И все же именно такие ситуации способны показать нам настоящую силу мыслей. Депрессия и травма – не физические заболевания и дефекты, от которых люди должны страдать всю жизнь. Последние исследования показывают, что подходы, основанные на позитивных моделях мышления, дают лучшие и более длительные результаты, чем препараты.

Сила осознанности и позитивного мышления уже неоднократно подтверждалась долгосрочными исследованиями. А недавно было доказано, что негативные мысли могут отрицательно сказаться на физических процессах, а также на течении болезней без каких-либо видимых причин для этого.

Особенно интересное явление в этой связи – так называемый эффект плацебо против ноцебо. В следующих главах я подробно расскажу об этом, но одно следует сказать заранее: существует множество примеров, подтвержденных исследованиями, когда участники клинических испытаний были госпитализированы с серьезными симптомами, потому что считали, что побочные эффекты лекарства проявятся у них особенно сильно. Вот только эти участники входили в контрольную группу, получавшую сладкие конфеты без активных ингредиентов. Упомянутые симптомы даже представляли опасность для жизни: нарушение сердечного ритма, одышка и потеря сознания. Когда пострадавшие узнали, что вообще не принимали никаких настоящих лекарств, угрожающие жизни симптомы исчезли в кратчайшие сроки.

Таким образом, в упрощенной форме это звучит так: можно научиться «быть здоровым» с помощью правильных моделей мышления. Для этого существует ряд требований, одно из которых – справляться со стрессом. Вот почему в этой книге будут упражнения на осознанность, которые помогают справляться с сильными переживаниями.

Надеюсь, что теперь вы так же заинтересованы этим маленьким путешествием в мир позитивного мышления, как и я, когда писал книгу!

Прошло пять лет с тех пор, как моя жизнь началась заново. За это время я не раз спрашивал себя: «Почему я?» И так сильно боролся со своей судьбой, что иногда больше всего хотелось просто отключиться. Если бы не мои дочери, возможно, меня бы уже не было.

Конечно, я рад, что все сложилось иначе. Однако было нелегко. Вспоминая это время, я иногда удивляюсь, откуда у меня взялись силы жить после того рокового момента. И даже писать книги об этом трудном путешествии.

Но все по порядку.

Меня зовут Йоханнес, мне уже за 50, и я отец двух взрослых дочерей. Раньше мы часто шутили с женой, что наша семья – пример идиллии: двое детей, домик с садом и машина среднего класса. Мы оба работали и хорошо вписывались в местную жизнь. По крайней мере раз в месяц ужинали в нашем любимом кафе, а летом организовывали вечеринки в саду с друзьями.

Мы были счастливы друг с другом и довольны тем, что подарила нам судьба. Думаю, это продолжалось бы и дальше.

Но у судьбы были другие планы.

Я никогда не забуду тот вечер. Отличный декабрьский день, один из редких зимних дней с морозным утром и невероятно голубым небом – ни одного облачка за день. Моя жена с энтузиазмом работала со своей камерой. Это было ее новое хобби, которое позволяло мне тратить больше времени на себя. Да и у нее отлично получалось – настолько, что местная галерея даже хотела организовать выставку с участием ее работ. Я очень гордился женой.

Однако в тот день не сказал ей об этом, а устроил ужасную сцену. Друзья пригласили нас на вечеринку по случаю дня рождения. Время выезжать неумолимо приближалось, а жена, будучи в восторге от чудесной зимней погоды и великолепного света, задержалась в лесу. Когда она наконец вернулась, с красными от холода щеками и счастливым блеском в глазах, я был невосприимчив к красоте природы, запечатленной на камеру.

Ненавижу опаздывать. А в тот вечер все было вдвойне плохо, потому что на обед к друзьям был приглашен и один из членов правления компании, в которой я работал. Мне хотелось произвести хорошее впечатление. Хотя несколько минут не то чтобы имели значение.

Я провел весь день в напряжении и в конце концов выплеснул на нее свое плохое настроение. Тот обиженный взгляд, который она бросила на меня, до конца жизни не сотрется из моей памяти. Я сказал, что речь шла о действительно важном событии, а ее «тупые» фотографии никого не интересовали.

