Когда вы отдаете малышу ответственность: «Он сам знает», – это тоже потеря ВМП. И потом вы можете даже обвинять малыша: «Вот, ты мне неправильно показал свои признаки» и т.д. Нет. Дитя показывает нам так, как он может на данный момент. Ваша задача – научиться наблюдать, усматривать эти моменты до того, как они превратятся в апокалипсис.
Основной момент – чувство обвинения. Обвинение бывает трех видов:
– обвинение других,
– обвинение себя,
– обвинение от других: когда начинают обвинять вас. Это тоже потеря ВМП.
Наша с вами задача – эту позицию укрепить, чтобы при навязывании вам чего-то другими, у вас поднималась бровь:
«Что? Ты хочешь мне что-то посоветовать? Вообще-то это мой ребенок. И я принимаю на себя ответственность за то, что и как я буду делать. Я его не уложила вовремя спать, я приму это к сведению. В следующий раз я этого не допущу».
Ваша позиция: я – ведущая, малыш – ведомый.
А те, кто лезет с непрошенными советами, идут в баню или на ИксИгрекЙод. Это не совсем шутка, иногда только это и помогает.
Первое задание по укреплению ВМП: установочные фразы
Эти фразы я использую из расстановок по Хеллингеру. Они хорошо ставят на нужное место в семейной иерархии каждого участника системы, помогают осознать вашу позицию по отношению к ребенку.
Предлагаю одну из следующих фраз на заставку вашего телефона. Прежде всего именно вам они указывают ваше место. Поэтому обратите внимание, что сначала вы говорите «Я».
«Я – ведущая, а ты – ведомый». Это значит, что у малыша нет вариантов. Он становится ведомым.
«Я – твой родитель, ты – мой ребенок».
«Я – твоя мама, ты – мой сын/дочь».
«Ты доверяешь мне, и поэтому ты можешь доверять всему миру».
«Доверяя мне, ты можешь брать мою любовь».
Еще одна установочная фраза, которая очень вам пригодится: «Я сама решу свои взрослые проблемы. Ты занимайся своими детскими делами».
У ребенка есть занятия. Ему нужно ползать по дому, исследовать плинтусы, ему нужно отковыривать все, что угодно, трогать папины ботинки и ползать за котом. У него есть детские дела, а ваша задача – просто быть рядом, помогать ему укладываться спать, кормить его. Ваша задача – приходить на помощь малышу из ведущей материнской позиции.
С самого начала, вероятно, вы не сможете повысить уровень ВМП, а только отслеживать эти моменты. А возможно, у вас получится укрепить ВМП с первого раза. Похвалите себя за любой результат. Рассмотрим следующую ситуацию.
Пришла свекровь с ребенком с улицы, вы видите, что у малыша нос холодный, и начинаете ее обвинять. Здесь два момента: вы принимаете решение и сами идете гулять с ребенком, либо вы принимаете решение, что с ним погуляет свекровь, при этом инструктируете ее и после прогулки не обвиняете ее, если вдруг что-то случается. Это был ваш выбор.
Либо вы принимаете решение, что вам нужно отдохнуть 10 минут, пока свекровь играет с малышом, но, возможно, она возбудит вашего ребенка, или вы принимаете решение не давать ребенка свекрови, потому что она его на 100% всегда возбуждает. Или же принимаете решение давать ребенка свекрови, при этом проводите тщательный инструктаж и просите:
«Помоги мне».
И конечно, вдох-выдох!
Очень многие моменты – это просто решение и ответственность, которую вы за него несете. Хотите хорошо спать ночью, но знаете, что если вы дадите ребенка свекрови, она его перевозбудит и ночью будет плохой сон. Вы принимаете решение: давать малыша свекрови или спать ночью. В момент, когда вы отдали ребенка, вы не делаете бытовые дела, а отдыхаете, перезагружаетесь, чтобы ночью у вас был ресурс, когда малыш проснется. Либо вы не даете ребенка свекрови, занимаетесь им целыми днями (свекровь сейчас условная, на ее месте могут быть и ваша мама, и ваш папа, и свекр).
Второе задание по укреплению ВМП: упражнение «Альфа-мама»
У кого-то сразу хорошо получается это сделать, у кого-то вообще не получается с первого раза. Моя задача – помочь вам замотивироваться принимать эти знания по укреплению ВМП уже сейчас.
