Matt Kahn

All for Love: The Transformative Power of Holding Space

© 2022 by Matt Kahn

© Хафизова Р., перевод на русский язык, 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2024

«Эта мудрая, проникновенная книга помогает создать безопасное пространство для себя и других в этом мире разъединенности и нестабильности».

Тара Брах, автор бестселлера «Доверься золоту в себе»

«Практическое руководство, которое направит вас на путь развития и поможет прийти к безусловной любви, исцелить раны прошлого и разрешить конфликты. Вы откроете для себя отношения, которые приносят радость и удовлетворение во всех сферах жизни. Обязательна к прочтению».

Анита Мурджани, автор бестселлеров «Умереть, чтобы быть мной» и «Дар эмпатии»

«Глубокая мудрость и упражнения из этой книги не только ведут к личной трансформации, но и помогают создать прекрасный, полный сострадания и искренности мир. Каждый читатель, который соприкоснется с этой книгой, изменится, и эта перемена непременно будет осознанной и прекрасной.

Какое счастье!»

Керри Уолш Дженнингс, трехкратный золотой и однократный бронзовый призер Олимпийских игр в составе сборной США по пляжному волейболу

Вот она, отправная точка моего повествования. Я сижу перед монитором в мире, который все еще привыкает к ношению масок и соблюдению социальной дистанции; в мире, где из поколения в поколение передается расовая ненависть; в мире, содрогнувшемся от жестоких террористических атак. Люди отдалились друг от друга, разделенные по гендерному и культурному признаку, идеалам и мировоззрениям. Со временем эти трещины в обществе стали только глубже, а некоторые превратились в настоящие социальные пропасти.

Пока многие считают нынешнюю ситуацию безысходной, я вижу в ней прекрасную возможность пробудить и усилить нашу осознанность. Что, если как раз подобного толчка к действию нам и не хватало? Что, если нынешние конфликты на самом деле – шанс познать истинную гармонию и единение? Что, если эта растущая боль отчуждения необходима для перехода к более осознанному и отзывчивому обществу? Может быть, именно здесь начинается Эра Водолея – время открытости и широких взглядов, так не похожее ни на одно другое в истории человечества.

Чтобы вступить в новую эпоху, важно понимать: не стоит бояться принимать наши различия, ведь любое из них может сделать взаимопонимание и отношения глубже. Порой нам все еще кажется, что духовность – это что-то очень личное, но на самом деле она необходима обществу в целом для объединения, и осознание этого сегодня очень быстро распространяется от континента к континенту. Когда появляется возможность индивидуального и коллективного роста, то сразу же возникает потребность в наборе особых навыков. Чтобы стать лучше любого из предыдущих поколений, мы должны быть готовы открыть сердце и выразить окружающим те уважение, признание и поддержку, которых заслуживает каждый из нас. Если нам суждено стать более осознанными и сострадательными, то и наши ежедневные действия должны быть основаны на соответствующих принципах. Только так мы воплотим собой те перемены, которых сами же и ждем. Вот почему вы здесь – чтобы нести в мир ценности, заложенные в этой книге.

Возможно, вы задаетесь вопросом, что значит «безусловное принятие». Автор и преподаватель Хизер Плетт описывает это как готовность быть рядом с другим человеком независимо от переживаемого им опыта, не осуждая и не принижая, не пытаясь повлиять на его решения или их результат. Когда ты действительно принимаешь кого-то, ты даришь ему безоговорочную поддержку, но отказываешься от стремления контролировать каждый его шаг.

Рида Уокер, клинический психолог, исследователь и профессор Хьюстонского университета, дает дополнительное толкование: «Безусловное принятие… означает проявлять инициативу, не навязывая своего мнения, проявлять эмпатию к ситуации или обстоятельствам другого человека, давать ему время на осознание и выражение своих зачастую противоречивых чувств, а также быть готовым выслушать и поддержать, не критикуя».

Чтобы понять важность безусловного принятия, необходимо осознавать, что у любого человека есть собственный путь духовного роста и достижения эмоциональной зрелости. Мы управляем своей жизнью при помощи сознания. А наше сознание, в свою очередь, является частью единого неделимого разума Вселенной, природа которого – постоянное развитие, расширение и движение вперед. Поэтому каждое мгновение наша жизнь создает для нас самые разные обстоятельства и подбрасывает решения, которые могут помочь нам перейти на новый уровень осознанности. Каждый сам решает, как и когда ему начинать карабкаться к вершинам, чтобы поддержка окружающих помогла пройти весь путь и не свернуть с дороги.

Искренне поддерживая себя или других, вы несете в мир прекрасную идею: несмотря на то что у каждого свой путь, никто никогда не бывает одинок – даже если порой кажется совсем иначе. Любое взаимодействие может послужить выходу на более высокие уровни развития, а значит, каждая встреча, независимо от результата, дает бесчисленные возможности для объединения людей. Чем больше мы осваиваем искусство безусловного принятия для собственной трансформации и роста, тем легче нам будет противостоять возможным трудностям в общении, даже когда другие люди руководствуются какими-то искаженными представлениями о мире и их поведение продиктовано болью и страхом.

Эта книга – ресурс, который поможет вам мудро разрешать конфликтные ситуации. Она станет подспорьем для каждого, особенно для чувствительных и эмпатичных людей, и поможет с храбростью, уверенностью и состраданием принимать все перипетии нашего постоянно меняющегося мира.

Здесь я подробно рассказываю о десяти принципах, которые помогут перейти от трудностей взаимоотношений к созданию пространства для доверия и близости. Каждая из глав поможет развить определенные качества, которые позволят вам реагировать на все осознанно, не поддаваясь эмоциям. Там же вы найдете ключевые фразы, которые помогут применить описанные принципы на практике, расширить собственное восприятие, помочь развитию близких людей и внести вклад в эволюцию нашего хаотичного мира. Я также поделюсь своими личными историями и расскажу, как такое открытое, сердечное общение вошло в мою жизнь.

Важно помнить, что овладение этим искусством очень похоже на практику йоги. Нельзя просто принять позу и ждать достижения совершенства с первой попытки. Нужно медленно приспосабливаться к позе и даже менять ее в соответствии со своими потребностями, сильными и слабыми сторонами. Во многом то же касается безусловного принятия. Пожалуйста, относитесь к себе бережно.

Если вы готовы поднять забрало эмоциональной защиты, отказаться от вербального оружия и начать исследовать реальность по-новому, я с радостью дарю вам идеи и необходимые инструменты для разрешения конфликтов, которые могут возникнуть в процессе.

Признав, что объединение разных точек зрения может многому нас научить, мы вдохновим друг друга проложить дорогу из неразумного настоящего к многообещающему и осознанному будущему.

Пусть эта книга поможет вам решить, как ответить на вечный вопрос: «Когда ситуация покажется безысходной и невыносимой, что я скажу себе и окружающим?»

Пусть десять принципов и качеств, описанных в этой книге, помогут превратить поток едкой внутренней критики в ободряющий внутренний диалог.