Сегодня взяла в руки «Большую книгу» Луизы Хэй и поразилась: все, что я хотела знать об идеальном взрослении, оказалось в одной книге. Никто не смог, кроме нее, так точно и емко охарактеризовать этот непростой период. Она назвала его «великолепная старость». Свою «Большую книгу перемен к лучшему» она писала в том возрасте, в котором я нахожусь сейчас. Может, поэтому ее слова так резонируют в моей душе и с моим пониманием возраста.

В разные годы жизни эта книга помогала мне ответить на волнующие меня вопросы. Так было во время болезни, так было и в другие сложные времена. И вот – парадокс! Ощущение – как будто читаю ее заново! Видимо, потому, что раньше фокус внимания был на другом. Сегодня для меня важна не только тема здоровья, но и тема активного долголетия.

Я влюбилась в третий, нежный возраст после болезни, находясь в ремиссии, когда радовалась каждому мгновению своего существования. Подмечала то, чего раньше не замечала или не считала достойным внимания. Все казалось вокруг красивым и наполненным особым смыслом. Изменила представление о многих вещах, в том числе и о возрасте. Поняла, что, изменив образ мыслей, можно изменить свою жизнь. Даже если тебе далеко за, даже если ты перенесла серьезные испытания, ты можешь научиться взрослеть, оставаясь при этом сильной, здоровой, полной сил женщиной. Я испытывала небывалый подъем при мысли, что свободна и могу делать то, что хочу. Меня не волнует ничье мнение. Впервые в жизни я ставила себя на первое место. Главными приоритетами стали здоровье и красота. Раньше на меня оказывали влияние средства массовой информации, мнение окружающих. Они, а не я, решали, какую одежду носить, как себя вести…

Да, мы часто находимся под влиянием медиа, общественного мнения. Для этого и существует мудрость – чтобы уметь отказаться от того, что не приносит нам пользы. Важно научиться любить себя такой, какая есть, а также свой возраст. Пишу, а у самой в голове звучат слова из песни: «Полюби меня такой, полюби меня такой, полюби меня такой – какая я есть…» Любите себя. Мне нравится, как об этом сказала Луиза Хей: «Любовь к себе, которую вы создаете сейчас, останется при вас на всю оставшуюся жизнь. Мы можем научиться любить себя так же, как когда-то научились ненавидеть. Для этого нужно только желание и немного практики. Для меня гораздо важнее чувствовать себя бодрой и энергичной, чем думать о каждой морщинке на лице».

Молодость – это энергия, движение, достижение цели, внутренний азарт, добрый взгляд на мир и себя. Старость – это жизненный опыт, созерцание, покой, гармония, восхождение в гору, к вершине нашей жизни. Многие специалисты (в том числе геронтологи, науку, изучающую старение, называют геронтологией) считают, что слова «старость», «старый» слишком перегружены негативом, и по сей день такое отношение все еще господствует на всей планете. Гораздо лучше звучит «человек в возрасте», «старший». По всей видимости, мы что-то упускаем в своих размышлениях о старости. Мы не учитываем возможность взглянуть на последнюю треть жизни с тем же вниманием и интересом, что и на первые две.

Почему большинство из нас подвержено влиянию страхов и стереотипов о старении? Откуда взялись эти мифы? Почему они довлеют над нашим сознанием? Перечислю основные.

Миф первый: стареть – плохо.

Миф второй: возраст – это страшно.

Миф третий: возраст приносит только отрицательные эмоции.

Миф четвертый: возраст притупляет ум.

Миф пятый: возраст – это болезни.

Миф шестой: заниматься творчеством поздно.

Миф седьмой: я перестала быть женщиной.

Миф восьмой: я буду обременять свою семью.

Миф девятый: я слишком стара, чтобы найти работу своей мечты.

Миф десятый: старость приносит финансовые проблемы.

Миф одиннадцатый: поздно планировать будущее.

Нужно сказать, что эти страхи и стереотипы присутствовали и в моей жизни. Я с ужасом смотрела на старших, на своих сверстников, на свое отражение в зеркале. Чаще всего не могла понять, чье отражение вижу в зеркале. Поняла одно – нужна длительная работа над собой, и в первую очередь – нужно принять себя, свою внешность, свой возраст. На это ушло несколько прекрасных лет. Почему прекрасных? Потому что в результате я нашла себя, свое призвание. Это было замечательное время! Время открытий, озарений. Я узнала многое о себе самой, приняла свою болезнь, свой возраст, убрала все препятствия и ограничивающие убеждения, идущие из детства. А так как мне сильно мешали стереотипы о старении, я стала погружаться в эту тему. Узнала, что существуют две точки зрения на взросление.

