В третьей части книги размещена рабочая тетрадь для самостоятельной практики со всеми необходимыми комментариями. Я включила разные модели рисования для разных жизненных ситуаций. Вы сможете подобрать наиболее подходящую для вашей задачи. Каждый рисунок сопровождается двумя чек-листами: первый – о том, как рисовать, в нем представлены базовый алгоритм метода, последовательность и логика рисунка, важные технические моменты; второй чек-лист – я назвала его «нейронавигатор» – это мои авторские материалы, настройки, списки коучинговых вопросов, которые рекомендую задавать себе в процессе работы. Вы станете настоящим тренером, который будет стимулировать собственное развитие. Ведь самый лучший эксперт в вашей жизни – вы сами!

Вопросы в тетради станут направлением, маяком для ваших размышлений. С его помощью вы окунетесь в тему и «всплывете на поверхность» с готовыми решениями и желанием действовать.

Сколько рисунков создавать? Иногда может хватить одного рисунка, а иногда, если тема сложная, потребуется больше. Хорошая новость в том, что, рисуя, вы уже запускаете процесс изменений, которые постепенно приведут вас к вашему результату. К цели, к которой стремитесь, она у каждого своя: улучшить отношения, увеличить доход, перейти в новую профессию, адаптироваться в новых жизненных обстоятельствах, побороть страхи, победить прокрастинацию, начать действовать и т. д.

Уверена, сейчас у вас появилось еще больше вопросов о НейроГрафике. Поэтому дальше я расскажу об основных элементах нейрографического рисунка, чтобы вы могли понять, как рисовать НейроГрафику правильно.

НейроГрафика – творческий метод трансформации мира, а вашим верным помощником в деле преображения собственной жизни может стать обычный маркер, который продается в любом магазине.

НейроГрафика – это три геометрические фигуры: круг, квадрат и треугольник, а также соединяющая их в единую систему нейрографическая линия (линия Пискарёва). Если с фигурами все понятно, их мы знаем, хотя их использование в НейроГрафике имеет свои особенности, то, что такое нейрографическая линия, мне стоит объяснить.

Большинство наших проблем опирается на стереотипное мышление и поведение. Выйти за пределы привычного, найти нестандартное решение, добиться неожиданных изменений, заставить мозг думать по-новому, создать новые нейронные цепочки – в этом задача НейроГрафики.

Заложить новую траекторию мышления, а значит, создать новые нейронные связи помогает нейролиния. Нейролиния – проекция нашего мышления на бумаге, и чем более неожиданная, непредсказуемая, нешаблонная, непривычная будет эта линия, тем активнее будет работать наш мозг. Когда ведем линию, мы стараемся создавать ее «живой», подвижной, менять ритм и направление, амплитуду и повороты – вести ее туда, где не ожидаем увидеть. Именно такое качество линии определяет, насколько сильно и уверенно мы сможем мобилизовать свой психический потенциал для решения задачи.

Дело в том, что каждый фрагмент жизни может быть организован и сформирован по нашему желанию. Рисуя НейроГрафику, мы «загружаем» в себя программу действий и получаем лучший результат. В НейроГрафике нарисовать можно все, например:

• проработать страхи, беспокойства, тревожные состояния и преобразовать их в положительные;

• устранить внутренние конфликты;

• развить нестандартный подход к решению задач в любой сфере жизни: профессиональной или личной;

• моделировать текущие и будущие события, планировать перемены;

• налаживать отношения с близкими и партнерами.

Работая в нейрографической практике, мы меняем себя и свой взгляд на ситуацию, людей, мир, становимся свободными от влияний внешних факторов и турбулентности обстоятельств. Мы обретаем устойчивость и опору, уверенность и спокойствие. И все это происходит красивым, творческим, доступным каждому методом.

Нейрографическая линия (линия Пискарёва) – главный актив НейроГрафики, линия, которая не похожа сама на себя на каждом этапе своего движения, и ведём мы её туда, где не ожидаем увидеть (вклейка, I). Благодаря своей бионичности, нейрографическая линия создает эффект природосообразности рисунка, вызывая эффект собранного расслабления в психике и всем организме рисующего. Благодаря постоянной новизне движения, нейрографическая линия активизирует и поддерживает в тонусе новые нейронные связи, что позволяет мозгу постоянно обучаться и находить новые решения поставленных задач.

Линия свободы, линия полета, линия позволения себе быть, линия удовольствия. Отпустите себя и наслаждайтесь процессом. Пусть ваша рука, словно птица, парит над бумагой и выводит неожиданные виражи. Наслаждайтесь! Это важно. Связь мелкой моторики и работы мозга давно научно доказана. В процессе эволюции наша кисть стала не только исполнительницей воли, но и воспитательницей разума. Рисуя, художник активирует согласованную деятельность лобной и височной долей, побуждает мозг работать активнее и находить решения.

Если говорить обо мне, когда я рисую, словно перемещаюсь в другую реальность, где нет времени, напряжения, суеты. Я в процессе. Я рисую, и мое состояние меняется, что-то начинает происходить. Несколько минут практики, и тема мне видится иной: в ней проявляются новые очертания, смыслы. На моих глаза происходит чудо. И все случается само благодаря волшебной нейролинии.

Я рисую и создаю сценарий своей жизни, пишу те программы, которые хочу реализовать. Кажется, я «пишу» их на бумаге, на самом деле – создаю новые программы в своем мозге. Что же все-таки я делаю, рисуя? Друзья, я работаю с воображением, а точнее, я управляю процессом воображения.

Важный элемент рисования НейроГрафики – сопряжение. Мы поговорили выше о графическом алфавите (круг, квадрат и треугольник), о линии, но как связать фигуры и линии в одну картину? Как сделать так, чтобы мозг считывал нашу работу как нечто цельное, а не отдельно нарисованные детали? Для создания единства работы мы используем важный элемент рисования – сопряжение. В практической третьей части книги остановимся на нем подробнее.

Часто во время нейрографического рисования мы сталкиваемся с борьбой, что-то внутри нас противится процессу. Мозг не настроен на изменения – это доказанный научный факт. Как бы «горяча» ни была тема, когда переходим к сопряжению (а рисуем мы всегда в определенном порядке), мы чувствуем заметное успокоение, замедление. Требуется примерно 5–7 минут рисования сопряжений на бумаге, и состояние меняется. Связывайте и связывайте линии, выравнивайте и смягчайте углы, побудьте в этом этапе. Вы заметите, как ваше состояние поменяется, а вслед за ним поменяются мысли, касающиеся актуальной темы. Звучит как магия? Нет, это наука. Секрет – в зеркальных нейронах[2], уникальных клетках мозга, которые дарят нам переживания, подобные тем, которые мы наблюдаем. Зеркальные нейроны буквально «отражают» то, что мы видим, и позволяют чувствовать происходящее так, как если бы мы проживали их в действительности.