1. Для начала устройтесь поудобнее. Выпрямите спину, прислонившись к какой-нибудь опоре или приняв полностью лежачее положение. Закройте глаза.

2. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы успокоить дыхание и погрузиться в настоящий момент – только здесь и сейчас. Если вас окружают какие-либо шумы, постарайтесь не замечать их. Сейчас ничто не имеет значения, ничто не важно.

3. Как только ваше дыхание успокоится, сосредоточьтесь на своем носе, а точнее, на ощущениях в носу. Пусть глаза остаются закрытыми. Если никакого специфического запаха нет, постарайтесь вспомнить парфюм, который вам нравится. Что вы ощущаете? Как реагирует на этот запах ваше тело? Не позволяйте шуму или какому-либо чувству помешать концентрации. Сосредоточьтесь исключительно на своем обонянии. Какие эмоции вас посещают? Удовольствие? Дискомфорт? Может, в этот момент вы не испытываете эмоций? Отмечайте это без суждения, не размышляя. Просто как сторонний наблюдатель.

4. Оторвитесь от носа и сосредоточьтесь на своем языке. Какой вкус вы ощущаете? Какую нотку чувствуете, проводя языком по неровностям нёба, скользя им по зубам? Не думайте – чувствуйте. Пусть это будет что угодно, что первым приходит на ум. Опять же, постарайтесь абстрагироваться от посторонних шумов или запахов. Не думайте ни о чем, кроме вкуса на своем языке.

5. Теперь оставьте нос и сосредоточьтесь на своих глазах. Даже закрытые, они передают вам информацию. Какую форму или цвет вы можете различить на фоне ваших закрытых век? Какой эффект это на вас оказывает? Какая эмоция вас посещает?

6. Теперь переходите к предпоследнему чувству – осязанию. Игнорируйте фигуры под вашими веками, окружающий шум и другие отвлекающие факторы. Сосредоточьтесь на своем теле, расположившемся в кресле, на кровати, на коврике. Почувствуйте прочность опоры под его весом, которая удерживает вас и защищает. Ощущаете ли вы опору удобной и прочной или, может, она вам неприятна? Прочувствуйте материал одежды кожей: ее текстуру, легкость, плотность. Прочувствуйте место, на которое ложатся ваши пальцы и руки. Отметьте, как ощущается каждый из этих предметов: холодный, шелковистый, шероховатый, теплый, мягкий…

7. После выполнения этого тактильного сканирования заканчивайте работу с осязанием и переходите к последнему – к слуху. Независимо от того, находитесь ли вы в шумной или тихой комнате, напрягите слух. Какие звуки вы можете распознать? Попробуйте определить каждый. Это приятный звук или расстраивающий, беспокоящий? Если в комнате тихо, постарайтесь прислушаться получше. Тиканье часов, отдаленный шепот движения, птица, пролетающая за вашим домом, шелест листьев на соседнем дереве. Что вы чувствуете, сталкиваясь с этими звуками? Не выносите суждений. Просто наблюдайте.

8. Хорошенько прислушавшись, медленно приходите в себя. Вы можете не торопиться. Откройте глаза, потянитесь. Дайте себе время, чтобы снова привыкнуть к внешнему миру.

Не всегда просто отличить интуицию от разума и понять, куда она хочет вас привести.

Данное упражнение позволит увидеть разницу между этими двумя голосами, борющимися внутри вас, и сразу понять, когда в вас говорит интуиция, а когда – разум.

Для этого упражнения вам понадобится любимая колода Таро. Если вы еще не запомнили значения каждой из карт… так даже лучше! Не отчаивайтесь. Главное – найти способ взаимодействовать со своей интуицией.

• Возьмите колоду карт и отделите Старшие Арканы (21 карта, пронумерованная от 1 до 21, включая Императрицу, Силу, Справедливость, а также Шута, у которого нет никакого номера и которого вы найдете здесь) от Младших Арканов.

• Оставьте для этого упражнения только Старшие Арканы – так вы сделаете его более говорящим.

• Рассмотрите каждую из 22 карт. Уделите время, чтобы внимательно познакомиться с ними. Не пытайтесь слишком много анализировать. С одной стороны положите понравившиеся вам карты – те, что пробуждают в вас чувство радости, благополучия или восхищения. С другой – положите карты, которые вас смущают, вызывают своего рода дискомфорт или просто вас не вдохновляют.

• Именно интуиция подсказала, какие карты вам нравятся, а какие нет. Интуиция помогает вам сделать выбор, даже если вы не обращаетесь к ней напрямую и не возлагаете на нее никаких ожиданий. Разум обычно вступает в игру, когда выявляет риск, от которого вас нужно обезопасить. Но, выбирая карты, вы ничем не рискуете, и поэтому разум уступает место интуиции. Ощущения и эмоции, испытываемые при работе с картами, – это подсказки и сообщения, которые интуиция пытается до вас донести.

• Отсортировав карты, возьмите брошюру, приложенную к колоде, или обратитесь сюда, чтобы ознакомиться с их значением.

• Во время упражнения вы также можете делать заметки – они пригодятся, потому что с этого момента вы будете анализировать ответы, подсказанные интуицией.

• Карты, которые вас привлекли, могут заключать в себе важные для вас темы, потребности и энергии.

• Карты, которые вас оттолкнули, могут представлять собой теневые зоны, которых вы избегаете. Это могут быть различные препятствия или энергии, от которых вы хотите избавиться.

Как это работает? Таро несет в себе древнюю символику, послания, которые считываются нашим бессознательным (интуицией) и которые могут иметь различное (а могут и одинаковое) значение для людей в зависимости от того, что они переживают или испытывают.

Ваша интуиция действительно существует. Вы слышите ее, вы ее замечаете, но… пока что не до конца в ней уверены. Чтобы окончательно расслабиться и сделать интуицию своим лучшим другом, возьмите любимую колоду Таро и приступайте к следующему упражнению. Не переживайте, если карты все еще сбивают вас с толку, ведь, чтобы выполнить это упражнение, вам не нужно цитировать словарь Таро наизусть и по-итальянски!

Для этого упражнения вы можете оставить только Старшие Арканы.

Чтобы узнать, что говорит вам интуиция, насколько вы ей доверяете и готовы ли ее слушать, разложите перед собой 5 карт из колоды лицевой стороной вниз. Важное условие этого упражнения – воспринимать его как игру. Не вдаваясь в размышления, попытайтесь почувствовать, находится ли под каждой из этих карт: