Представь у себя в руках деревянную матрешку. Гладкая, пахнет деревом, она еще никак не расписана. Каждый слой матрешки – это уровень нашего самосознания.

Первый, внешний слой, представляет тебя как

1. Я – для чужих людей, кто меня не знает (прохожие, случайные люди в транспорте…)

Кто ты? Какая ты? Какие качества у тебя есть? Запиши.

Мысленно сними этот слой. Следующий это

2. Я – с коллегами. Кто ты? Какая ты на работе? Как ты действуешь? Как ты общаешься в коллективе? Запиши.

Теперь пойди глубже. Открой куклу и возьми следующую.

3. Я – с родителями. Кто ты с родными? Какая ты? Что ты чувствуешь? Запиши.

Возьми следующую куклу.

4. Я – с друзьями. Какая ты в компании? Как ты себя ощущаешь? Запиши

Открывай следующую куклу.

5. Я – с собой наедине. И ты можешь закрыть глаза и подумать о своей индивидуальности. Какая ты? Представь себя обнаженной, стоишь перед зеркалом. И что ты видишь? Что ты чувствуешь? Возможно тебе хочется, чтото поменять или оставить все так, как есть. Запиши.

Достаешь последнюю маленькую матрешку.

6. Я – и Творец. Первозданная Я.

Представь себе, что ты в самом прекрасном месте на Земле. Что ты видишь, какие звуки слышишь, что чувствуешь при этом? Идешь с Творцом… Где вы находитесь?.. Кто он?.. Кто для тебя Творец? (это может быть муж, отец, Бог, а можешь быть ты сама). Что вокруг?.. Поисследуй себя – Первозданную. Запиши.

Что ты хочешь?

Что тебе даст это понимание? Что изменится?

Как ты поймешь, узнаешь, что это именно ты? (ощущения в теле, мысль, фраза, образ) Запиши.

Побудь в этом состоянии, наслаждайся. Подыши, глубокий вздох и медленный выдох.

Ты пришла в этот мир, чтобы выразить свою индивидуальность, внести свою краску в картину мира, свою ноту в музыку мира. На древнем языке санскрит самая великая мудрость мира звучит так: «Тат твам аси» – «Это есть ты». Этот мир есть ты. Эта Вселенная есть ты. В этом мире все лучшее принадлежит тебе по праву, потому что этот мир есть ты. И сейчас ты можешь ощутить контакт с этим своим истинным Я, с этой энергией существования, и глубоко внутри себя мысленно произнести простую фразу: «Хорошо быть мной»». Можешь отложить книгу и побыть в этом состоянии: «Хорошо быть мной».

А теперь, после выполнения этой техники, запиши ответы на три вопроса:

1) Что было важным?

2) Что нового ты можешь привнести в свою жизнь?

3) За что ты благодарна себе?

Возможно, сейчас ты ощущаешь прилив сил и энергии, такой, что «горы готова свернуть». В любом случае, есть над чем подумать и пересмотреть некоторые моменты в своей жизни в отношении к людям, миру и себе.

Знакомство с собой продолжается…

Как в любом деле, важно поставить точку А, отметить начало пути, дела, задачи, для того чтобы было видно, как ты продвинулась, с какими результатами идешь по жизни. И когда приходишь в точку Б, видишь точки роста. Живем, идем по своему пути, а когда останавливаемся и сверяемся, видим результат, хочется еще больших достижений и с новыми силами идем дальше. Здесь мы черпаем свои ресурсы – из наших успехов, изменений и осознанности.

Мы не идеальные, но к этому прийти можно. Если посмотреть на себя год назад, пять лет или на юную девочка.

«Кажется, я все делала неправильно. Вот если бы сейчас эти мозги да туда, я бы тогда!» Знакомо? Очень неприятный момент в этом, что всю последующую жизнь мы виним себя, ругаем и наступаем «на одни и те же грабли». Мало того виним себя, еще и окружающих. Каждый на своем жизненном пути совершает ошибки, вопрос в том, кто как к этому относится и что с этим делать. Часто ли ты совершаешь ошибки и ругаешь себя? Занимаешься самоедством, изводишь себя и окружающих?

