Князев Николай занял 251-е абсолютное место и первое место по группе 65–69 лет. В Рождественском марафоне 2005 года на дистанции 42 километра с результатом 2 часа 12 минут 59 секунд (г. Красногорск). Диплом за первое место в Рождественском марафоне – 2006 на дистанции 50 километров с результатом 2 часа 10 минут 54 секунд (г. Красногорск). Это, пожалуй, лучшее время, показанное им на марафонской дистанции. За восемь лет упорных тренировок Князев улучшил свой результат на один час и почти двенадцать минут. Конечно, здесь могут повлиять и условия погоды и трассы, но, несомненно, показатель улучшился, хотя на восемь лет он стал старше. Это тоже имеет значение для человека, которому за шестьдесят.
За первое место в соревнованиях «Гонка Славы», посвящённых 60-летию Победы в Великой Отечественной войне, – 12.03.2005. За первое место среди ветеранов в лыжном марафоне на дистанции 50 километров по программе 73-го традиционного международного Праздника Севера в городе Мурманске. За первое место в возрастной группе от 65 до 69 лет в лыжном марафоне на дистанции 60 километров, посвящённом 105-летию лыжного спорта Ярославской области и 60-летию Попова Виктора Семёновича – 2 апреля 2006 года «Подолино». За первое место на Кубке «Лыжные марафоны России – 2007 среди любителей». Диплом призёру 10-го Токсовского Международного лыжного марафона, посвящённого 300-летию Санкт-Петербурга. Грамота за первое место в открытом 22-м Тольяттинском лыжном марафоне, в рамках серии лыжных марафонов России «RUSSIA LOPPET» на дистанции 50 километров. Диплом VIII Весенний лыжный фестиваль за первое место (г. Москва). Диплом за первое место в VI Международных соревнованиях «Майская лыжня на Сходне 2010». Я специально привёл так много документов о награждении Николая Князева за его высокие спортивные результаты, чтобы показать географию регионов, где проводились соревнования, и показать популярность этого вида, и как лыжный спорт для нашего героя стал смыслом всей его жизни.
Князев не только многократный обладатель Кубка России, но победитель многих соревнований на 5, 7,5, 10, 15, 30 и 50-километровых дистанциях. Он с пафосом говорит:
– Большой праздник, высокая честь и особая гордость для меня, когда я участвую в финальных соревнованиях «Лыжня России». Это очень красивое зрелище. Все выступающие в ярких спортивных костюмах, первоклассный лыжный инвентарь, хорошо подготовленная лыжная трасса. Задорные и одухотворённые лица. В забеге одновременно стартуют до десяти тысяч участников. И каждый стремится быть первым, настроен на победу. Нужно иметь высокое мастерство, чтобы попасть в лидирующую группу, удержаться в ней до конца гонки и финишировать в третьей сотне лучших спортсменов страны! Это для меня большое достижение, когда за плечами висит тяжёлый возрастной груз свыше семидесяти лет жизни. Но самой интересной и запоминающейся для меня стала лыжная гонка летом, 28 мая, где я два года подряд участвовал с олимпийскими чемпионами на «Майской лыжне». Температура воздуха плюс двадцать пять; организаторы соревнований подмосковной Сходни сделали снеговую подушку толщиной в 300–400 миллиметров. Но вскоре насыпной снег стал жёлтым и чёрным от жары, а мы на лыжах! В первой гонке по своей группе я был вторым, вторую – выиграл. Мне доставляет большое удовольствие принимать участие в соревнованиях. Я с охотой хожу и на тренировки.
– А как ты тренируешься? Расскажи, пожалуйста, о методике своей летней и зимней подготовки, составляешь ли ты календарный план занятий?
