Заполнив первый столбик ассоциациями, переходите ко второму. Необходимо НЕ выбрать одно из двух слов, а написать ассоциацию, связанную с этими словами.

Например:

После того, как вы объединили 16 слов первого столбца в 8 пар и подобрали общую ассоциацию к каждой паре, у вас во втором столбце получится 8 слов. Их также надо объединить в пары, к которым нужно подобрать ассоциации. Таким образом, в третьем столбце будет 4 слова, в четвертом – два. В последнем столбце у вас останется одно слово. Получив результат, можно переходить к анализу. Достаточно часто, увидев финальное слово, человек понимает, как действовать дальше. Даже если у вас так (и тем более если финальное слово не дало быстрого желаемого ответа), стоит проанализировать весь процесс работы.

1. Анализируем первый столбец. Он отражает сразу несколько моментов. Во-первых, уровень реальности, то, что заполняет повседневную жизнь. На этом уровне вы увидите свои «штампы», убеждения, не имеющие под собой серьезных оснований, но тем не менее влияющие на жизнь. Можете увидеть стратегию получения желаемого. Также слова из первого столбика помогают оценить уровень пессимизма/оптимизма по отношению к ситуации. Это можно сделать с помощью простого подсчета позитивных и негативных ассоциаций.

2. Второй столбец – это уровень разума. Он раскрывает то, что вы думаете о ситуации. Анализ столбца поможет рассмотреть ваши ограничивающие убеждения.

3. Третий столбец – уровень чувств. Здесь видны ваши «эмоциональные крючки», «хвосты» прошлого, страхи, причины эмоциональных конфликтов.

4. Анализ четвертого и пятого столбцов – это ключ к решению вопроса, ключ к себе. Четвертый столбец показывает корень проблемы или самые значимые вопросы, которые возникают на пути к финальной цели. Пятый столбец – ключ к бессознательному. Поразмышляйте, что для вас значит это последнее слово.

Помните, что стандартной расшифровки не существует, она будет уникальной для каждого человека. Данное упражнение – это инструмент для анализа или подсказка для дальнейшей психологической работы.

Продолжением и дополнением может стать рисунок ключевого слова. Если оно вызывает приятные эмоции, можно сохранить рисунок. Слово и рисунок станут для вас поддержкой в движении к цели. Если слово неприятное по ощущениям – посмотрите на рисунок какое-то время, затем попрощайтесь с ним и выбросите (или сожгите) листок.

Упражнение «Проверка желания на истинность»

Определитесь с целью. Возможно, это будет переезд, а может, и другое желание. Задайте себе следующие вопросы:

● Действительно ли это то, без чего я не могу обойтись?

● Для чего мне это нужно?

● Что я хочу получить в результате выполнения этого желания?

● Уверен(а) ли я, что в итоге получу именно то, что хочу?

● Сделает ли это меня счастливее?

● Будет ли чувство счастья, полученное в итоге, долгим и прочным?

● Это нужно мне или кому-то, кто внушил мне, что это нужно?

● Это необходимо мне для выживания и благополучия?

● На самом деле это необходимо? Или это так, каприз, пустое желание?

● Не пытаюсь ли я этим желанием подменить какие-то другие, по-настоящему важные потребности? Не скрывается ли за этим стремление убежать от проблем, отвлечь себя, найти отдушину?

● Не трачу ли я впустую силы в погоне за этим желанием?

● Может быть, у меня уже есть то, что я сейчас мечтаю получить от других или с их помощью (например, знания, навыки, душевную гармонию), может быть, я могу получить это (узнать это, научиться этому) самостоятельно?

Хорошо, если вы будете отвечать письменно, это поможет отпустить внутреннее напряжение. Кроме того, у вас будет возможность вернуться к своим рассуждениям позже и увидеть свою динамику, изменения.

Маша отключила телефон и нервно заходила по комнате. «Ну что это! Готовы меня взять, если я в Питере, а пока…» Она была озадачена, у нее не было ответа, как действовать дальше, что делать: планировать переезд или оставить эту идею.

Разговор с Иваном не принес облегчения. Он не говорил ни да ни нет. Может, потому, что не о чем было говорить. Для него отсутствие четкого предложения решало всё.

– Нет работы, нет жилья. Кто так уезжает?

Его доводы были логичны и разумны.

– Мы договорились: в мае я позвоню и узнаю, будет ли конкурс. Подам документы.

– Вот в мае и будем думать, – подвел черту Иван под всеми размышлениями Маши.

Казалось бы, вопрос был исчерпан и до мая можно было бы расслабиться и вообще забыть про переезд, перспективы, погрузившись в повседневные будни. Но переезд накрепко засел в голове Маши, он стал навязчивой идеей, ее мысли постоянно возвращались к возможности переехать в новый город, начать новую жизнь.

«Чего тебе здесь не хватает?» – сама себе задавала вопрос Маша. Ответ приходил один и тот же: свободы, путешествий, больших возможностей, известности, яркой жизни, состояния «вау!». Как будто ты играла в одной маленькой песочнице и вдруг неожиданно узнала, что есть другая – в пять, нет, в десять раз больше, чем та, в которой ты сейчас играешь. Узнала, что ты взрослая, тебе уже не нужно разрешение мамы или папы и ты сама можешь пойти куда хочешь. Сама принимаешь решения, без оглядки и без вопроса «Мне можно?».

Машу распирало и не отпускало желание. Она носилась с ним как с писаной торбой. Делала упражнения, которые, по ее мнению, могли приблизить переезд в Петербург. Обсуждала с родными и знакомыми.

Это было наваждением. Маша всё больше училась слушать себя, шла за своими эмоциями и ловила волну в осмыслении своих желаний. Хотелось очень быстро решить вопрос, легко и безболезненно. «Классическая невротическая позиция! Хорошо бы еще все близкие со мной переехали в Питер, и благодарили, и радовались, как всё чудесно устроилось!» – посмеиваясь над собой, доводила до абсурда свою мечту Маша.

Время летело. Наступил долгожданный май. Маша решила не звонить, а сразу лететь в Питер и уже на месте всё решить. Ее переполняла радость от встречи с Питером, от ветра перемен, который нес ее навстречу желанию. Ей нравился этот город, и, несмотря на рассказы о плохой погоде, там ее всегда встречало солнце. Так было и в этот раз. Каково же было разочарование, когда Маша услышала: «К сожалению, изменились планы развития факультета и мы никого нового принимать не будем. Если что, я буду вас иметь в виду».

Мысли водили хороводы в голове у Маши: «И что делать? Так не может быть! Я хочу здесь жить! Я хочу переехать сюда!»

Вернувшись в родной город, по реакции родных Маша поняла, что все выдохнули. Разговоров про переезд стало совсем мало, только с мужем Маша обсуждала свое желание. Внешне в ее жизни не произошло изменений, но психологически она продолжала активно готовиться к переезду. Она на каждом тренинге обсуждала свой запрос. Маша очень хотела изменений и в то же время хорошо понимала свое психологическое сопротивление им.

«Так, нужно выбирать себе психолога, а то я и до морковкиного заговенья не перееду в Москву!» – рассуждала Маша. На каком-то этапе – она даже не зафиксировала этот момент – ее целью стал переезд в Москву. Идея переезда по-прежнему горела в ее сердце, но город теперь был выбран другой. Столица! Москва!

Маша, сама будучи психологом, регулярно ходила на индивидуальную терапию и тренинги. Благодаря им она стала более уверенной и профессиональной, научилась видеть глубинные процессы у клиентов и на собственном опыте поняла, что с психологом результат будет быстрее и легче.