На самом деле только единицы справляются с этой проблемой, остальные грызут себя ежедневно из года в год. Но можно научиться работать над собой, для того чтобы перестать заниматься самоедством и начать жить. Ошибок «зон роста» у нас много, а упражнение «Ошибочка» будет для нас спасательным кругом жить спокойно, без агрессии.

Как делается упражнение? Если ты что-то забыла, опоздала, перепутала, порвала, сломала, разбила, сорвалась, не выдержала, наговорила не тому или не сказала тому, кому надо; короче, ошиблась, то…

Первое. Обязательно – Улыбнулась, головку наклоните вбок, ручки раскинь в стороны, можно плечики приподнять и произнести: «Ошибочка!» с улыбочкой и такой интонацией «Всякое бывает». Делаем это по-детски: смешно, довольно, на выдохе и расслабленно. Зачем мы так делаем? Для того, чтобы нам негатив перевести в позитив и значимость события преуменьшить.

Второе. Сложи накрест руки на груди, нежно и бережно обними себя за плечики и скажи себе: «Я хорошая!» Говори себе те фразы, которые тебя вдохновляют! Тебе это нравится, значит, это правильно! Здесь важно перевести себя из негатива в позитив. Когда человек совершает ошибку, он чувствует себя «плохим»: начинает себя ругать, в душе возникает терзание.

А в таком состоянии, как правило, идет еще больше глупостей и ошибок. Поэтому важно себя успокоить, чтобы возвратилось трезвомыслие. Для этого нужно себя обнять, успокоить и сказать: «Я хорошая!»

Эта простая фраза действительно творит чудеса! Люди чаще всего ругаются тогда, когда теряют это ощущение: «Я хороший!», руганью себя же защищают. Обнимешь мужа любимого, скажешь ему: «Какой же ты у меня хороший, надежный!» – он ругаться и перестанет.

Третье. Тебе стало хорошо и на этом этапе третий жест: энергичная рабочая ладонь и короткая фраза: «Работать!» Пора включаться в работу, исправлять последствия ошибки. Когда человек занят делом, в том числе и исправлением ошибок, на глупости и переживания не остается времени. А вот помнить о том, что произошло, это зависит от масштаба произошедшего. Если это мелкая случайная ошибочка, ее лучше всего просто выкинуть из головы и забыть. Если ошибка серьезная, может повториться – сделай, чтобы она не повторилась. Запомни, запиши и на будущее сделай так, чтобы вопрос был надежно решен. Ошибочка! Я хорошая! Работать! – Делай с улыбкой, тебе понравится!

На стадии освоения упражнения «Ошибочка» жесты должны быть внешними, реальными, после этапа освоения обычно используют воображаемые, внутренние.

С чего начать? Начни ежедневно отмечать свои ошибки и фиксировать текст, который произносишь в этот момент. Это нужно для того, чтобы реально увидеть, сколько на самом деле в день ошибок. Одна ошибка в день? 5? 10?

Иногда тебе может казаться, что ты совершаешь ошибки постоянно, с утра до вечера, а в реальности, когда начнешь записывать, у тебя их будет всего семь.

Так вырабатывается внимание к собственному поведению, а это важно.

Наблюдай, какие ситуации чаще вызывают у тебя ошибки. Наблюдай, внутренний текст можно изменить. Научи своих детей и близких этому упражнению, это поможет перестать заниматься самоедством и начать жить!

Ошибки – наши друзья, это зона роста и развития!

Для того, чтобы понять насколько ты женственная, предлагаю заполнить анкету. Мы поисследуем и направим луч внимания на те сферы жизни, возможно, с которыми тебе захочется поработать для достижения максимального результата и развить в себе женственность.

Инструкция:

Напротив каждого утверждения поставьте себе балл от 0–5, где 0 – полное отсутствие навыка, 5 – высокий уровень встроенного навыка. Старайся быть максимально честной к себе, балл 5 возможно поставить не более трех раз.

1. Я всегда выгляжу ухоженной (чистые волосы, одежда, ухоженные кожа, руки)

2. Я обладатель прямой и статной фигуры