Задай себе вопросы:

1. Боюсь ли я ошибок?

2. Что бы я точно переписала в своей жизни и как?

3. Сколько стоит мой страх ошибок?

4. Зачем мне бояться ошибок?

5. Я больше не хочу наказывать себя за ошибки. Я хочу научиться идти своим путём исследователя. Как я попрошу у себя прощения за долгое осуждение?

Ответь на эти вопросы, записав себя на диктофон. Постарайся не разбивать по времени свои ответы. Сделай это на одном дыхании. Не бойся своих эмоций или волнения. Это нормально. После записи сделай себе подарок, угости себя чем-то вкусным, подари себе что-то уютное. Ты большая молодец! Выдыхай! Ты поговорила с собой о важном! Через семь дней вернись и прослушай свои аудиозаписи. И как только запись закончится, удали её навсегда. Ты всё себе сказала, ты всё о себе и от себя услышала.

Напиши себе самое тёплое пожелание. Напиши его, поставь дату. Возвращайся к этим словам каждый раз, когда в этом будет необходимость.

А теперь тебя ждёт мандала. В конце дневника в приложениях ты найдешь ссылку, по которой её можно скачать. Раскрась её так, как считаешь правильным, и пусть она всегда напоминает тебе о том, что ты имеешь право быть собой, даже ошибаясь в действиях… Ты не ошибка, но ты имеешь право на небольшой компьютерный сбой, который, если нужно, легко исправляется опытным мастером – тобой!

Насколько тебе было сложно делать это упражнение?

1 – легко, а 5 – невероятно сложно.

Анни Фишер, Татьяна Петровна Николаева, Мария Жоау, Пиреш, Элисо Вирсаладзе, Марта Аргерих, Алисия де Ларроча, Мария Типо, Хатия Буниатишвили, Юйдзя Ван, Майра Хесс, Ингрид Хеблер, Митцуко Утида

Музыка – это сильнейший инструмент влияния на клетки нашего мозга.

Музыка создаёт настроение и сопровождает нас на протяжении жизни. Бывает так, что, услышав мелодию, мы тутже вспоминаем состояние, которое было когда-то давно или есть сейчас. Музыка – это состояние души, которое подтвердит или опровергнет стук твоего сердца. Ты сама – музыка. Каждый человек имеет звуковые вибрации, которые сложно различить без сверхчувствительных приборов.

Именно на эти вибрации притягиваются другие люди, места и события. Эта музыка и есть мелодия твоей души. Именно на звук этой мелодии в твою жизнь входят чудеса.

В этой рубрике я хочу дать список великих женщин в музыке, начнём мы с пианисток.

Звук пианино влияет на лобную долю мозга, которая отвечает за принятие решений, адаптацию в социуме, поиск решений в сложных ситуациях, а также быструю обработку информации.

Помимо этого, звук пианино помогает избавиться от тревоги и улучшает кровообращение в головном мозге, расширяя сосуды и позволяя крови равномерно разносить кислород.

Я составила список из 12 самых крылатых женщин-пианисток.

Изучи список, послушай их – вполне может оказаться, что ты сможешь услышать свою мелодию души, переданную тебе их гениальной игрой по чёрно-белым клавишам.

Дважды ты будешь находить эту рубрику и список самых крылатых женщин в музыке. Это поможет тебе переключиться с заданий и прочитанного текста.

Набери ванну, устройся уютно под тёплым пледом, выйди на прогулку или просто помедитируй под гениальное исполнение одной из этих крылатых женщин.

Наслаждайся чистым звуком музыки своей души!

Выбирай:

А поговорить

Пусть говорят

#давайрассказывай

#слушаютебя

2016 год. Декабрь

– Скажи мне, я нормально выгляжу?

– Всё хорошо!

– Нет, я нормально выгляжу?!

– Не нормально ты выглядишь!

– Блин! Плохо, да? Не понравится ему это платье, да?

– Тебе нравится это платье?

– Ну, не очень на самом деле…

– Зачем ты его надела?!

– Не знаю.

– Ок. Хочешь правду?

– Да.

– Ты надела это платье, потому что он тебе его купил, – ты зависимая, неуверенная в себе жертва. Он любитель доминировать и подчинять себе. Вы идеальная пара.

– Мы не пара, и знай, что я тебя ненавижу (смеётся).

– Ой, напугала! Мы едем или нет?

Знаете, кто героиня с платьем? Я. Да, это я образца 2016 года. И тут без комментариев. Shit happens, как говорится. Шучу. Я благодарна этому опыту.

Сам по себе этот диалог никому из вас не откроет ничего нового, кроме того, что кто-то из вас удивится, кто-то выразит сочувствие, кто-то вспомнит свои истории, кто-то напишет колкий комментарий, но я писала этот блок, чтобы донести следующую мысль: быть рассказчиком своей жизни или сплетничать о самом себе – твой выбор.

Свобода рассказчика – это честный монолог о пути. Путь сплетника – это выдернутые из контекста истории, выгодно подчёркивающие силу и стирающие слабости или ошибки. Поверьте, мы все живём в мире свидетелей. Найдутся желающие поделиться вашими падениями. Не создавайте мир сплетен. Говорите сами.

А теперь про скучать по памяти о прошлом – это почти как читать школьное стихотворение по памяти: нам мешает и помогает наша память.

Эта удивительная губка впитывает в себя всё без разбора. Мы страшно боимся потерять память, ассоциируя её потерю с немощью, старостью или слабоумием. Почему мы не хотим понять, что словом «память» мы почти всегда называем рабское «скучать». Память всегда про опыт и новые горизонты. Скучать всегда про зависимость от пустоты настоящего и ушедшего прошлого. Не скучайте по ушедшей боли, помните про приобретённую силу.

Чтобы любить, не нужно владеть. Чтобы любили, не нужно служить. Нужно быть уютным домом для себя, там обязательно захотят поселиться другие. Но дом – это не гостиница и не приют для бездомных. Выбирая любовь, выбирай любящих обладателей своих внутренних домов. Не делай ремонт чужих лачуг за счёт своего сердца.

Счастье не стоит ничего. Нет ценника или прейскуранта. Любовь тоже безоплатная услуга. Эти два понятия состоят из обмена и регулярной подзарядки. Купить счастье или любовь большего объёма невозможно, если ты сам не обладаешь большим объёмом хранилища собственной любви и счастья. Не поместится чужое, пусть и большое и необходимое. Будешь зависать и отказывать в загрузке, как гаджет с переполненной памятью.

Я не хочу касаться тем зависимых отношений, во всяком случае в этой книге. Я хочу постараться помочь тебе прийти к осознанному монологу с собой, без стыда за негативные оценки, делись своими историями так, как ты бы хотела, чтоб их переврали в сплетнях. Конечно, переврут. А куда же без этого? Кто-то пожалеет, кто-то съязвит. Мой опыт говорит следующее: чем честнее рассказ автора, тем меньше сплетен.

Ни один человек на этой планете не стоит лжи. Ложь – это яд, который часто принимают за противоядие от боли. Увы, противоядие от боли – это любовь, и она же источник боли. Даже ложь во благо ещё никого не спасла. А любви без блага не существует… любовь, даже самая несчастная – она всегда во благо, во благо силе духа, во благо вере, во благо осознанию себя. Ложь всегда расточительна и заразна, липка и ядовита. Во благо здравого смысла любите здоровой любовью правдивость своей жизни. Ни один человек не достоин лжи, но абсолютно все достойны любви. Правды же тоже никто не достоин, ибо она не заслуга или оценка, это данность.