Настройтесь на то, что если сейчас у вас ВМП на 3, то сразу не получится сделать 8–9. Потому что у вас недостаточно информации, как укреплять и отслеживать ее, как этот навык раз за разом применять в своей жизни. Поэтому не расстраивайтесь, что вы сейчас на 3, а спустя время у вас будет только на 4. Наоборот, похвалите себя! Вы молодец!
Это значит, что вам сейчас нужно размышлять примерно так: «Ого! У меня было на 3, а я сделала уже на 4, ай да я!».
Это упражнение направлено на то, чтобы почувствовать себя сильнее, более значимой. Его я использую при работе в прямых эфирах, при общении со своими детьми, со своими консультантами, с командой, даже с соседями, которым мне нужно какую-то информацию донести.
Это упражнение дает вам возможность почувствовать:
«Я большая, я сильная!».
Это можно попрактиковать сейчас, закрыв глаза, или потом, когда вы останетесь одна. У всех по-разному получается.
Закрываете глаза и представляете, что вы находитесь сейчас в своей комнате. Вы стоите, сидите или лежите, может, ваш малыш у вас на руках в данный момент, может, вы просто слушаете в наушниках музыку и застыли посреди комнаты, потому что я сказала закрыть глаза.
Займите сейчас удобное положение. Может быть, стоя, может быть, у стены с опорой на нее. Самая главная ваша задача – принять устойчивое положение. Если не выходит лежа или сидя, встаньте, широко расставив ноги.
У всех опыт работы с телом разный. И когда начинает получаться, вы сможете заякорить это состояние на какое-то движение тела.
Я прикрепила это состояние тела к щелчку пальцами. Щелкаю пальцами и вспоминаю, что вот оно, мое состояние «Альфа-мамы». Можно просто назвать его «Альфа». Упражнение, которое делает вас ведущей во всех отношениях, не важно, с ребенком или нет.
Принимаем с вами устойчивое положение (если не получается лежа, встаньте). Расставьте широко ноги, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох. Раскиньте руки в стороны так, чтобы вы почувствовали, что стали занимать больше пространства. Если нужно немного прогнуться в позвоночнике или, наоборот, вытянуть вверх макушку, сделайте это. Самое главное, чтобы вы чувствовали свою устойчивость.
Опять вдыхаете, выдыхаете и начинаете расширяться (абсолютно серьезно). Вы раскинули руки и представляете, как вы занимаете сейчас площадь всей комнаты. Вдох-выдох. Вы расширяетесь и расширяетесь. Становитесь значимее, сильнее. С каждым вдохом вы занимаете все больше пространства. Вы занимаете уже всю площадь вашей квартиры. Опять вдох-выдох. Вы расширяетесь до состояния, когда вы занимаете весь дом. Вдох-выдох. Расширяетесь на вдохе до пространства улицы, на которой находитесь. Вдох-выдох. И на вдохе опять расширяетесь еще больше, до состояния района. Вдох-выдох. Расширяетесь до состояния города, в котором находитесь. Еще раз вдох, и занимаете целый город.
Постарайтесь расшириться до размеров вселенной. И это чувство зафиксируйте.
Что вы сейчас ощущаете в ногах? Монолитность. Чувствуете, как эта монолитность растекается, как это чувство мощно в ногах? Чувствуете, какие у вас сильные руки? Чувствуете, какая вы значимая, сильная? У вас сейчас очень много энергии. И ваш ребенок – тот человек, которому вы можете из этого состояния альфа-мамы ее дать. У вас есть, откуда ее дать, потому что вы – огромное состояние этой вселенной.
Если сейчас вы чувствуете какой-то дискомфорт, вдохните еще раз глубоко и расширьтесь еще раз. Повторите про себя фразу: «Я – ведущая, ты – ведомый. Я – твой родитель, ты – мой ребенок. Я – твоя мама, ты – мой сын/дочь».
Вдыхайте и на выдохе повторяйте эти фразы: «Я большая, а ты маленький». Опять вдохнули и на выдохе говорите: «Ты пришел в этот мир, чтобы быть счастливым». Опять вдыхаете и на выдохе говорите: «Я большая, а ты маленький». Вдыхая, вы можете сказать еще: «Ты можешь доверять мне. И, доверяя мне, ты можешь брать мою любовь».