В тот момент я понял, что совершил огромную ошибку, за которую должен был извиниться. В мыслях уже рисовал себе сюрприз, которым хотел все исправить. Думал, что потом она непременно все поймет.

Мы сильно опаздывали, поэтому я ехал очень быстро. Будучи хорошим водителем, я знал, что могу позволить себе на дороге. Но также знал, что моя жена была довольно беспокойным пассажиром. Обычно я принимал это во внимание. Но не в тот вечер. Я был расстроен из-за нее, и мне было почти приятно наблюдать, как она судорожно хватается за ручку двери и бледнеет.

Она ничего не говорила. Я тоже молчал, не хотел уступать. Так, погруженные каждый в свои мысли, мы ехали к фермерскому дому друзей. Тот вечер мы с женой провели отдельно. Я болтал без умолку, но старался не попадаться ей на глаза. В ответ она вела себя так же. Поздно вечером, когда вечеринка кончилась, и мы уже ехали домой, между нами все еще чувствовалось напряжение.

Я уверен, что ехал не слишком быстро, и во мне не было ни грамма алкоголя. Я никогда не пью, если знаю, что сяду за руль. Первый километр пути был крутым спуском через густой лес. Не раз олени перебегали там дорогу. Так что я знал, насколько опасной была трасса. И вел машину осторожно, в отличие от водителя на встречной. На середине поворота он свернул налево и врезался в нас. Я не успел среагировать, и мы буквально вылетели с проезжей части. До сих пор помню дерево, падающее на нас будто в замедленной съемке. Я ничего не почувствовал, лишь услышал громкий удар.

А потом меня окружила тьма.

Тьма, которая лишь спустя несколько недель выпустила меня из своих тисков в мир, где все было не так, как раньше. Я долго не понимал, что произошло. Друзья, которые уехали за нами, нашли нашу машину и вызвали помощь. Полиция провела расследование и сняла с меня обвинение. Единственная хорошая новость.

После выхода из комы мне было трудно справляться со всей новой информацией. Я чувствовал, что должен задать важный вопрос, но в голове все путалось, все казалось туманным. Засыпал, просыпался и каждый раз одинаково удивлялся своему положению среди всех этих пищащих приборов в отделении интенсивной терапии.

В фильмах тяжело раненый герой просыпается из глубочайшей комы и всегда сразу понимает, кто он и где находится. Мне же потребовалась уйма времени, чтобы выбраться из полумрака.

Наконец, я задал самый главный вопрос: «Где моя жена? Как она?»

Мне не нужен был ответ – я увидел ужасную правду на осунувшихся лицах медсестер.

Захотелось как можно быстрее вернуться в тот утешительный сон, в котором я пребывал несколько дней. И не проснуться.

Погибла в той аварии. Как я узнал позже, она скончалась на месте. Тяжелее, чем горе от внезапной потери своей любви, было чувство вины. Последний наш диалог был абсолютно бессмысленной ссорой. По сей день задаюсь вопросом: могло ли все быть иначе, если бы я не вел себя тогда как полный идиот.

Сейчас я, конечно, осознаю, что подобные мысли – полная чушь. Но тогда они терзали меня. День за днем, ночь за ночью. При этом я не думал о том, что произошло со мной самим. Хотя в течение нескольких недель лежал в больнице и еще очень долго боролся с параличом, вызванным ушибом позвоночника. Это были мрачные недели, когда моим дочерям пришлось в одиночестве прощаться со своей матерью и делать первые шаги в совершенно новой жизни. К счастью, мои родители были все еще живы и помогали девочкам после похорон моей жены.

Поначалу я воспринимал свою боль и другие физические недуги как справедливое наказание. Сразу после пробуждения мои ноги не шевелились. Врачи успокаивали, говоря, что у меня были хорошие шансы на выздоровление, но в первый же момент после пробуждения я был в роли беспомощной жертвы. Кажется, тогда я думал, что из-за паралича мне не придется сталкиваться с этим новым, враждебным миром и со всей новой ответственностью.