2. Заниженная самооценка, дефицит внимания в детстве или замужестве. Некоторые психологи считают, что женщины с заниженной самооценкой могут неосознанно кушать больше, чтобы быть заметнее физически. Самооценку мы с тобой тоже поднимаем с самого начала этой книги и через мои медитации. Дорогая, если у тебя такая проблема есть, то после уже первых моих уроков все должно нормализоваться. Просто выполняй шаг за шагом, мысли позитивно, держи в голове свой идеальный образ себя, и ты не заметишь, как станешь той самой Женщиной, о которой ты мечтала. Она уже есть, ждет тебя, просто дойди до нее. Все уже есть, моя хорошая. Помни, что ты полноценна изначально, ты всегда любима своей Душой, она рядом, она часть тебя.

3. Нежелание нравиться противоположному полу, хочется быть некрасивой. Может, кому-то это покажется бредом, но такое бывает. Часто опять-таки из детства. Если стыдили за сексуальность, если говорили, что красота – это плохо, это небезопасно. Либо если действительно женщина как-то пострадала из-за своей красивой внешности. Здесь самое важное – это вытащить это на поверхность. Если, моя хорошая, ты это заметила, считай, проблема уже решена.

Психосоматика, с одной стороны, это сложно, иногда болезненно, приходится глубоко лезть в свою душу, но и с другой стороны – это просто и легко, все потому, что любую проблему ты можешь решить всего за несколько минут, просто изменив свое мышление.

Здесь я еще хочу показать на примере, как работает психосоматика у детей. У нас с мужем чувствительный ребенок, ей комфортнее быть дома, с семьей, сильного желания общаться со своими сверстниками у нее не было. Мы ходили в частный садик на несколько часов для развития и социализации. Но как-то раз она немного простыла, и мы в сад не пошли. Тогда я, не придавая значения своему поступку, сказала ей: «Пока ты болеешь, в садик не ходим».

Как думаешь, какой эффект вызвали мои слова у дочери? Ребенок с отличным иммунитетом вдруг начал болеть постоянно по 2 – 3 недели. И только после того, как я выявила причинно-следственные связи, поговорила с дочерью и выяснила, что ей в саду не нравится и ходить она в него не хочет. Тогда я сказала: «Хорошо, в сад не будем ходить!» Ей на тот момент было чуть больше двух лет, и мы могли позволить себе не ходить в сад и проводить время вместе. И представляешь, дорогая моя, на следующий же день наш ребенок был полностью здоров. Никаких соплей, кашля, ничего.

Вот так работает психосоматика. Нужно просто увидеть, разобрать и нейтрализовать. Не усложняй, милая, все очень просто. Теперь давай еще рассмотрим психологические проблемы, связанные с едой. Они пересекаются с психосоматикой, но больше всего проявляются как вредная привычка.

Еда как награда. Люди балуют себя вкусняшками, награждают детей и себя сладким за хорошее поведение. Это пришло к нам, скорее всего, от наших родителей, бабушек, так как их баловали сладким, потому что раньше оно было в дефиците. Встречала такое? Или, может, сама таким грешишь, м? Признавайся.

Еда как культ. Люди собирают всю семью, друзей за большим столом, где самое важное, чтобы было много еды. Цель встречи: не общение, а покушать и выпить (причем не чай). Душевные, искренние встречи – это чудесно, но целью должно быть общение, а не покушать и выпить. Думаю, ты меня поняла, моя хорошая, и такие примеры из своей жизни или жизни своих знакомых ты вспомнила.

Еда как привычка. Люди едят от скуки или за компанию. Семейная привычка сидеть и кушать. Едят перед телевизором. «Делать нечего – пойду поем», – я думаю, такая мысль приходила многим в голову и могла закрепиться как вредная привычка. Так себе развлечение, я тебе скажу. Если такое есть, давай будем лучше выбирать что-нибудь другое. Список я дам ниже.

Еда как психологическая разгрузка. Это как раз мы все обсуждали в разделе о психосоматике: заедание стрессов, неудовлетворенность работой, собой, жизнью и т. д. Здесь, как я уже говорила, главное – вытащить это на поверхность. Осознавать.

