Закрой глаза и подыши. Сосредоточься на своем внутреннем состоянии, определи, какую эмоцию ты испытываешь. Назови ее. Теперь посмотри еще глубже, обозначь своего внутреннего ребенка. Определи его местоположение в теле. Спроси, кого он ждет, кто его спасет? Рассмотри образ того, кто сделает за него (за тебя) всю работу. Найди в образе спасателя те качества и навыки, которых тебе не хватает или они слабо развиты. И начинай работать над собой.

б) страшно и хочется избежать – лень избегающая. Это просто замаскированный страх. Определи причину, по которой этот страх появился: негативный опыт, ошибки в прошлом или есть реальные риски? Если первый вариант, то постарайся его обосновать. Нет обоснований – снизь важность и двигайся в более спокойном темпе. Если же есть реальные риски, то тут необходимо учиться кризисному управлению и работе с рисками.

Дракон Лень хорошо поддается воспитанию, а уж результаты будут радовать на протяжении долгого времени. Ниже собран список способов, которые помогут держать лень под контролем. Пользуйся ими, когда твой Дракон начнет самовольничать:

Планируй. Пусть это будет простой список дел с пометками по времени, следование ему поможет заниматься по-настоящему важными делами.

Большие задачи дели на пункты и выполняй поочередно. «Ешь слона по кусочкам» – это истина, потому что так задача воспринимается более легкой для реализации.

Не пихай в список дел все, что приходит в голову. Оставляй время на отдых и на форс-мажоры.

Физическая активность. Да, поначалу будет сложно, но постепенно лень перестанет накрывать. Начни с простого: Десять-пятнадцать минут прогулки быстрым шагом или утренняя зарядка точно не навредят ни тебе, ни твоим планам.

Ставь дедлайны для себя. Любую задачу ограничивай по времени. Например, я сейчас пишу книгу и ставлю себе задачу: одна глава в день. Это тоже дедлайн.

Награждай и хвали себя. Эти маленькие радости тренируют систему поощрения, и мозг начинает выполнять задачи лучше и иногда даже успевает больше.

Создавай ритуалы – это может быть хобби в определенное время, создание атмосферы для работы. Например, я пишу только вечером в кровати, наслаждаясь ароматом лаванды из диффузора. Если я пишу утром и днем, то только за столом, но у меня всегда горит свеча рядом.

Соблюдай баланс между работой и отдыхом. Это очень важный пункт, так как отдых должен быть качественным и наполняющим.

Ставь реальные цели. Не стоит замахиваться на «с 0 до миллиона за 1,5 месяца», так не работает. Это только напугает мозг, и еще больше погрузит тебя в состояние лени и прокрастинации.

Просто знай, что все, и лень в том числе, поддается тренировкам и контролю. Твой Дракон Лень просто ждет внимания и готов подчиниться. Прими на себя ответственность за своего Дракона, и ты увидишь, насколько он покладист.

Глава 5. Дракон Критик

Вечернее солнце все еще заглядывало в окно, белые ночи прекрасны, любоваться закатом можно до самого рассвета. Вот и я сидела, любуясь ярким оранжево-алым небом. А внутри росла идея о том, что я хочу написать книгу. Эта идея была настолько яркой, настолько правдоподобной, что незамедлительно родился план. Блокнот пестрел сюжетами, беспорядком имен и ролей. Записав все, что смогла придумать, я отправилась спать. Конечно же, рисуя яркие моменты того, насколько популярна будет моя книга. Я точно знала, что утром начну писать.

Наступило утро, а писать я так и не начала. Покрутив в руках блокнот с записями, я забросила его на верхнюю полку стеллажа с книгами и продолжила жить свою «обычную жизнь». Я думала, что это единственно верное решение. Ведь именно об этом мне твердил мой Дракон Критик: «Ты хоть знаешь, что значит написать книгу? У тебя не выйдет, ты уже пробовала, помнишь, в детстве насмешила всю семью сказкой о дракоше?У тебя даже посты нескладные, короткие…» и все в таком духе… Это был ушат холодной воды на мою горячую голову.

Немного поразмышляв, я поняла все, о чем говорил мой Критик. И он был прав. Мои посты читает пара человек из близкого окружения, а уж сказка про дракошу не просто насмешила семью, а стала своеобразным способом меня подразнить. Да и вообще, какой из меня писатель? Мне и в школе сочинения не удавались. А уж книга… Лучше даже и не пробовать, чем потом страдать.

Думаю, каждая из вас хоть раз откладывала что-то по вине своего Критика, Дракона, который сидит глубоко и очень тщательно прячется. Для меня, например, такие разрушающие фразы Критика были нормальными. Я считала это самым верным мнением о себе и, естественно, разрушала все, даже не начав. Стоит заметить, критиковала я себя не только за какие-то идеи, но и за свой внешний вид, привычки, чувства. Я состояла из двух частей:критикующей и критикуемой. Когда я это заметила, осознала, мне стало сперва страшно, а потом жалко. Себя жалко стало, но осознание – это первый шаг, и он самый важный. Дальше начинается работа.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.