© ООО Издательство «Питер», 2024

© Анна Краймес, 2024

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Волшебной таблетки от эндометриоза не существует.

Волшебных таблеток, к сожалению, вообще пока не придумали, но признаюсь: я тоже их искала – для решения собственных гормональных проблем.

Двадцать лет назад мои поиски привели меня в китайскую клинику в Лондоне, где после исследования языка, прощупывания пульса и сеанса иглоукалывания врач вынес вердикт: нужно менять питание и пить настои из трав. В то время я мало что знала о женских гормонах – в моем первом дипломе по специальности «Медицинская биофизика» отсутствовали два обязательных для выпускников лечебных факультетов предмета: гинекология и психиатрия. Но мысль о том, что перемены в питании способны вернуть энергию и здоровье, зажгла во мне огонек надежды.

Как охотничья собака, взявшая след, я начала искать книги и научные статьи, которые выдавали поиск по ключевым словам «эстроген», «клетчатка» и «гормональный дисбаланс». Со временем это привело меня на факультет естественных наук Рохамптонского университета в Лондоне, где я получила вторую научную степень, изучая микробиоту, или бактерии, в толстом кишечнике, женские гормоны и питание.

Возможно, как настоящий ботаник, обожающий торчать в лаборатории и возиться с пробирками, я так и осталась бы в науке. Перед самой пандемией я готовила очередное научное обоснование для клинического исследования. Но случилось то, что случилось, – мы с коллегами организовали практику, где предлагали желающим избавиться от различных видов дискомфорта пищеварения и распространенных проблем с метаболизмом.

В нашей команде я была единственной, кто мог пролить свет на тему гормонов, поэтому мне поручали пациентов, чьи проблемы с пищеварением загадочно переплетались с диагнозами гормональных расстройств. Дамы с диагнозом «эндометриоз» оказались в отдельной группе, объединенные идентичными жалобами на боль и дискомфорт в кишечнике. Поиск ответов для них как-то сам собой стал моей задачей.

Собственно говоря, никто не стремился найти решение для исцеления эндометриоза, это было бы слишком безрассудно – официально заболевание считается неизлечимым, и причина возникновения его также неясна. Вместо этого я сконцентрировала усилия на поиске способов уменьшения боли и дискомфорта в кишечнике, а также изучении их причин, описанных в научной литературе, клинических исследованиях и практических наработках самых разных специалистов.

Никто не ожидал, что целенаправленное и постепенное оздоровление пищеварительной и иммунной систем с оказанием психологической поддержки может привести не только к значительному снижению боли, улучшению общего самочувствия и внешнего вида, но в некоторых случаях даже к рассасыванию очагов эндометриоза. Поначалу это казалось случайным совпадением или ошибкой первичного диагноза. Но случайностей, как известно, не бывает.

Размышляя о причинах случившегося, я пришла к выводу, что между медицинской наукой, в которую погружены исследователи вроде меня, и практикой, которой заняты врачи и различные терапевты (и в которую теперь я вынуждена была погрузиться), существует пропасть. Наука постоянно развивается, открывает и анализирует новые данные, но вот только не всем из них суждено стать частью врачебной практики.

У лечащих врачей часто просто нет времени, а самим пациентам самостоятельно трудно разобраться в научной информации из-за двойного языкового барьера – большинство исследований написано на английском языке, который изобилует малопонятными научными терминами.

Кроме сложностей в постижении полезной информации, есть еще одна причина, отдаляющая возможное исцеление. Речь идет о психологических особенностях типичного пациента с хроническим заболеванием, среди которых – нетерпение, нежелание меняться и брать ответственность за здоровье в свои руки. Гораздо проще думать, что волшебная таблетка существует и все дело в ее «злостных укрывателях». Наоборот, методы и алгоритмы оздоровления как раз доступны, только желающих воспользоваться ими немного.

Вместо ожидания волшебных пилюль лучше попробовать то, что работает. В этой книге я делюсь методикой, которая помогла многим пациенткам избавиться от боли и дискомфорта и остановить развитие очагов эндометриоза. Изложенная методика объединяет два важных аспекта: первый – эффективные способы, разработанные специалистами функциональной медицины и гастроэнтерологии; второй – ваш кропотливый ежедневный труд по коррекции образа жизни, мышления и привычек.

В книге последовательно описывается программа, разработанная специалистами функциональной медицины для снижения симптомов эндометриоза. Эта программа изложена в виде десяти шагов, каждый из которых поможет улучшить работу иммунной, пищеварительной, выделительной, нервной и эндокринной систем организма. Перед каждым шагом вам предстоит освоить немного теории – это поможет понять, почему мы поступаем именно так и на чем концентрировать усилия. Эти десять шагов помогут разработать вашу индивидуальную систему питания, улучшить процессы детоксикации и выделения токсичных веществ, наладить режим физической нагрузки, сна и проанализировать реакции на стресс – все то, что определяет расстановку сил в уравнении «вы и эндометриоз».

Рекомендую перестать воспринимать эндометриоз (или аденомиоз) как трагедию, а рассмотреть его скорее как техническое задание. Можно даже представить, что болезнь ставит перед вами задачу – пройти извилистый путь из пункта А (ваше теперешнее состояние) в пункт Б (цель, которую вы должны сформулировать для себя сами: будь то уменьшение симптомов, рассасывание очагов, улучшение фертильности или что-то еще).

Движение из точки А в точку Б может напоминать настольную игру: вы постепенно двигаетесь к цели, только если соблюдаете условия игры. Изложенная система «Десять шагов» поможет вам достичь цели, даже если придется пару раз вернуться в самое начало.

На шаге 1 вы ознакомитесь с условиями «технического задания», поймете, что такое эндометриоз на самом деле, чем он обусловлен и какие у него симптомы. Кроме того, определите свою отправную точку А, откуда вы начнете движение вперед.

Шаг 2 самый длительный и кропотливый. При условии, что вы сделаете все добросовестно, вам больше не нужно будет задаваться вопросом, как питаться, чтобы не было вздутий, боли или других кишечных расстройств. Если сочтете, что это необходимо, или нарушите собственное предписание, можете в любое время вернуться к материалам данного шага.

Начав процесс, описанный в шаге 2, не ждите его окончания, а двигайтесь дальше. Последовательно выполняя шаги 3–10, вы улучшите процессы детоксикации, режим сна, ритм физической нагрузки, скоординируете индивидуальную реакцию на стресс. Каждый шаг с 3-го по 10-й рассчитан на неделю, таким образом, весь курс займет у вас примерно 3 месяца. Задания шагов 3–10 составляют цикл, который можно повторять столько раз, сколько вы посчитаете нужным.

И напоследок: сейчас вы становитесь полноправным участником процесса исцеления. Вам поможет ведение дневника исцеления, разработанного специально для женщин с эндометриозом. Формы этого дневника вы найдете в приложениях. В конце каждой главы даны специальные задания, выполнение которых требует письменных записей, наблюдения за собственным состоянием и анализа ощущений. Кроме этого, ведение дневника исцеления имеет ряд других важных преимуществ:

• улучшение осознанности – отслеживая свои привычки и поведение, вы сможете увидеть и понять, как ваши действия влияют на ваше физическое и психическое здоровье;