Этапы любовной аддикции:

1. Появление эйфории.

2. Несовпадение желаемого с действительностью.

3. Фантазирование на тему объекта «любви».

4. Желание изменить, улучшить объект желаний.

Основные отличия любви от любовной зависимости

1. Жизненная позиция (главное отличие)

В любви: мне хорошо с тобой, хорошо без тебя, так как я знаю, что ты любишь меня, мне хорошо от того, что ты живешь на этом свете и что мы вместе.

При любовной зависимости: мне хорошо только когда ты рядом, и мне плохо, когда тебя нет. Я дышу тобой, мне не хватает тебя. Я просто не могу жить без тебя. Я испытываю яркие безумные минуты счастья, когда мы вместе и безграничную пустоту, когда тебя нет.

2. Отношения между людьми

В любви: мы одинаково любим друг друга, ты любишь меня, я люблю тебя, мы равны, наши чувства постоянны, и это надолго.

При любовной зависимости: ты мой «Кумир», я готова/готов сделать для тебя все, что ты захочешь, я дам тебе всё, лишь бы ты, любимый, был рядом.

3. Отношение к себе

В любви: я личность, я достоин любви, ведь меня любят, и я люблю.

При любовной зависимости: если я люблю тебя, мне незачем любить себя. Я не уверен в своей красоте (вдруг он найдет красивее меня), Я не уверен в своих талантах (вдруг он найдет умнее меня) и т.п.

4. Чувства, испытываемые человеком

В любви: я любим и счастлив от этого, я уверен, я спокоен, нежно и трепетно отношусь к любимому.

При любовной зависимости: пока ты рядом я счастлив, я мучаюсь, постоянно переживаю, когда тебя нет – «А вдруг ты…», «А что если…», «А где ты (или с кем) сейчас…» и т.п.

5. Поведенческие характеристики

В любви: люблю искренне, всей душой, как умею.

При любовной зависимости: боясь потерять любимого, играю роль идеального возлюбленного, чтобы не показаться неловким, неумелым или недостаточно страстным.

Поэтапное развитие аддикции

Этапы развития любовной зависимости начинаются с эйфории и ощущения счастья от встречи с объектом любви.

Затем нарастает потребность в постоянном присутствии и внимании этого человека, что делится на два периода: предвкушение встречи и недостаточность во время встреч.

Третий этап характеризуется разочарованием, когда любимый не соответствует идеализированному образу, что приводит к мучительным переживаниям и страданиям.

Четвертый этап – попытки изменить любимого под идеал, заканчивающиеся неудачей и вызывающие чувства вины, страха, злобы и ревности.

Последствия любовной зависимости различны для женщин и мужчин

Женщины склонны к циклическим отношениям с чередованием разлук и возвращений, в то время как мужчины, страдающие от разочарования в любви, стремятся контролировать отношения, играя с чувствами партнерши.

Оба пола могут впадать в цикл поисков новой любви после потери предыдущей, повторяя паттерн зависимых отношений.

Методы избавления от любовной зависимости (аддикции)

Чтобы преодолеть любовную зависимость, важно не только выйти из нездоровых отношений, но и изменить причины, порождающие такую зависимость. В противном случае, риск повторения ситуации в других отношениях остается высоким.

Метод 1. Самостоятельная работа над психологическим состоянием:

– Аутотренинги с позитивными утверждениями. (Придумайте фразы, которые будут указывать на то, что Вы прекрасный работник, хорошая хозяйка, что Вас любят друзья, у Вас прекрасное здоровье и много такое, что поможет Вам принять себя как счастливого человека. Повторяйте эти фразы перед сном или утром перед умыванием, а также всякий раз, когда Вам одиноко.)

– Визуализация избавления от чувств при помощи воды. (Каждый раз, когда включаете воду в кране, представляйте себе, что вода уносит Вашу любовь к этому человеку бесследно.)

– Реалистичное восприятие объекта привязанности. (Представляйте себе, как Ваш любимый человек делает нелицеприятные физиологические нужды, писает, какает, со всеми подробностями. Этим самым, Вы перестанете его «идеализировать» и Вам будет легче избавиться от обожания.)

Метод 2. Радикальный метод осознания важного разрыва и исцеления любовной зависимости.

– Мысленное создание барьера между собой и объектом зависимости. (Поставьте стену между собой и человеком, который принес Вам страдания, необходимо себе повторять, что Вы сильная личность и справитесь с этим.)

– Удаление всех вещей, связанных с объектом привязанности. (Уничтожьте все подарки, сотрите сообщения, удалите из друзей в соц.сетях, все фотографии. Не заходите на его страничку в соц. сетях, не ищите личных встреч. Вы должны понять главное – не подкрепленное общением, личными встречами и обещаниями чувство пройдет безболезненно и быстро.)

– Запись и напоминание о негативных аспектах отношений. (Вспомните все плохое, что делал этот человек, все обидные слова, которые Вы от него слышали, и запишите в виде списка. Положите на видном месте. Это необходимо сделать, чтобы перед тем как захотите позвонить или написать, Вы прочитали еще раз это.)

– Прощание с объектом аддикции как символ окончания привязанности. (Высказывание философа: «Если Вы простили человеку абсолютно всё, значит Вам он больше не интересен». Представьте его рядом с собой и вслух скажите, что он замучил, что кроме страданий от него ничего нет, что прощаете ему все, что он сделал. Это реально действует.)

– Составление письменного договора с собой о забвении человека с конкретными сроками и поощрением за выполнение условий. (Составьте письменный договор о том, что обязуетесь забыть этого человека в течение месяца или года (срок надо назначить так, чтобы Вы реально смогли его осуществить. Например, забыть через неделю, нереальный срок. Поэтому ставьте только реальные сроки). Эффективно прописать поощрение, если условия будут выполнены полностью.)

И запомните, эти методы направлены на укрепление личной психологической устойчивости и постепенное освобождение от эмоциональной зависимости.

В жизни каждой пары медовый месяц играет особенную роль. Этот период, насыщенный романтикой и волнением, отражает не только начало совместного пути, но и влияет на психологическое состояние партнеров.

Он следует за периодом страсти и имеет всё те же признаки романтизма, но уже в более проникновенно-нежном виде с подтекстом строительства долгосрочных совместных планов.

Хочу обозначить, в данной главе медовый месяц не имеется ввиду, что он проходит после свадьбы, как у нас принято называть по старинке. Фактически законное оформления брака как раз происходит в период этого самого медового месяца. Так было, есть, и думаю, будет всегда.

Фаза медового месяца, это время в отношениях, когда искры летят, а в животике бабочки. Вы верите, что другой человек никогда не может сделать вам ничего плохого. Вы не то что не склонны вступать в споры или огрызаться друг на друга, вы не обращаете внимания на любые причуды, не верите в разочарования, и кажется, что все идет как по маслу.

Фаза медового месяца – это начало отношений, когда два человека впервые узнают друг друга, и все кажется очень беззаботным и счастливым.

Оба партнера чувствуют уверенность в чувствах друг друга и желании продолжать отношения. Никто не сомневается в том, что думает или чувствует другой, обе стороны рады узнавать друг друга еще ближе.