Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Ю. С. Попова, 2017

© ИК «Крылов», 2017

Наверняка каждый из нас хоть раз в своей жизни испытывал неприятные ощущения при движении или боль в позвоночнике. Боль в спине – это наиболее частая жалоба пациентов на приеме у врача. Причиной дискомфортных ощущений могут быть серьезные заболевания позвоночника, которые значительно осложняют жизнь страдающему от них человеку. Откладывать посещение специалиста в случае, когда вы почувствовали боли – неразумно. Если вовремя не прислушаться к сигналам и не принять меры, то это может привести даже к частичной или полной инвалидности.

Позвоночник человека способен вынести нагрузку в 18 раз больше, чем бетонный столб аналогичной толщины. При этом 80 % населения страдает заболеваниями именно этого отдела организма. Как такое возможно и способна ли своевременная диагностика болезней позвоночника предотвратить или остановить развитие патологий?

Большинство из нас ведет малоподвижный и сидячий образ жизни, находясь в офисе, в машине или общественном транспорте, при этом нагрузка на позвоночник ложится не только при сидении, но и при подъеме тяжестей и беге. Вот и получается, что в самом расцвете сил мы уже имеем несколько заболеваний позвоночника, таких как: остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, радикулит, люмбаго, ишиас, миозит, межреберная невралгия, спондилез и другие неприятные проблемы с позвоночником. С другой стороны, любое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.

Иными словами, если у вас много болезней – причину надо искать в нарушениях позвоночника. И далее – для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник. Если же вы оказались в числе тех счастливчиков, который пока еще не жаловался на боли в спине, обратите внимание на ключевое слово в этой фразе – «пока». Помните, всех этих неприятностей можно избежать, если начать заботиться о своей спине, пока она еще здорова: профилактика ведь всегда эффективнее лечения.

Перед тем, как приступить к знакомству с этой книгой, предлагаем пройти пару несложных тестов, проверив здоровье своей спины и определив, в какой степени она требует вашего внимания.

Просмотрев следующие вопросы, ответьте на каждый из них – «да» или «нет».

• Страдаете ли вы от постоянных болей в спине, которые можно унять только обезболивающими средствами?

• Сопровождается ли эта постоянная боль утомляемостью, потерей аппетита, уменьшением веса или учащением мочеиспускания?

• Влияет ли эта боль на вашу сексуальную активность, способность к мочеиспусканию?

• Если у вас болит одна нога, сядьте на стул и поднимите здоровую ногу так, чтобы она была расположена параллельно полу. Чувствуете ли вы боль в пояснице или в больной ноге?

• Бывали ли случаи, когда боли в спине мучили вас больше года?

• Не испытываете ли вы онемения бедер?

• Трудно ли вам ходить только на цыпочках или пятках?

• Испытываете ли вы мучительную боль в ногах при отсутствии боли в спине?

• Если вы ответили на один или несколько вопросов «да», это означает, что вам необходимо заниматься оздоровлением своей спины.

Также попробуйте оценить свою подвижность и гибкость, выполнив три простых тестовых упражнения. Ответьте на вопросы «да» или «нет».

• Можете ли вы, не испытывая боли и неудобств, дотянуться до туфель из положения сидя?

• Можете ли вы из положения стоя дотянуться до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени и не напрягаясь?

• Справляетесь ли вы со своими обычными повседневными обязанностями, не испытывая боли и неудобств?

Если вы ответили на один или несколько вопросов «нет», то эта книга – для вас.

К каждому больному органу, к каждой проблеме, возникающей в вашем организме, нужен личный подход и внимание. Только вы сами можете стать собственным доктором: настроиться на здоровье, создать собственную оздоровительную программу, определить, какие средства вы готовы и можете использовать, и методично выполнять собственные указания. Врач в поликлинике необходим для постановки диагноза и предложения схемы лечения. Но будете ли вы следовать ей или выберете собственный путь, зависит только от вас.

В этой книге вы найдете не только общую информацию о самых распространенных проблемах позвоночника, но и целый комплекс рекомендаций, которые помогут сориентироваться в составлении плана лечения и оздоровления спины. Это профилактические меры и основы здорового питания, описание методов лечения в каждом случае и комплексы лечебной физкультуры. Советы и рекомендации классиков оздоровления – Поля Брэгга, Кацудзо Ниши, Мирзакарима Норбекова, Валентина Дикуля, Геннадия Малахова – помогут вам составить индивидуальную программу лечения позвоночника с гарантируемым результатом.

Самое главное – поверить в успех лечения и не спешить. Регулярность и определенный порядок ваших действий помогут быстро улучшить ваше состояние и исцелиться. Очень скоро вы почувствуете изменения в вашем организме. Радуйтесь даже самым незначительным из них. Поднимайтесь по ступенькам выздоровления уверенно, спокойно. И помните, если вы еще не достигли вершины, вы все равно подниметесь высоко и получите облегчение, какое бы тяжелое заболевание вас ни тяготило.

Позвоночник – это своеобразная пружина, не только удерживающая весь скелет, то есть являющаяся его опорой, но и обеспечивающая гибкость всей конструкции за счет уникального соединения позвонков.

Позвоночник – основа скелетной, мускульной и нервной систем, он выполняет в организме очень важные функции:

• Несущая функция. Позвоночник является осью тела, поэтому он должен быть упругим – это обеспечивают физиологические изгибы – и в то же время крепким, чтобы выдерживать нагрузки.

• Двигательная функция. Позвоночник обеспечивает динамику (то есть движение) головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела.

• Функция поддержки. Позвоночник обеспечивает статику, поддерживая нервно-мышечный аппарат, эта функция связана с психическим состоянием человека.

• Защитная функция. Позвоночник защищает центральную нервную систему (спинной мозг), от которой отходят нервы к мышцам и внутренним органам.

Для того чтобы разобраться, почему скрипит шея и не гнется поясница, нужно иметь некоторое представление о строении позвоночника. Иначе есть риск никогда не понять, почему, собственно, такие разные симптомы, как головокружение, боль в плече, желудке, онемение рук во время сна, непонятный ком в горле, мучительные мигрени и неожиданные обмороки, являются проявлениями одного и того же процесса – естественных возрастных изменений в позвоночнике.

Понимание этого процесса является само по себе уже целительным – исчезает паника (организм не разваливается!), становится понятно, как нужно себя вести и что лечить (не желудок и не голову, а позвоночник!)

Итак, приступим. Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость – крестец) и копчиковый (чаще всего – одна кость из 3–4 позвонков). Позвоночный столб, который образуют соединенные между собой позвонки, имеет S-образную форму. Такая форма обусловлена прямохождением и позволяет часть нагрузки человеческого веса распределить на околопозвоночные связки. Кроме того, такая форма создает благоприятные условия для смягчения толчков, возникающих при ходьбе или беге.