5. И почему-то в последнюю очередь – на малыша.

Итак, по порядку. Готовьте полочки, будем раскладывать.

Ресурсы. Если 3-месячный малыш просыпается ночью 5 раз, а вы в ресурсе, у вас будет все о’кей, а если вы не в ресурсе, то 5 раз за ночь вас добьют.

Решение: наполнимся ресурсами, чтобы выйти из минуса.

Дети подруг. Очень часто слышала от своих знакомых, что их малыш спит всю ночь. Только ест 5 раз, а так спит, да. Или хит сезона – белое пальто (рассказывают читатели), когда мама говорит, что у них со сном все хорошо было с самого рождения, а потом в беседе под бокальчик вина выясняется, что дважды работали с консультантом по сну.

Решение: разрешаем своим детям быть непохожими на детей «белопальтовых» мам.

Таблицы – это вообще отдельная тема. Запомните: это ориентиры. Среднестатистический размер одежды для женщины 35 лет (это я, например) – 46–48. И что мне теперь, убиться со своим 48–50? Поскольку я дылда ростом 180 см и размер ноги у меня 41-й, не надо засовывать меня в 46-й размер одежды и 39-й размер обуви. Мне будет больно, и вам будет неприятно.

Решение: если вдруг захочется втиснуть малыша в нормы, идите в магазин и примеряйте обувь на 1–2 размера меньше. А потом снимите обувь и ощутите облегчение!

Блоги. Повышают тревожность, если отсутствует план. Прочитали пост о продлении сна «подбуживанием». Начали дежурить у кроватки, а не получается. Все, значит вы – плохая мать? СТОП! Успокоились!

Решение: для начала надо причину плохого сна выяснить, план составить и действовать последовательно и регулярно.

Ориентир на малыша. Если спать, как малыш спит, – окей, при этом ребенок не вписывается в нормы, описания блогеров и подруг, но веселый и радостный, то, может, проблемы нет, и вы ее придумали?

Так, надеюсь, вы уже поняли, ЧТО самое главное в работе? Правильно, ориентир на себя и на малыша!

СОПРОТИВЛЕНИЕ УКЛАДЫВАНИЮ

Плач, истерика перед сном, длительное укладывание

Сопротивление укладыванию (СУ) – это проблема, которая заключается в том, что малыш кричит, выгибается, плачет, убегает (уже после года), укладывание занимает более 20 минут.

Как это выглядит на практике?

Крик, истерика, долгое укладывание, протест, БУНТ!

Тут не то что из себя нетрудно выйти, не выйти бы из окна! Будем с этим работать далее, а пока навскидку назову десять причин:

1) рано укладываете ребенка («недогул»);

2) поздно укладываете («перегул»);

3) малыш перевозбуждается;

4) малыш не до конца расслаблен;

5) малышу было мало нагрузки в период активного бодрствования;

6) у вас ресурсы на нуле, и вы пытаетесь «избавиться» от малыша, чтобы наконец-то выдохнуть;

7) у вас есть скрытая выгода (про скрытые выгоды будет отдельная глава);

8) ребенок много спит днем (если бунт перед ночным) или ночью (если бунт перед дневным сном);

9) малыш успевает выспать большую часть дневного сна в первую половину дня;

10) ребенку мало расслабления перед сном по длительности и глубине.

Это основные 10 причин сопротивления укладыванию. Есть еще 10–15, но надо изучать все в комплексе, не буду сейчас вас этим переутомлять. Следует проверить основные причины в первую очередь.

Валерия была подписана на меня уже три года – сон старшего ребенка она смогла наладить самостоятельно, при помощи бесплатных чек-листов и информации из постов. К моменту рождения дочери она уже была опытной, уверенной в себе мамой.

