А теперь берите мандалу 3 в ней 30 лепестков и кружочек как раз на месяц! И раскрашивайте её каждый день по лепестку, но только после того, как чем-нибудь себя порадуете!

P.S. Вы также можете внедрять любые полезные привычки, раскрашивая каждый день лепесток, если сделали то, что намечали.

Можно придумать систему окрашивания в разные цвета, которая соответствует степени удовольствия от проделанных действий, например:

жёлтый на все 100%

зелёный 50%

красный 10 % и меньше.

А ещё, если каждый месяц новую раскраску рисовать разными цветами, то к концу года у вас получится целый букет достижений! Вырежьте их и составьте композицию, которая будет напоминать вам о прошедшем годе, о ваших результатах и вдохновлять на новые свершения.

Кроме энергии и позитивных эмоций, нужен чёткий план для достижения цели, разбитый на маленькие шаги. И если вы будете делать хотя бы одно маленькое действие для достижения своей цели, но каждый день, то безусловно, вас ждёт успех во всех начинаниях!

1%действий*365 дней= 365 % результата

Для начала это может быть просто ежедневное планирование следующего дня, в котором вы обязательно вставите 1 ресурсное действие, 1 новую привычку и 1 шаг на пути к своей заветной мечте. Подробно про планирование и тайм-менеджмент с обзором ежедневников можно посмотреть тут.

И для вдохновения оставляю тут молитву, которую написал Сент-Экзюпери, читайте её ежедневно:

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутьё, чтобы отличать первостепенное от второстепенного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством. Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что всё в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растём и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать её любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению. Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло. Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу». Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни. Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов».

Мы поговорили с вами о позитивной энергии, но очень часто нам не хватает простой физической энергии, силы и здоровья. Как часто в минуты стресса и самый ответственный момент, ваш организм вдруг даёт сбой и укладывает вас в постель?

Чтобы этого не случалось, нужно заранее позаботиться о своём теле.

Очень часто, причиной недостижения целей является элементарно, отсутствие сил, что бы то ни было делать.

Так вот, уделять время ежедневным физическим упражнениям, дыхательным практикам, прогулкам. Это, пожалуй, самая важная часть пути в достижении наших желаний!

Поэтому прямо сейчас, выпишите несколько вдохновляющих вас упражнений, которые вы будете делать ежедневно, чтобы стать № 1.

Это могут быть: планка, прыжки, дыхательная практика, пресс, валик для спины, отжимания, йога, цигун, бег, 10000 шагов, танцы, плаванье и т. д. Составьте свой мини-тренинг и делайте его каждый день. И не забудьте про контрастный душ!

Кстати, пройдя по ссылке вы можете узнать вид спорта, который подходит вам идеально.

Подсказка. Если у вас серьёзное сопротивление к спорту, то заручитесь поддержкой друзей, купите совместный абонемент в спортивный клуб, начните вместе бегать, стимулируйте друг друга дополнительно системой поощрения и наказания. Главное — создайте вокруг себя условия, которые помогут вам справиться со своей ленью и прокрастинацией.

Но самое важное это держать в голове итоговую Цель! Для чего вы стараетесь, ради какого прекрасного будущего вы сейчас готовы немного напрячься и пострадать? Отмечайте ваши действия в раскраске 5 и будьте Здоровы!

А вы знаете, что самые высокие энергии мы получаем в состоянии Благодарности! Да, да, все остальные — счастье, любовь, радость, все они стоят ниже!

Есть такая практика вставать до 6ти часов и писать 21 благодарность людям и событиям в вашей жизни.

Техника такая:

1. Сначала вы пишите благодарность за то, что действительно было в вашей жизни и чему вы благодарны.

2. Благодарность своим близким, окружению, себе, природе, жизни.

3. Потом вспомните, за что вы можете быть благодарны своим недругам и критикам, ведь каждый из них является вашим учителем.

4. Далее вы можете мягко вписывать в этот список благодарности за то, чего нет, но очень хочется. Представьте, как будто у вас это уже случилось. Так, вы начинаете убеждать своё подсознание, что всё, о чём вы мечтаете, реально и вы за это будете очень благодарны, тогда и подсознание не будет саботировать ваши действия на пути к цели.

Для того чтобы внедрить практику Благодарности я придумала для вас специальную раскраску с деревом. В ней вы в течение месяца будете раскрашивать одно сердечко в день.

Ещё вы можете писать письма реальным людям и отправлять в день по одному письму это тоже очень круто работает, особенно перед Новым годом или их днём рождения, попробуйте.

Если вас стимулируют сообщества и совместные действия, то я приглашаю вас в группу 365 дней чудес, где мы каждый день пишем благодарности и вдохновляем друг друга.

Иногда на пути к цели встают преграды, казалось бы, нерешаемые. Если всё, что вы ни делаете, не приносит результатов, если у вас начинают опускаться руки, то попробуйте посмотреть на дело с другой стороны. Для этого нужно натренировать свою креативную мышцу!

Предлагаю внедрить привычку каждый день генерировать новые идеи!

Неважно, есть у вас сейчас ресурс для их реализации или нет. Понимаете ли вы, как их воплотить или не очень. Главное — просто выписывать и фиксировать на бумаге всё, что приходит вам в голову, в течение 15–30 минут.

Если уделять этому процессу каждый день, то к концу месяца у вас накопится столько гениальных идей, которые вы сможете применить при любом творческом кризисе или затыке.

А бывает, выпадает свободная минутка, думаешь чем бы таким заняться? Но как назло, всё вылетает из головы. Не зная, чем себя занять ты просто тратишь время впустую. Со списком этих идей вы всегда будете знать, чем заняться в свободное время.

Я вообще рекомендую составлять много списков, это сильно упрощает жизнь.

Список покупок в магазин