Вас, мои дорогие читатели, я тоже попрошу сделать фото ДО начала занятий. Так вы сможете отслеживать результат, сопоставляя фото ДО и ПОСЛЕ, и будете видеть – верным ли путем вы идете или программу тренировок надо поменять?

Обязательно делайте контрольные фото раз в неделю.

И прошу вас соблюдать рекомендации:

☯ Никогда не занимайтесь в период обострения болезни, когда в организме идет острый воспалительный процесс.

☯ Если вы видите, что после того или иного приема у вас ухудшение, значит, либо вы не соблюдали верную технику, либо это упражнение не ваше. Всегда можно подобрать комплекс, который подходит именно вам. Я всегда даю несколько приемов, и вы можете составить идеальный набор упражнений именно для себя.

☯ Всегда начинаем делать любой прием с минимального воздействия, на 10 процентов усилия из 100. В последующие сеансы вы можете усиливать амплитуду либо глубину – настолько, насколько вас будут пускать ткани. Помните: надо идти вперед очень бережно, как по тонкому льду, чутко отслеживая реакцию ваших тканей. Ничего не дерем, не рвем, не тянем. Не пугайте свою нервную систему, подсознание может начать защищать ваше тело от вас же! Если вы будете активно нагружать спазмированную мышцу, причиняя ей боль, то нервная система включит SOS и примется выстраивать защиту, посылая в область воздействия еще более сильный спазм. Поэтому основное правило: бережно. Если находите триггерную точку, прорабатывайте ее постепенно.

☯ Важна верная периодизация. В каждом приеме я буду писать, с какой периодичностью можно делать. Прошу: придержите свой пыл. В работе с лицом больше – не значит лучше. Тем более что эффект от наших приемов пролонгированный. Омоложение идет не во время выполнения массажа или упражнений, а в течение трех-пяти дней после них.

☯ Не работайте над одной и той же зоной каждый день (если в моих рекомендациях не сказано иначе), чередуйте приемы и воздействия. Давайте тканям время отдохнуть и восстановиться. Если есть необходимость работать с определенной зоной, то чередуйте приемы.

☯ Не пытайтесь за один раз проработать все проблемы, которые копили годами. Постепенность – лучший друг эффективности.

☯ Порой, чтобы стоять на месте, надо бежать вперед с огромной скоростью. Помните, как в книге «Алиса в Стране чудес». Не опускайте руки и не расстраивайтесь, если вам кажется, что какая-то морщина не ушла. Наверняка она выглядит более мягкой. Но действительно, не всегда удается окончательно избавиться от уже приобретённых возрастных изменений. Но даже то, что они у вас не прогрессируют, то, что вы удерживаете свою внешность на одном уровне, это уже ого-го какой прогресс. Время идет вперед, а ваша внешность не меняется – это же супер. Удержать результат – уже отлично. Мы зачастую слышим возгласы: «массаж и гимнастика для лица вредны, бесполезны, я себе навредила» и прочее. Во-первых, делать хаотично и бессистемно – это всегда во вред. Мало взять один прием и, не разобравшись с техникой и периодичностью, бездумно повторять его. Вы должны четко понимать, что почти все ролики в свободном доступе являются рекламно-показательными. Вам просто демонстрируют, что так можно выполнять упражнения! Это как верхушка айсберга. За каждым упражнением стоит целая система. Думаете, зря каждый специалист, показывая ролик, говорит: «Хотите знать больше, приходите ко мне на курс»? Пожалуйста, не относитесь халатно к себе, уважайте себя и цените. Вы достойны лучшего – того, чтобы освоить профессионально продуманную систему. Отдельные точечные приемы работают лишь в сочетании с комплексным подходом.

Проведу аналогию: это как рецепт сложного блюда. Возьмем, допустим, торт. Ингредиенты могут быть одинаковыми, а приготовить из них можно по-разному. Можно следовать рецепту и сотворить блюдо высокой кухни, а можно все сжечь и испортить… а можно даже не начать творить блюдо. Просто сидеть и грызть сухие дрожжи и муку.

Давайте начнем с самого главного и очень приятного: с настроя! Без верного настроения не получится ничего. Поэтому, дорогие, занимайте удобное положение и начинаем.

Я занимаю комфортное положение. Мне уютно. Я улыбаюсь. Я ощущаю мягкую золотую энергию, которая окутывает все мое тело и оздоравливает его. Мне тепло и приятно. Все мое тело расслабляется. Энергия счастья и любви наполняет меня, отзываясь улыбкой на моем лице. Я улыбаюсь. Улыбаюсь (рис. 4).

Рис. 4. Медитация

Уголки моих губ мягко стремятся вверх.

Я концентрирую всю энергию улыбки в области третьего глаза. Из Вселенной, из космоса луч света благотворно напитывает область третьего глаза живительной энергией огромной оздоравливающей силы. Я улыбаюсь областью третьего глаза. Энергия улыбки становится невероятно мощной и концентрированной. Она несет добро, счастье и здоровье. Несокрушимое здоровье.

Энергия улыбки из области третьего глаза направляется к сердцу. Я улыбаюсь сердцу. Энергия любви наполняет мое сердце, и сердце улыбается мне в ответ. Благодарю за работу. Любовь. Любовь. Улыбка. Здоровье.

Я улыбаюсь всем своим внутренним органам. Благодарю их за четкую и слаженную работy. Энергия улыбки окутывает любовью все мои внутренние органы. Они улыбаются мне в ответ.

Я улыбаюсь всей своей репродуктивной системе, половым органам. Вдыхая в них счастье и легкость улыбки. Долгоиграющая молодость. Легкость. Здоровье. Я благодарю мои органы. Они улыбаются мне в ответ. Теплая волна покоя и расслабления окутывает органы малого таза.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.