Лишний вес-это не только то, что вы какой-то толстый в зеркале, это реально вся та тяжесть, которую вы таскаете на себе и которая постоянно давит на вас в сторону земли и мешает свободно дышать. Это у меня было всего лишь 10 килограммов жира, и я начал паниковать, а представляете, что ощущают те, у кого 30 кг лишние, а то и все 100! Это страшно!

Так я дожил до конца мая, когда наконец стало тепло и можно было в полной мере начать эксплуатировать купленный велосипед, а то и апрель и май были очень холодными и дождливыми.

И вот я сел на велосипед и поехал. Я гонял сутками напролёт, иногда уезжал в обед, а приезжал в третьем часу ночи. Я ездил в среднем каждые два дня по 30-50 километров, не меньше, из них как правило 20-30 км я старался проехать на максимальных оборотах, на полном пределе до полной потери сил – именно это позволяет похудеть и предельно укрепить здоровье, а не прогулочное катание. Это порядка 500 километров велопробегов в месяц.

Как же я удивился, когда в конце июня – через полтора месяца встал на весы и не досчитался 6-и килограммов веса. А еще через месяц я сбросил еще 9 килограммов. Для похудения нужен разгон, как я это понял. 15 килограммов за два с половиной месяца! Да, от таких изменений дар речи пропадает.

А как чертовски приятно смотреть на себя в зеркало, когда ты стройный. Когда на теле почти нет лишнего жира. Кое где он остался – но это уже мелочи, уберу в спортзале. Оденешь так на себя обтягивающие спортивные шмотки – и идёшь наслаждаться повышенным вниманием дам, особенно которым уже больше 30 лет, у которых мужья уже в этом возрасте просто ожиревшие развалины. Вы бы видели эти взгляды. Ты неожиданно оказываешься вне конкуренции. Знал бы я про это лет 20 назад, жизнь сложилась бы совсем по-другому… Ну да ладно.

В предыдущих разделах мы уже рассмотрели укрепление мышечной массы, увеличение силы, находящейся в мышцах. Но есть еще и такая характеристика организма, как выносливость, которая проявляется при участии силы воли. Выносливость – это способность в течение длительного времени держать нагрузку. Сила или её приложение имеет однократное воздействие, например, поднять предмет весом 50 кг., а вот поднять эти 50 кг и держать их условно полчаса – это уже выносливость.

При езде на велосипеде это проявляется следующим образом. Вот вы выехали из пункта А в пункт Б. И пока вы едете со средней крейсерской скоростью 20 км/час, вас обгоняет некто на таком же велосипеде, как у вас, но на скорости в 25 км/час. В общем он вас обогнал и уехал метров на 500 вперёд. А вы как шли на своих 20 км/час, так и идёте. Проезжаете километр-два и начинаете догонять ушедшего вперёд велосипедиста. А потом и вовсе обгоняете его.

Как так? Ведь он так шустро вас обогнал!

Просто у него стали заканчиваться силы. Не хватает той самой выносливости, которая позволяет вам удерживать заданный темп и скорость движения на протяжении длительного времени и не обращать при этом внимание на болезненные и дискомфортные от усталости ощущения в теле. Пусть даже ваша скорость и ниже, зато вы вероятно пройдёте даже большее расстояние в итоге, чем ваш соперник. Выносливость очень важна и велосипед отлично помогает её натренировать, если ездить на максимальных оборотах.

Выпрыгнуть за пределы своих физических возможностей можно пытаться, но долго удерживать повышенные нагрузки, выше привычных для вас, очень сложно. Вероятно, вы также сможете развить скорость 35 км/час, сможете продержаться на такой скорости секунд 30, а потом просто ляжете на руль высунув язык, перестав крутить педали от изнеможения, болей в ногах, возможно в боку и от одышки. Но постоянные попытки совершать такие подвиги будут постоянно расширять границы ваших физических возможностей. Совершайте их и выносливость будет расти, как и все остальные показатели прогресса.

Развитие выносливости – это самая трудная борьба над самим собой.

Что я имею в виду, говоря о сопротивляемости внешним фактором?