Давай, милая, теперь пошагово структурируем решение любой психологической проблемы. Если из вышенаписанного списка ты нашла что-то у себя, это не страшно. Первый шаг к решению проблемы – ее осознание, дальше – анализ и выбор решения.

Примеры:

• Я понимаю, что при стрессовой ситуации, проблемах в семье, на работе я ощущаю дискомфорт, мне грустно и хочется едой восполнить свою неудовлетворенность жизнью. С помощью сладкого я хочу почувствовать себя лучше, радостнее, счастливее. (Осознание.)

• Я могу решить проблему, заменив одну пищевую привычку на другую – полезную: погулять по парку, лесу, пообщаться с близкими, заняться творчеством (рисование, вязание), почитать книгу, сделать записи в блокноте, составить список желаний, благодарностей, попрактиковать медитацию, заняться йогой, спортом, танцами, пройти интересные курсы, которые меня разовьют, практиковать аффирмации. (Анализ.)

• Я выбираю: медитировать каждый день по 10 минут утром и вечером, гулять по парку и писать список благодарностей. Также, пока чищу зубы, говорить себе аффирмации: «Я люблю себя и свою жизнь», «Я молода, здорова и энергична», «У меня счастливые и гармоничные отношения с любимым». (Решение.)

Вот такой порядок. Все просто, и таким образом можно подходить к любой проблеме. И еще есть хорошая практика: если есть проблема и ее можно решить – замечательно! Если нельзя решить, то и незачем о ней переживать.

Всегда помни, дорогая, что все дела можно поправить завтра, если ты сохранишь здоровье сегодня.

Еще возьми себе в копилку одну чудесную фразу, которая тебя расслабит и успокоит твой ум. Решение любой сложной ситуации доверяй жизни. Просто скажи: «Пусть все сложится наилучшим для меня и моих близких образом». И с легкой душой иди радоваться и украшать этот мир. Иногда не нужно брать на себя больше, чем ты можешь унести, – доверь это тому, кому оно по силам.

Сейчас, дорогая, я дам тебе обещанный мной список полезных и безопасных удовольствий для замены еды (снятие стресса).

1. Медитация. Пожалуй, уделить внимание своему внутреннему миру – это самая лучшая и полезная практика. Не сидеть и думать, а наоборот – остановить мыслительный поток, стать наблюдателем своей жизни и ситуации. Успокоить свой ум – главная задача любой медитации. В Уроке 8, когда мы будем с тобой разговаривать про сон, я дам тебе свою медитацию «Тук-тук», или «Остановка мыслительной карусельки», которая не раз меня спасала в жизни. После 10 минут медитации ты будешь другим человеком: спокойным и умиротворенным.

2. Физическая активность. Если не хочется сидеть, тогда танцуй, включи свою любимую музыку или прогуляйся по лесу/парку, приберись дома, займись гимнастикой, растяжкой или легкой зарядкой. Любое движение активизирует энергию. В такие моменты могут приходить разные идеи, неожиданные решения. Пойми, что апатия, депрессия – это просто энергетический застой, а с помощью физических движений можно легко разогнать все печали. Выбирай то, что тебе по душе. Меня не раз спасала уборка дома. В итоге – чисто снаружи и чисто внутри, сплошная польза. Ах, да, кстати, идея создать эту программу для женщин в таком виде мне как раз пришла во время одной из моих домашних уборок. Так что движение – это жизнь!

3. Музыка. Оказывает самое быстрое воздействие на мозг – просто послушай любимые композиции, поиграй на музыкальных инструментах, если владеешь таким навыком. Музыка – это правда мощно, не пренебрегай этим простым способом вытащить себя из депрессии и грустных мыслей. Только выбирай музыку, которая вдохновляет, окрыляет, несет что-то светлое, позитивное. Я люблю песни своего мужа, и если тебе тоже по душе живая гитара и тексты со смыслом, то ты можешь легко найти в сети творчество Андрея Кирьянова или других любимых музыкантов, композиторов. Вдохновляйся желанием жить, радоваться! Помни, что все в этом мире для тебя, а не против тебя.