Хвалить и говорить комплименты самому себе.

Каждый из нас должен найти свое место в жизни из любви к себе.

Эмоциональный детокс: повышаем стрессоустойчивость и снижаем тревожность

Часто мы неосознанно начинаем заедать стрессы и незаметно для себя набираем вес. Эмоциональный детокс помогает освободиться от негативных эмоций подобно тому, как обычная детоксикация избавляет организм от вреда лишней пищи.

Вместо того чтобы избегать любых негативных эмоций, я предлагаю вам разобраться в себе и найти причины, по которым вы испытываете негатив. Подумайте, из-за чего так происходит? Это может быть связано с работой, отношениями, обидами, страхами или неосуществленными желаниями. Чтобы найти решение, вам нужно честно ответить на эти вопросы. И, возможно, даже заглянуть в подсознание, так как наши страхи и комплексы зачастую возникают еще в детстве.

На эмоциональное состояние также может влиять снижение веса и стресс, который вызывают ограничения в питании или постоянный контроль пищевого поведения. Когда мы испытываем слишком много негативных эмоций, но не можем справиться с ними, это может сказаться на физическом здоровье и привести к набору веса.

Есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что вам нужен эмоциональный детокс:

Вы переживаете сильное потрясение и не испытываете никаких эмоций. Такая реакция на смерть близкого человека, расставание или любые другие негативные события является неестественной. Если вы чувствуете боль и не можете отпустить ее, вам нужно помочь себе, выразите ее так, как требует тело: плачьте, кричите или спрячьтесь под теплым пледом и спите. Не отказывайтесь от помощи и не оставайтесь с горем один на один. Любой кризис легче пережить с кем-то.

Вы уходите в себя в ответ на агрессию. Вам необходимо разрешить себе выражать негативную реакцию на несправедливое отношение. Если мы подавляем обиды, они только накапливаются и мешают сосредоточиться на действительно важных вещах. Говорите сразу о том, что вам не нравится. Делайте это спокойно и с достоинством королевы.

Даже незначительные психические нагрузки вызывают у вас раздражение. Если любые стрессы становятся источником сильного негатива, то это говорит о том, что у вас переизбыток подавленных эмоций. Учитесь выражать чувства через движение и слова.

Вы не можете освободиться от навязчивых мыслей перед сном. Если вы чрезмерно переживаете и ваши эмоции мешают спокойно отдохнуть, это может быть признаком того, что вам нужен эмоциональный детокс. Осваивайте приемы саморегуляции и применяйте психологические практики для преодоления стресса.

Вы тревожитесь без видимой причины. Нормально волноваться перед важными событиями, но иногда наши эмоции зашкаливают даже перед обычными повседневными делами. Ищите способы снижения тревоги с помощью психологических приемов или обратитесь к специалисту.

Если у вас есть хотя бы один из этих признаков, то, вероятно, вам нужен эмоциональный детокс. Непрожитые эмоции не исчезают, а наоборот, остаются в вашем теле и могут вызывать болезни, пока вы не дадите себе возможность выразить их. Эмоциональный детокс поможет вам освободиться от того, что тяготит и мешает вам расти и развиваться. Как и любой сад, наша психика требует ухода, поэтому детоксикация необходима.

Умение спокойно выражать свои чувства помогает нам оставаться стойкими и не поддаваться на провокации, а также позволяет эмоциям свободно течь и показывать нам путь. Чистые эмоции – это наша интуиция.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.