Во время велопрогулок вам приходится оказываться и длительное время находиться в не самых комфортных условиях. Увы, но такое бывает. Погода может меняться в течение дня и т.д.

Часто вам придётся держать сопротивление ветра – в такие моменты вы не только быстрее охлаждаетесь, но и быстрее устаёте потому что встречный ветер сильно мешает и увеличивает нагрузку на тело до двух раз. Правда попутный ветер в той же примерно степени облегчает вам жизнь.

Жара – отдельная тема, усложняет жизнь усилением обезвоживания, потоотделением и т.д. Тоже самое с влажностью воздуха.

Холод – проблема с тем, что мышцы спазмируются, и от холода становится просто больно находиться на велосипеде, сложнее двигаться. Иногда замерзаешь как собака, не смотря на то, что вроде бы плюс 10 градусов.

При этом температура в течение нескольких часов может сильно меняться – поэтому примерно 30% всех ваших тренировок пройдут в далеко не самых комфортных условиях, к которым сложно подобрать комфортную одежду, чтобы преодолевать весь этот негатив.

Я даже про дождь ничего не сказал… А ведь внутри ливневой тучи можно погибнуть от переохлаждения, или от нехватки кислорода, если она накроет вас посреди открытой местности.

Но с другой стороны, эти шалости внешней среды – это дополнительная закалка и укрепление вашей выносливости, которые готовят вас преодолению любых ситуаций. Это ведь здорово!

Не пугайтесь сказанного. Но каждый велосипедист выходит из дома с велосипедом и с глубокой готовностью выдержать любые подобные обстоятельства, допуская возможность любых невзгод.

На фоне общего всестороннего улучшения вашей физической формы, выносливости, усиления всяких там химических реакций в теле, выведения шлаков, тренировок на улице в постоянно меняющихся климатических условиях и прочего – рост иммунитета становится неизбежным следствием. Вы тупо будете намного реже и болеть, а если заболеете – то будете быстрее восстанавливаться и преодолевать всевозможные вирусные заболевания.

Думаю, сложно недооценивать этот момент, ведь сильный иммунитет экономит ваши средства на лечение от болячек, даёт вам больше продуктивности в делах, избавляя от прогулов по здоровью и т.д.

За годы безмятежного неспортивного прозябания в рабочих креслах и домашних диванах, нахождения под давлением всевозможных стрессов, неблагоприятных погодных факторов, но главное – от отсутствия неподвижности, мышцы приобретают именно ту степень натяжения или расслабленности, которая даёт вам наибольшую степень комфорта в вашей привычной среде. А ведь все мышцы взаимосвязаны, буквально все – от пяток до головы.

Грубо говоря неподвижный образ жизни приводит к нарушению осанки, к смещению и искривлению позвоночника и отдельных частей или внутренних органов друг относительно друга. Возникающее в следствие этого сдавливания или деформации внутренних органов изменяют их работоспособность, что может приводить к самым неожиданным последствиям, ведь в результате нарушается выработка организмом необходимых клеток, антител, ферментов, гормонов и прочих вещей, которые непосредственно влияют на функционирование организма в целом. То же ожирение может являться следствием нарушения гормонального фона. А причиной его может являться деформация внутренних органов – по-простому. В результате вы чувствуете себя плохо, болеете и т.д. И более того, вы лечитесь неправильно, потому что причина болезни может быть определена неправильно. В такой ситуации со смещениями поставить правильный диагноз не просто сделать, потому что у врачей даже нет такой широкой квалификации, чтобы всё это учесть. Логично же.

Из-за перекосов в натяжении какой-нибудь мышцы в ноге может постоянно болеть ухо, или например, может сместиться таз таким образом, что одна нога окажется короче другой, и соответственно основную нагрузку будет принимать на себя более “длинная” нога, доставляя боль например в пояснице, а это со временем приведёт к неправильной походке и болям в разных частях от ног до шеи, потому что неправильное положение органов само тело будет пытаться компенсировать, перенастраивая работу и состояние других органов (мышц), чтобы “помочь" вам жить.