https://www.youtube.com/watch?v=d6uF2jakliwamp;t=497s
Цель: открытость зала для восприятия вас. Если вы неосознанно вызываете у людей желание закрыться или защититься, это приведет к провалу.
Как вы должны стоять, какую позу принять:
1. Ноги на ширине плеч, носки чуть-чуть в стороны.
2. Грудь расслаблена, плечи слегка назад.
3. Голову держим прямо, слегка вперед, подбородок ровный, можно приподнять чуть-чуть вверх.
4. Легкая улыбка.
Какими должны быть жесты:
1. Плавные
2. Не беспрерывные
3. Разнообразные
Задание
Составьте небольшую речь – самопрезентацию, длительность – 1 минута. Проанализируйте, какими жестами можно ее сопроводить. Затем порепетируйте перед зеркалом.
Обращайте внимание на ваши:
1. Позу.
2. Улыбку.
3. Разнообразие жестов.
4. Количество жестов.
А куда девать руки во время выступления?
Тут помогут «базы рук» – это те позиции, на которые вы возвращаете руки после демонстрации жестов.
Есть несколько правильных позиций:
Из этих «баз» вы жестикулируете, и в них же возвращаете руки, закончив демонстрацию.
Все остальные положения рук исключайте.
Отдельная рекомендация: исключайте заезженные жесты и «базы рук» или сводите к минимуму их использование.
Так, Ангела Меркель чрезмерно использовала «базу рук» «домик».
clck.ru/36Go2V
Почему это плохо? Вас будут считывать в момент!
Так, фронтмен команды КВН «Полуостров» в своем первом телевизионном сезоне всё время использовал такую же «базу рук».
Вы можете посмотреть игры КВН или набрать в поисковике запрос.
clck.ru/36GiXH
Спустя год репертуар жестов данного актера стал разнообразнее.
При этом до сих пор у него сохраняется неуверенность при выступлениях, и это видно по одной из поз, которая демонстрируется им на сцене. Когда актер сводит руки на уровне «ниже пояса» и зажимает одну ладонь в другой.
Об этих жестах неуверенности хорошо рассказывает Аллан Пиз в другом своем выступлении:
https://www.youtube.com/watch?v=Bj8B3UsR898amp;t=102s
Наша задача, как спикеров, тренироваться, чтобы выглядеть естественно.
Упражнение 1.1
Попробуйте каждую из «баз рук». Постойте в ней 30 секунд. Определите, какая из баз для вас самая удобная. Также выберите запасную «базу рук». В эти базы нужно будет возвращаться каждый раз, когда у вас закончатся жесты.
Упражнение 1.2
Теперь предлагаю вам на камеру рассказать любую историю длительностью 2 минуты. Если хотите, можно говорить и дольше. Затем проанализируйте, как и где вы держали руки.
Упражнение 2
Возьмите запись из предыдущего упражнения.
Проанализируйте, какие жесты/позы неуверенности вам свойственны. Используйте форму ниже.
Запишитесь повторно, сравните количество «неправильных» жестов на первом видео и на втором.
Форма для анализа
1.4. Страхи, или Как победить внутренних демонов
Вы узнаете:
Какие страхи самые популярные.
Какие есть «противоядия» от страха публичных выступлений.
Вы сможете:
Подобрать способ работы со страхом, который подходит именно вам.
Убирать страх непосредственно перед выступлением.
А также в этой главе:
Техники «Боггарт» и «Челюсть».
Основные страхи
Чего вы боитесь больше всего, когда вам надо выступить?
Напишите о своем самом большом страхе, связанном с публичными выступлениями.
А теперь предлагаю вам подумать, какие еще страхи вы испытывали, выступая публично. Запишите их ниже:
____________________
____________________
На каждом тренинге по публичным выступлениям, которые я провожу в корпоративном и открытом форматах, я задаю присутствующим вопрос: что пугает их больше всего в публичном выступлении.
Есть несколько наиболее распространенных страхов, связанных с выступлениями на публике. Эти страхи отравляют нас. Из-за них мы думаем не о самом выступлении, а о том, что что-то может пойти не так. Давайте разберем основные страхи и «противоядия» к ним.
1. СТРАХ неизвестности. Мы не знаем, что и как точно будет происходить. Каким будет зал, сколько людей придет, что это будут за люди и т. п.
«ПРОТИВОЯДИЕ»: превратите неизвестное в хорошо знакомое. Постарайтесь заранее выяснить, с кем вам придется иметь дело, откуда эти люди, какой опыт имеют. Соберите всю информацию по помещению, а лучше поезжайте туда заранее и изучите всё. Можно это сделать даже накануне. Порепетируйте речь, не оставляйте всё на волю случая.
В марте 2022 года я участвовал в конкурсе «Лучший в Диджитале» от компании ТренингСпейс. И у нас было отборочное задание – записать видеоурок. До этого именно такой формат я не записывал и немного волновался. Помимо содержательного текста, я должен был держать в уме еще несколько аспектов. Поэтому, для снижения волнения я прогнал текст 4 раза, вычеркнул все фразы, которые «не ложились на язык», и к финальной записи на камеру я абсолютно точно знал, о чем буду говорить. Оставалось лишь следить за тем, КАК я буду произносить свой монолог, а также контролировать технические аспекты.
Один из моих коллег столкнулся с необходимостью работы на платформе Вебинар. ру – это была новая платформа как для него, так и для многих в начале 2022 года. При этом он знал, что я провел 34 тренинга на ней. В конце прошлого года этот мой знакомый мне позвонил и попросил рассказать ему о «подводных камнях» платформы и о том, как лучше организовать процесс. После разговора ему стало легче, он меня поблагодарил и отлично провел программу на следующей неделе.
Коллега мог и сам ознакомиться с платформой, пощелкать мышкой и посмотреть разделы. Но выбрал звонок мне. У вас всегда есть различные возможности, позволяющие уменьшить неизвестность, если она вас волнует.
2. СТРАХ забыть материал. Многим из нас, преимущественно тем, кто выступает редко или в первый раз, этот страх близок. Конечно, одним из советов здесь будет также – больше репетировать, учить материал, с которым вы пойдете в зал.
«ПРОТИВОЯДИЕ»: есть еще один опробованный мной способ, и он себя хорошо зарекомендовал. Назовем его «2 карточки». На первой карточке вы пишете тезисно план выступления, без подробностей. Это будет ваша опора – как только забыли, о чем собирались говорить, подсмотрите в карточку, и нужные фразы всплывут в вашей голове (если вы готовились, конечно). Используя карточки, мы не читаем с бумаги, ощущение и впечатление подготовленности сохраняется, при этом у нас есть помощь. Я знаю одного опытного спикера, который всегда готовит такую карточку, но он еще ни разу в нее не заглянул. Карточка придает ему уверенности, напоминает, что помощь всегда под рукой. В итоге его выступления проходят спокойно и успешно. И о второй карточке. Запишите на ней несколько интересных фактов по теме. Например, когда я провожу тренинги по ораторскому искусству и публичным выступлениям, я обязательно рассказываю историю про короля Георга VI, который занимался с психологом для того, чтобы выступать. У него были большие проблемы с дикцией, король заикался. Так вот, вы тоже можете, если забудете, что хотели сказать, спросить у зала: «Поднимите, пожалуйста, руки те, кто смотрел фильм „Король говорит!“» Далее, когда люди поднимут руки, поблагодарите их и чуть-чуть расскажите о фильме, порекомендуйте его к просмотру. А затем свяжите это всё со следующей темой (вы ее вспомните, пока будете рассказывать про фильм).