– Во-первых, чётко соблюдаю режим дня! Ежедневно встаю в семь – половине восьмого утра, делаю зарядку! Ложусь спать не позднее одиннадцати часов вечера. Летом, как правило, днём не отдыхаю, некогда! Зимой иногда засыпаю на час-полтора после обеда. Обращаю внимание и на питание. Питание самое обычное: на завтрак – в обязательном порядке овсяная каша, мясо отварное, чай или кофе. Обед – на первое или щи, или суп с мясом, каша, овощное блюдо. Ужин – отварной картофель или вермишель с мясом. Мяса употребляю в небольшом объёме. Теперь о графике. Раньше наш тренер Генрих Алексеевич Володин составлял план тренировок, но мы не особенно его придерживались. Сейчас ветераны тренируются по самочувствию. Четыре-пять-шесть раз в неделю тренировки. Летом в основном использую бег, по объёму в разное время года различной протяжённости от 12 до 17 километров, имитацию лыжного хода до 14 и ходьбу на лыжах-роллерах до 30 километров. Эти виды чередую через день. Когда-то мы в каждый выходной преодолевали тридцатку: половину пути шли пешком, вторую половину завершали бегом. В настоящее время рекомендуют для нас совершать длительные походы один раз в месяц, и то мы ограничиваемся только 20 километрами. Со мною вот уже много лет постоянно летом и зимой занимаются спортом земляки-ветераны Валентин Молоствов, Виктор Рябов, Юрий Загренчук, Виктор Иванов, Вера Володина, Александр Романов, Виктор Белов и Александр Котерев. Все они показывают хорошие спортивные результаты. Потенциал наших ветеранов очень велик. Это здравомыслящие люди с активной жизненной позицией. А тренировки в обязательном порядке мы завершаем физическими упражнениями: отжимы от пола, различного рода растяжки, занятия на растягивание резинового бинта. К этому добавлю, в основном ОФП (общую физическую подготовку) я приобретаю летом на огороде и в пионерском лагере «Дубравушка», где работаю с утра до обеда с детьми три-четыре дня в неделю. А зимой график весьма напряжённый, бесконечный – ни дня отдыха. Каждый день тренируюсь, иногда даже два раза хожу на лыжах и каждые суббота и воскресенье обязательно соревнования.
– Для этого надо иметь реактивный двигатель, мощный мотор!
– Иначе нельзя, мои ровесники тоже не сидят на лавочке, а много бегают, отрабатывают дыхание. И действительно, при ходьбе на лыжах, как и в других видах спорта, очень важно научиться правильно и рационально дышать и так, чтобы во время бега дыхание не сбивалось. Этому вопросу во многих печатных источниках посвящались целые разделы научных работ.
Учёные пришли к выводу, что во время интенсивных занятий спортом в крови спортсмена увеличивается содержание углекислого газа. Оказывается, этим спорт и полезен! Обращаюсь к феномену Князева: бежать на лыжах в возрасте свыше семидесяти лет пятнадцать марафонов в течение одной зимы кажется невообразимо, фанатично и чрезвычайно интересно, но это не единичный случай. Николай Васильевич дал мне журнал «Информационный бюллетень № 25 июнь 2011 Российского любительского лыжного спорта», где напечатаны результаты участников соревнований по лыжам. В нём я нахожу много ветеранов в возрасте семидесяти-восьмидесяти лет. Есть спортсмены и старше. Как, например, его товарищи по Московскому обществу лыжников-любителей: 76-летний Виталий Курочкин – президент Российских любителей лыжного спорта, 81-летний Вячеслав Солдатов, 83-летний Михаил Антонов и легендарный человек, участник Великой Отечественной войны 91-летний Лев Литвинов. Так, постоянные, регулярные тренировки, здоровый образ жизни способствуют людям показать исключительные, неограниченные возможности человеческого организма. Четвёртый год подряд спортивный клуб «Ромашково» организует и успешно проводит на своей трассе уникальную для Московского региона 24-часовую лыжную гонку «Ромашковский вызов – 24». Сутки на лыжах?! Как это возможно – бежать на лыжах целые сутки без отдыха? Оказывается, возможно!
Я хочу рассказать о последних соревнованиях, которые проходили ровно сутки – с полудня субботы 26 февраля до полудня 27 февраля 2011 года, хотя они не дали наивысших результатов. Но сами погодные условия требовали от их участников настоящего мужества и стойкости бороться не только с дистанцией, но и с погодой.