Но спустя полтора месяца радость материнства уступила место усталости: малышка изо всех сил сопротивлялась укладыванию, кричала, засыпала только после укачиваний на фитболе по 40-60 минут, а после этого спала на руках у мамы, причем зачастую эти сны были короткими. Усталость мамы накапливалась с каждым днем, ресурс был на нуле. И тогда Валерия решила обратиться за помощью ко мне.

С учетом возраста малышки (1,5 месяца) им с дочкой идеально подошел курс ПАСПОРТ, на котором мы выстраиваем ритм дня – основу хорошего сна. При помощи консультанта подобрали индивидуальные нормы сна и бодрствования, сократили ВБ, разобрались с балансами, подобрали варианты АБ и СБ. Валерия попробовала ввести ритуалы – до этого она не думала их делать – и увидела их эффективность.

В результате всего за 7 дней мама выстроила ритм дня – и получила спокойное укладывание без сопротивления, после которого мама перекладывает ее в кроватку и малышка спит дневные сны по часу-полтора, а ночью просыпается поесть всего 1-2 раза. Валерия начала высыпаться – и стала расслабленнее, радостнее, у нее появилось время на себя, на старшего ребенка, на мужа.

НОЧНЫЕ ГУЛЯНИЯ

Ночные гуляния (НГ) – это термин, подразумевающий, что ребенок бодрствует ночью от 30 мин, несмотря на все ваши попытки продлить сон.

Может тихонько играть пальчиками, весело агукая, а может призывать к активному действию и сопротивляться привычным способам укладывания и продления сна. А вам не важно, вам жутко хочется спать.

Конечно, НГ с песнями под гитару в ваши дерзкие 18 лет не сравнятся с НГ после рождения ребенка.

Напомню, НГ – это не Новый год, хотя бессонная ночь обеспечена. Порой даже с фейерверками (из ваших глаз).

Будем разбираться в причинах НГ (помните о том, что я люблю начинать с главного, с причин).

Вот 5 причин НГ, самых очевидных, в первую очередь ищем ошибки в них:

1. Внешние условия. Включенный ночник, мокрый подгузник, резкие звуки ночью. Кто еще не проверял условия по чек-листу КОМФОРТ и СОН, пора это сделать (приложение 2).

2. Баланс дневного и ночного сна: избыток дневного сна днем. Самая частая причина.

3. Баланс суммарного ВБ и суммарного сна: дефицит ВБ днем. И по закону компенсации никуда не денется недогулянный час днем. Он будет ночью или рано-рано утром, часов с 5.

4. Баланс наполнения каждого ВБ: неверно выстроенный ПАСПОРТ сна. Особо важны тут две буквы: А и С. Избыток/недостаток.

5. Баланс дневного сна: перегибы в распределении дневных снов (один сон слишком длинный, другие – короткие).

На каждый перекос есть вполне определенная последовательность действий, инструкций и лайфхаков. О них расскажу позднее.

ЧАСТЫЕ НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Давайте сократим частые ночные пробуждения. Сократим до аббревиатуры – ЧНП.

Понимаю, ваше желание – это сократить количество (!) пробуждений, а не количество букв в этом ужасном явлении. Сама пошутила, сама посмеялась. Но вам-то не смешно.

Это выматывает, утомляет и превращает маму в зомби и скандалистку.

Частые ночные пробуждения – это следствие.

Давайте сразу оговорим количество прикладываний к груди ночью, необходимых малышу для восполнения потребности в питании. Это данные для тех малышей, которые на ГВ.

Важно! Это именно потребность в питании, а не продление сна с помощью груди. Для детишек на ИВ нужно советоваться с педиатром, многое зависит от массы тела и от того, как малыш набирает вес.

Итак:

для малышей до 3 месяцев – кормление по требованию

4–5 месяцев – может быть до 3–4 пробуждений

6–9 месяцев – 2–3 раза

до 1,5 лет – 1 пробуждение

Распространенные ошибки, которые приводят к частым ночным пробуждениям

1. Родители не оптимизировали внешние условия (проверьте условия по чек-листу в приложении 4).