Попробуйте упражнение, которое поможет вам развить навыки активного слушания:
1. Выделите время
Отведите 15-20 минут, когда вы оба можете говорить и слушать друг друга, не отвлекаясь на телефоны или другие дела.
2. Обсудите одну тему
Выберите тему, которая вам обоим интересна. Это может быть нечто важное, например, планы на будущее, или более легкое – например, хобби или недавнее событие.
3. Поменяйтесь ролями
Один из вас начинает говорить, в то время как второй сосредоточенно слушает, не перебивая и не давая советов. Попробуйте повторить своими словами ключевые моменты, чтобы показать, что вы понимаете. После этого поменяйтесь ролями.
4. Обсудите свои ощущения
После упражнения обсудите, что вы почувствовали. Вам было приятно быть услышанными? Что показалось особенно важным? Делитесь впечатлениями, чтобы понять, как улучшить свое общение в будущем.
Упражнение: "Пять вопросов для открытого общения"
Это упражнение поможет вам углубить общение и разобраться в чувствах друг друга:
1. Выберите момент
Найдите время, когда вы оба настроены на разговор и чувствуете себя расслабленно.
2. Задайте друг другу вопросы
Вы можете использовать следующие вопросы, чтобы поговорить о своих чувствах и мыслях:
❤ Что для тебя значит быть услышанным(ой)?
❤ Какие моменты в наших разговорах тебе особенно важны?
❤ Как я могу лучше поддержать тебя, когда у нас есть разногласия?
❤ Какие темы тебе бывает трудно обсудить и почему?
❤ Что помогает тебе чувствовать себя комфортно, когда мы говорим о сложных вещах?
3. Откровенно обсуждайте ответы
Дайте друг другу время ответить и обсудите, что узнали нового о своем партнере. Такое общение помогает создать атмосферу доверия и открытости, а также укрепляет связь между вами.
Открытое общение – это важный навык, который требует практики и терпения. Научившись выражать свои мысли и эмоции честно и с уважением, вы создадите в отношениях пространство, где каждый может чувствовать себя принятым и услышанным.
3. Уважение границ
Уважение границ – ключевой аспект здоровых отношений, который помогает поддерживать баланс между близостью и индивидуальностью. Каждая личность уникальна, и каждому из нас важно пространство для собственных потребностей, мыслей и чувств. Границы помогают партнерам сохранить чувство идентичности, уважать себя и друг друга, а также укреплять взаимное доверие и понимание.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
