Мой подход к вопросу здоровья и долголетия? Пойти по судьбе. То есть не сопротивляться эволюционным процессам, а выжать из них максимум, приспособиться к ним. Как это возможно? По шагам:

1. Осознать, что такое эволюция и каковы ее цели

2. Смириться с механизмами, которыми эволюция подталкивает человеков к её осуществлению

3. Приспособить своё бытие к этим целям и механизмам

Да, можно отрицать теорию Дарвина, да. Только тем самым ты подаешь уверенную заявку на его премию. И если тебе повезет, то своими собственными усилиями станешь лауреатом.

Мне 41 год на момент написания этих строк. Вероятнее всего половина моей жизни уже позади. В теле включился таймер обратного отсчета. И я начинаю думать о том, как мне продлить эту вторую половину, оставаясь настолько здоровым, активным и трезвомыслящим, насколько это возможно, не прибегая к чему-либо, чего нет в дикой природе.

Здравый смысл, логика и наблюдательность сослужили мне хорошую службу во многих сферах жизни. Если продолжить их придерживаться, а заодно добавить в этот коктейль немного риск-менеджмента, должно сработать. Гиппократ говорил: "Не навреди!". Уоррен Баффет говорил: "Не теряй деньги!". Смирнов говорит: "Не тупи!".

Давай ближе к практике. Почему люди становятся банкротами? Не потому, что они теряют способность зарабатывать (хотя и это тоже). В большинстве случаев люди банкротятся из-за того, что инвестируют в плохие активы (в надежде на большой выхлоп). А в результате "остаются с хуем, с носом", как метко сказал один участник СуперЧата.

Всегда важнее не сколько ты можешь заработать то, чего еще нет. Напротив. Важнее как можно больше не терять то, что уже есть. Страх потери – мощная штука. Не просто так он в нас прошит с рождения. В том числе благодаря ему наш вид вообще выжил.

Отсюда наша отправная точка: не трать время на то, как добавить себе дополнительные годы жизни. Лучше примени здравый смысл, логику и наблюдательность к тому, чтобы сохранить то, что есть. Вот для этого нам и нужна статистика.

Итак, глянем на статистику ВОЗ "10 ведущих причин смерти в мире" (доступно на их сайте):

1. Ишемическая болезнь сердца

2. Инсульт

3. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

4. Инфекции нижних дыхательных путей

5. Неонатальные патологческие состояния

6. Рак трахеи, бронхов, легких

7. Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции

8. Кишечные инфекции

9. Сахарный диабет

10. Заболевания почек

Из этого списка сразу надо выделить три инфекционных причины: 4, 5 и 8. Надо понимать, что тут в дело вступают бактерии и вирусы, с которыми напрямую в нашей парадигме мы работать не можем.

Зная эту статистику, какие действия мы можем начать предпринимать уже сегодня, чтобы продлить свою жизнь?

Способ 1. Познай свои эмоции.

Эмоции – способ эволюционного регулирования поведения, чтобы человеки выживали и размножались (ну и доминировали друг над другом, тут не будем крутить известно чем). Если эмоции и не лежат в основе каждой из причин ранней смерти, то однозначно эмоции усиливают эти причины. Ишемия и инсульт, ХОБЛ, рак трахеи, бронхов и легких? В основе страх. Диабет? Страх и злость. Почки? Одиночество и горевание. Альцгеймер? Горевание.

Разберись с перечисленными эмоциями и ты избавишься от перечисленной психосоматики либо сильно облегчишь протекание биологических болячек.

Смотри, всего 4 эмоции вызывают самые частые причины преждевременной смерти. Для того, чтобы познать эмоции, достаточно разобраться в этих четырех, а не ходить по гештальт-терапевтам годами в попытках вызубрить 100500 эмоциональных оттенков.

Способ 2. Разберись со стрессом.

