Сделайте выдох через рот со звуком «хо». При выдохе тело сгибается таким образом, чтобы руки практически касались тела. Для снятия напряжения взмахните несколько раз руками крест-накрест. Вернитесь в исходное положение. Отдых четыре секунды.
Упражнение «Топор»
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, корпус находится в полусогнутом состоянии, руки свисают, касаясь пола, колени прямые, дыхание в привычном темпе, тело расслаблено.
Сомкните пальцы рук в замок, сделайте резкий вдох. Выпрямите спину, а руки в замке с силой поднимите вверх за голову через правую сторону. Туловище прогните назад и запрокиньте слегка голову. Все мышцы держите в максимальном напряжении. Задержите дыхание в этой позе на четыре секунды
С шумом сделайте короткий выдох через рот и вернитесь в исходное положение опусканием рук, сцепленных в замок, по кругу уже через левую сторону. Отдых четыре секунды.
Упражнение «Дискобол»
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Дыхание спокойное, мышцы расслаблены.
Энергичный короткий вдох. Пальцы рук сожмите в кулаки. Одновременно выбросьте вперед на уровень лба правую руку, слегка согнув в локте, и отведите назад, за спину, левую, разворачивая торс и голову по ходу воображаемого броска. Зафиксируйте позу дискобола, застывшего в момент метания диска. Предельно напрягите все мышцы, стараясь не отрывать ноги от пола. Задержите дыхание в этой позе на четыре секунды.
Сделайте мгновенный шумный выдох через рот, возвращаясь в исходное положение. Отдых четыре секунды.
Первое упражнение по распределению энергии
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки вытянуты прямо перед собой, ладони сведены вместе.
Вдох через нос в течение четырех секунд. В это время руки разведите в стороны до уровня плеч, затем задержите дыхание на четыре секунды, а руки отведите за спину.
Выдох через рот в течение четырех секунд, одновременно возвращение рук в исходную позицию.
Второе упражнение по распределению энергии
Ноги слегка расставлены, тело согнуто вперед, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые.
Вдох в течение четырех секунд. В это время распрямите тело, вытяните руки вперед до уровня груди, задержите дыхание на четыре секунды. Одновременно поднимите руки над головой и прогнитесь назад.
Выдох на четыре секунды, плавное возвращение в исходное положение.
Третье упражнение по распределению энергии
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты в стороны на высоте плеч.
Вдох на четыре секунды, затем задержка дыхания на четыре секунды. За это время максимально поверните тело с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.
Выдох на четыре секунды и плавный возврат в исходное положение.
Четвертое упражнение по распределению энергии
Лечь на спину, сложенные ладони положить под затылок.
Вдох на четыре секунды. Одновременно поднять ноги перпендикулярно полу. Задержка дыхания на четыре секунды, и в это время сделайте два вращательных движения в правую сторону.
Выдох на четыре секунды и плавное возвращение ног во время выдоха в исходное положение.
Не забывайте к каждому упражнению делать повторы.
Техники остановки внутреннего диалога
Внутренний диалог (ВД) – неконтролируемый назойливый шум мыслей в голове. Можно даже сказать, что это диалог с самим собой, а иногда и монолог. Этот ненужный фон мыслей отвлекает от реальной жизни, погружая в пучины рефлексии, раздумий и переживаний. Человеку становится трудно собраться и сосредоточиться. У некоторых людей внутренний диалог настолько доминирует, что они становятся заторможенными и начинают витать в облаках. Отсюда появляется рассеянность. При работе с биолокационными инструментами оператору важно научиться приглушать внутренний поток мыслей, иначе он будет сильно влиять на работу – и не в лучшую сторону.
Техник достижения внутреннего безмолвия достаточно много: например, медитация, сталкинг, тенсегрити, пересмотр, созерцание.
Для справки
Сталкинг – метод работы с вниманием, направлен на фиксацию изменения всякого вида восприятия. Это способ выслеживания своих чувств и эмоций с последующим установлением контроля над ними.
Тенсегрети – практика из серии движений (магических пассов) для вырабатывания намерения и правильного распределения энергии человека.
Пересмотр – термин, закрепившийся за методом обращения к прошлому, описанным Карлосом Кастанедой.
Упражнение «Слушание внутреннего звука»
Итак, все свое внимание обращаем «внутрь» головы. Слух фокусируем на области, расположенной в черепе где-то между ушами, и сосредоточиваемся на звуковом фоне. Фон может быть абсолютно любым: шум, свист, писк или гул. При длительном сосредоточении он будет становиться громче. Когда «внутренний звук» заполнит голову, внутренний диалог остановится.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
