убедитесь, что можете произнести их вслух.

Бывает, что речевой аппарат человека за долгие годы тренировок приспособился говорить только негативные слова. Глубоко внутри он испытывает благодарность и даже хочет проявить её, но из открытого рта вместо «Спасибо, мне так приятно!» само по себе вылетает «Мог бы и лучше сделать…».

В этом случае предлагаю записанные в таблицу слова 10 раз проговорить вслух наедине с собой. А уже потом произнести их, обращаясь к адресату. Поставить галочку в столбце «Сделано» и порадоваться, что у вас это получилось.

Обнаружив хорошее рядом с собой, начинайте осторожно и бережно раздувать этот огонёчек. Вы же не будете пинать его ногами и сердито кричать, чтобы он немедленно разгорелся? Прикройте уголёк ладонями, защитите его от непогоды, позаботьтесь, чтобы он не потух. Так следует поступать и с ощущением счастья: заботливо сохранять лёгкое тепло, которое чувствуете, питать его своими позитивными эмоциями, пока оно не станет ровным и ярким костром, освещающим и согревающим всю вашу жизнь.

И тогда можете считать себя участником сообщества счастливых людей.

Ответьте на вопросы для честного разговора с собой о счастье.

Эти ответы сформируют ваше новое отношение к миру, свойственное счастливым людям.

1. Как вы можете выработать у себя привычку находить хорошее в людях? О чём это для вас?

2. Что это вам даст?

3. А что будет, если вы станете акцентироваться на негативных чертах?

4. Исходя из этого, какой образ мышления вы выбираете для себя?

5. Что поможет вам тренировать привычку видеть хорошее в окружающем вас мире ежедневно? Что ещё поможет вам организовать этот процесс?

6. Как вы можете потренироваться уже сегодня?

Не всем удаётся получить заряд счастья с самого рождения. Даже родители, которые искренне желают своему ребёнку всего самого лучшего, не всегда знают, как этого добиться. И не всегда понимают, что на самом деле сделает ребёнка счастливым человеком. Но счастье – это не подарок свыше и не стечение внешних обстоятельств. Теперь вы знаете, что есть определённые шаги, которые любой из вас может предпринять, чтобы стать одним из счастливчиков.

Да, родительские предписания, впитанные в детстве, сильно влияют на взрослого человека. Более того, зачастую он неосознанно поддерживает их в себе. И всё же тот, кто хочет быть счастливым, может стать им и не зависеть ни от каких родительских позиций. Станьте для самого себя ответственным и любящим родителем, и всё у вас будет складываться наилучшим образом.

Что значит быть взрослым? В интернете много шуток про безрадостную взрослую жизнь, но придуманы они для людей инфантильных. Состояние взрослого – это не возраст после 18, 21 или 40 и не хроническая усталость. По-настоящему повзрослевший человек счастлив, потому что осознанно берёт на себя ответственность и не боится этого слова. Этому мы учимся на так называемой стадии монады, когда уже вышли из-под полного контроля родителей, но пока не завели собственную семью. Те, кто пропустил эту стадию потом могут испытывать сложности с ощущением себя взрослыми. Им негде было этому научиться.

Когда мне было 15 лет, после 9 класса, мама с папой отпустили меня учиться в другой город, считая, что я буду жить вместе со старшим братом, который снимал комнату в коммунальной квартире. Но мой брат почти сразу же переехал к своей девушке, и я остался жить самостоятельно. Если бы мои родители знали, что так получится, они бы меня не отпустили.

Но я справился с этим. Я учился в колледже и подрабатывал официантом, потом раздавал листовки на рекламных акциях. Зарабатывал себе на жизнь и развлечения. Конечно, родители помогали мне финансово, но мне не хотелось полностью зависеть от них, и я старался использовать доступные мне возможности. Так я начал проживать свою стадию монады.

Живя с родителями, молодые люди не учатся решать проблемы самостоятельно. У них нет условий для тренировки этой мышцы, а неиспользуемая мышца, как известно, атрофируется. Поэтому человек становится способным к качественным взаимоотношениям и партнёрству, только когда он научится самостоятельности.

На этой стадии формируется и ещё один важный навык: быть самодостаточным, интересным самому себе, иметь хобби и увлечения, которые организуют время и не дают скучать.

У таких людей гораздо меньше проблем в общении, они легче находят себе друзей и пару и поддерживают хорошие отношения с коллегами.

Когда мы познакомились с будущей женой на репетиции, я был барабанщиком, а она пианисткой. Мария тогда работала на заводе, а заработанные деньги вкладывала в своё хобби – занятия музыкой. Она занималась тем, что ей интересно, была далека от брачной охоты и не стремилась подцепить подходящего мужчину. Я тогда интуитивно чувствовал её самодостаточность, и мне это очень нравилось. Взрослые самодостаточные люди подсознательно привлекают!

Чтобы повзрослеть окончательно, ребёнок должен пройти сепарацию.

Сепарация – это процесс становления самостоятельной, независимой личности, который может продолжаться всю жизнь. Но начинается он, конечно, с внутрисемейной сепарации и выражается в отделении ребёнка от родителей. Полным оно станет, когда тот будет сам себя обеспечивать и принимать решения, исходя из своих желаний; обретёт представление о собственных ценностях и научится отстаивать свою точку зрения, не испытывая каждый раз чувство вины за то, что она не совпадает с родительской. Взрослый человек, который обвиняет во всех проблемах своих родителей, на самом деле не сепарировался от них. Он продолжает действовать так, словно всё ещё остаётся ребёнком, который боится ответственности, ищет виноватых в своих проблемах и ждёт, когда кто-то «старший» примет за него решение.

Ответственность – это такая позиция, когда человек считает себя причиной происходящего в своей жизни. То есть я опоздал не потому, что попал в пробку или трамвай сошёл с рельсов, а потому, что сам не организовал время так, чтобы приехать вовремя.

Такое определение – это не аксиома, а моя позиция. Если человек будет мыслить в категории ответственности, то его жизнь станет другой, в ней появятся другие события и другие результаты. Это более выгодная позиция, чем считать себя безвольной марионеткой в чужих руках.

С чего начать взрослому человеку, не привыкшему к ответственности?