Самая общепринятая точка зрения, что старение – это плохо, зафиксирована давно, еще в пятом веке до нашей эры, когда Софокл писал о Сфинксе. Уверена, что вы знаете эту загадку, но все же напомню: «Что за существо, у которого один голос, но которое передвигается вначале на четырех ногах, затем на двух, а еще позже – на трех?» Греческий миф говорит о том, что лишь Эдип дал правильный ответ: это человек, который ползает на четвереньках в детстве, ходит на двух ногах, будучи взрослым, и, наконец, опирается на палку в старости.

Но есть другая точка зрения, которой я придерживаюсь: скованность движений и боль в суставах не связаны со старением. Сейчас настала пора изменить это устоявшееся мнение, так как появились новые результаты исследований. В этот вопрос внес свою лепту талантливый американский специалист Томас Ханна, создав свою систему избавления от целого ряда заболеваний и восстановления гибкости тела в любом возрасте. Его программа соматических упражнений помогла многим людям забыть про возраст и получать радость от движения, а специалистам – взять за основу методики простые в исполнении упражнения.

В каждом поколении есть люди, активные в своей деятельности до самой смерти. Мы о них наслышаны и знаем множество примеров успешного старения. Но часто проблемы со здоровьем настигают совсем молодых людей. И если мы говорим сейчас о скованности движений, то необходимо рассказать, почему так происходит.

Мы реагируем на стрессы и травмы бессознательными рефлексами, вызывающими сокращения мышц. В результате возникают скованность, боли и ограничения движений. Томас Ханна разработал восемь соматических упражнений, которые устраняют вредные последствия того процесса, который ошибочно считается результатом старения.

Соматическая гимнастика помогает сохранять душевное и физическое благополучие, она изменила мой образ жизни. У меня значительно улучшилась подвижность тела, стала легкой походка, исчезли ноющие боли в позвоночнике, укрепились мышцы тазового дна. Я убедилась в том, что можно контролировать многие аспекты жизни, и это в корне изменило мой потенциал.

В период взросления состояние нашего тела должно улучшаться! И это во многом зависит от нас. Мы и сейчас все еще слепо верим мифу о том, что старение – это обязательно увядание. Поэтому нам становится страшно думать о скором взрослении и мы оставляем многие вопросы на потом. Это неправильный подход. Нужно по мере возможности изучать и прогнозировать последствия своего образа жизни, чтобы знать, к каким проблемам это приведет. Постараться изменить свои негативные привычки и заменить их новыми, полезными. Можно применить технику маленьких шагов: убрать из жизни что-то не очень значимое, например, сократить до минимума употребление хлеба, кофе, сахара, соли. Отказаться от позднего ужина, от бутылки пива в конце рабочего дня. Пройти несколько остановок до работы пешком, записаться на йогу или пилатес. Не нужно соглашаться с якобы неизбежными последствиями старения. Надо научиться встречать их лицом к лицу и побеждать. Так уверенно говорит Томас Ханна. Он утверждает, что секрет здоровья и счастья состоит в том, чтобы приспособиться к вечно меняющимся условиям на нашей планете. Наказанием за отсутствие такой адаптации являются болезни и несчастья.

Существует семь основных мышечных зажимов, осложняющих нашу жизнь, – глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый. Чаще всего мышечные зажимы появляются от сидячего образа жизни, недосыпания, нездорового питания, детских травм, стрессов, недовольства собой. Их можно и нужно убирать. Упражнения для снятия мышечных зажимов легко найти в интернете. Совсем недавно я стала их выполнять и была удивлена тем, что совсем не сложно избавиться от триггеров. Триггеры, или триггерные точки в данном случае, – это болезненные ощущения при сдавливании ткани. Конечно, в освобождении от зажимов может помочь грамотный специалист по телесным практикам. Однако и в нашей власти все изменить коренным образом, главное – не лениться и иметь желание позитивных перемен в теле и самочувствии.