Будет честно, если Вы оставите право человеку, к которому обращаетесь за помощью, Вам отказать. Ситуации бывают разные: у него может не хватать душевных сил или физических возможностей. Отказ может говорить о текущем состоянии человека, а не о его отношении к Вам.

Упражнение № 2

 Выпишите в список всё свое близкое окружение: маму, папу, родственников, подруг, коллег. Напротив имени каждого пропишите, за какого рода помощью Вы могли бы к ним обратиться. Может быть, Вам никогда не придётся обращаться к ним, но само знание, что Вы не одна, даст сильный прилив сил от этой незримой поддержки.

 Если же после анализа составленного списка Вы чувствуете, что поддерживающих людей вокруг мало, то подумайте над тем, как расширить круг знакомых. При этом хорошо было бы, чтобы этим людям Вы тоже могли быть полезны.

 Если же Вы понимаете, что окружены людьми, к которым не можете обратиться за помощью, то подумайте, почему так вышло? Как Вы оказались в кругу нересурсных людей? Вы сами выбирали их общество или оно навязано, например, супругом? В таком случае вспомните тех, с кем Вам нравилось общаться, но в какой-то момент эта связь прекратилась. Попробуйте пообщаться с этими людьми, сказать, что соскучились, что Вам не хватает общения, прогулок, улыбок, шуток – подставьте своё, и скажите, что хотели бы возобновить общение. Здорово, если в ответ Вы услышите, что Вас тоже не хватало.

 Во время выполнения упражнения старайтесь фокусироваться на хорошем. Если Ваше внимание смещается на тот факт, что даже о помощи толком попросить некого, возвращайте его на положительные аспекты вопроса – Вы всё равно не одна, пусть и поздно, но Вы обнаружили несостоятельность окружения и можете это изменить.

 А теперь берите свой блокнот и приступайте к упражнению.

 Сначала непонимание, изумление, злость, гнев, ярость и обида. Потом чувство вины, анализ, попытка что-то исправить. Позже тоска, безысходность, ощущение несостоятельности и отверженности. Огромная гамма эмоций, которые могут трансформироваться в полноценную депрессию, посещает женщин как сразу, так и спустя пару-тройку месяцев после слов мужа: «Я ухожу и хочу развод».

 В большинстве случаев уход мужа так или иначе предсказуем, но женщины либо действительно не видят предпосылок в силу отсутствия опыта, либо не хотят видеть, так как срабатывают защитные механизмы психики «с моим браком всё отлично, а то, что не отлично – показалось».

 К сожалению, мы живём в обществе, где если уходит женщина, то она не уберегла семью, а если уходит мужчина, то опять же женщина не уберегла семью. Любопытно, не правда ли?

 Сейчас мы озвучим несколько крамольную мысль, особенно в книге для поддержки женщин в период развода. Мысль, которая не принимается многими представительницами слабого пола: мужчина также имеет право уйти из семьи, если ему в ней очень плохо. При этом не забывая об ответственности, которую он принимал на себя, создавая семью.

 Вообще, если смотреть глобально, то в настоящее время происходит кризис института брака. Многие следуют установкам, которые столетиями помогали людям выжить: мужчина был добытчиком, а женщина выполняла роль хранительницы очага. Но де-факто в современном мире всё по-другому: женщины могут зарабатывать в разы больше мужчин, а мужчины могут с наслаждением заниматься домашним хозяйством, совершенно не чувствуя себя ущемлёнными. Поэтому смысл современного брака смещается в сторону получения в нём эмоциональной близости и поддержки. Мы также придерживаемся идеи, что брак нужен тогда, когда в нём лучше, чем вне брака.

 А ведь у мужчин, как и у женщин, внутри происходят свои процессы, но по несколько иным маршрутам и законам. Так повелось, что у нас в стране нет культуры расставания и расторжения брака. И если мужчина уходит, то в 95% случаев это побег, в лучшем сценарии с откупом алиментами и имуществом.

 Отдельно хочется упомянуть женщин, которые находятся в подвешенном состоянии из-за того, что не живут с мужем, который сам ушёл из семьи, но и не начал бракоразводный процесс. Такая ситуация достаточно распространена по разным причинам. Некоторые мужчины, уходя в новые отношения, пытаются сохранить «запасной аэродром» в случае неудачи. И даже в случае удачных отношений мужчины списывают на жену по паспорту объяснение, почему они не могут жениться на своей новой подруге. Вы наверняка слышали о таких двусмысленных ситуациях или, может, сами в ней находитесь.

 Есть также отдельная категория мужчин, которые специально сохраняют брак, чтобы в случае своих финансовых неудач списать часть долгов на супругу. Кто-то не хочет делить имущество. А кто-то терять статус женатого мужчины, который даёт некоторые преимущества на работе, например, выплату бонусов. Интересный факт, что при сокращении кадров женатые мужчины попадают под него в последнюю очередь.

 Впрочем, какая разница, какими причинами руководствуются мужчины, съезжая, но не разводясь, особо не думая о том, каково живется «запасному аэродрому».

 Итак, с чем остаётся женщина после ухода мужа?

 Неожиданный уход мужа из семьи максимально приближен по количеству стрессовых единиц к ситуации, когда женщина становится вдовой. А как мы знаем, смерть партнёра считается психологами первой по травматичности.

 Особенно болезненна неожиданность. К ней невозможно быть готовой, и поэтому принятие ухода мужа из семьи будет связано с Вашими индивидуальными особенностями психики и нервной системы.

 Поддержать себя можно самостоятельно, переведя проблему из эмоциональной в интеллектуальную плоскость: проанализировать, почему так произошло, какие были предпосылки, что этому поспособствовало и так далее. Наверное, в этом моменте Вы скажете: «Легко Вам советовать, когда меня разрывает от эмоций!» – поэтому мы и написали эту книгу, чтобы предложить Вам выбор реагирования. Обращаем Ваше внимание на то, что мы не призываем гасить и вытеснять эмоции, а предостерегаем от длительной концентрации на негативной стороне вопроса. Также в принятии ситуации Вам помогут глава «Пять стадий принятия неизбежного» и упражнение после неё, а также личная терапия.

 Этот пункт вытекает из вышенаписанного. Есть женщины, которые склонны после ухода мужа брать всю ответственность на себя и искать причины в себе.

 Не стоит заниматься самоуничижением, ведь уходят от самых разных женщин: от молодых и в возрасте, от бездетных и родивших много наследников, от красавиц и не очень, от покорных и строптивых, уходят даже от беременных. Нет единого рецепта, чтобы, воплотив его, гарантировать себе долгую и беззаботную жизнь с мужем.

 Несколько забегая вперёд отметим, что очень важно при разводе отделить свою ответственность от ответственности мужчины. В идеале такое происходит при семейной терапии пары, и если Ваш муж, уйдя, готов поработать над отношениями в кабинете специалиста, то стоит воспользоваться этой возможностью. Даже если по итогам терапии вы не останетесь вместе, то сможете экологично перевести свои отношения с экс-мужем на новый уровень, что особенно актуально, когда в браке есть дети.

 Возможно, сейчас для многих такое звучит как фантастика, но мы знаем примеры пар, которые подошли к своему разводу ответственно и работали над своим расставанием в кабинете психолога, а сейчас они для своих детей являются примером достойных отношений. Хотим обратить внимание на то, что мужчины в этих парах хотели стабилизировать в первую очередь своё собственное эмоциональное состояние после развода и наладить общение с детьми, а не облегчить участь бывшей жены. О бессмысленности просьб женщины к бывшему погасить собственные послеразводные эмоциональные бури мы уже писали.