Стресс сопровождает всю жизнь. Стресс изначально полезен. Но чем дольше стрессовая ситуация, тем сильнее пытается сопротивляться тело, что накапливает нехорошие зажимы и перекосы, вызывающие сбои и заболевания. Стресс бывает от реальных причин (из кустов выскочил медведь) и от иллюзорных (вызвал к себе начальник). Научившись разделять причины стресса и освоив любые практики релаксации, ты освобождаешь тело от ненужных оков. Особенно важно расслаблять фасции. Потому что они оказывают большее воздействие на внутренние органы и способствуют нормальному течению энергии в теле.

Способ 3. Упражняй мозг.

Чтение, писательство, запоминание, планирование дел и их зафиналивание, буддийские медитации – всё это качает "мышцу внимания". Раньше это называли словом "сила воли", однако сейчас это не модно, модно говорить "осознанность" :)

В любом случае качая мозг в части внимания ты помогаешь себе двумя способами: у тебя растет различительная способность (ты вовремя отслеживаешь эмоции и стресс), а также ты гоняешь импульсы по межнейронным сетям головного мозга, укрепляя их, что профилактирует деменцию.

Способ 4. Освой самогипноз.

Самогипноз помогает разобраться с эмоциями. Самогипноз помогает при стрессе. Самогипноз улучшает память. Самогипноз помогает отдыхать. Самогипноз налаживает сон и помогает достигать цели. Вершина западной психологической мысли – самогипноз. Это левополушарная коммуникация с собой.

Способ 5. Дыши!

Тебе нужна дыхательная гимнастика. Любая. Профилактирует заболевания второго по важности органа – легких. Без воздуха мы можем прожить меньше, чем без еды, воды и смартфона. Поэтому важно заниматься легкими. И если делать это регулярно, то мы помогаем телу легче и эффективнее справляться с инфекциями и вирусами.

Способ 6. Восточная гимнастика.

Цигун. Йога. Даосские практики. Тайцзы. Всё это работает с сухожилиями и фасциями, а не с мышцами (на чем настаивает западная гимнастика). Регулярная восточная гимнастика способна выправить любой перекос, а также компенсировать врожденные избытки и недостатки конституции. Заодно будет вагон энергии и станешь меньше есть. Что обязательно скажется на отражении в зеркале. В более привлекательную сторону.

Способ 7. Разберись со своим психотипом.

Как следствие, ты поменяешь работу, партнера и всю коммуникацию. Но… одно это вернет тебе 80% здоровья. Увы, но факт. 50% счастья – понять, кто ты. Вторые 50% счастья – найти свою половинку. И тогда у тела просто не будет поводов болеть. Это реально.

Способ 8. Питайся по циклам и конституции.

Еда способна вызвать любую болезнь. Индийцы и китайцы установили это много тысяч лет назад. Но также еда способна вылечить любую болезнь! Еда – это и яд, и лекарство. Если ты питаешься по циклам и учитываешь свою конституцию, ты каждый раз проскальзываешь мимо болезней. Это очень мощный фактор. Не суй что попало в рот!

Способ 9. Высыпайся!

Если твой график не позволяет тебе высыпаться – ты играешь против судьбы. Хронический недосып бьет по базовым функциям организма. А где тонко, там в итоге и порвется. И срочный принудительный "досып" будет уже бесполезен. Нельзя наспаться впрок, на будущее. Поэтому организуй свою жизнь так, чтобы нормально спать.

Способ 10. "Мойте руки, перед… и зад".

Личная гигиена позволяет избегать массы ненужных контактов со всякими невидимыми гадостями. Точка.

Способ 11. Хобби.

Заведи (или вернись к) хобби. Вязать, бегать, плавать, играть в игры. Если это позволяет тебе регулярно отключиться от забот давящего со всех сторон мира, то твое мышление приходит в норму, мышцы обретают нужный тонус, фасции расслабляются, мозг укрепляется, ты дышишь расслабленно-оптимально… что профилактирует овердофига болезней! Life is short. Play hard!