Есть поговорка: посеешь характер, пожнешь судьбу. Своими исследованиями Гоклен доказал именно это. Планеты не дарят судьбу, планеты влияют на наш характер, а свою судьбу мы строим сами. Это хоть как-то укладывалось в мои убеждения. Я нашла для себя точки соприкосновения науки и астрологии.
Но я не забывала и о своих клиентах. Особенно часто приходилось встречаться с двумя женщинами, у одной были очень тяжелые переживания по поводу развода, а другая никак не могла выстроить долгосрочные отношения с мужчинами.
Женщину, которая боялась отношений и не могла выстроить долгосрочные отношения ни с одним мужчиной, звали Дарья. А ту, что с трудом принимала развод, звали Мария. С Марией мы в настоящий момент прорабатывали теорию привязанности, согласно которой типы нашей привязанности зависят от нашей самооценки. И, конечно, того, как мы воспринимаем партнера по отношениям: на равных, лучше себя или хуже себя. Мария много раз проговаривала, что любила этого мужчину всю жизнь, что она старалась стать как можно лучше, чтобы быть достойной его, как она была счастлива, когда он обратил на нее внимание, и что ее жизнь в одночасье рухнула, когда он подал на развод. Она считала, что у них были очень гармоничные отношения. А сейчас он ушел, и смысл жизни для нее потерялся.
Я в который раз предлагала взглянуть на ее отношение к бывшему мужу непредвзято.
– Мария, в теории привязанности существуют такие типы привязанности: надежная, тревожная, тревожно-избегающая, и избегающе-отвергающая. Когда привязанность надежная, то вы характеризуете себя и партнера положительно. Например, думаете, что я – супер-классная и он супер-классный. Тревожная привязанность, когда вы считаете себя хуже, чем партнер. Например, думаете, какой же он потрясающий, а вот я что-то не очень. Избегающе-отвергающая привязанность, когда вы считаете себя идеалом, а партнера не очень, что он не достоин вас, недотягивает до вас. Тревожно-избегающая привязанность, когда вы считаете и себя и своего партнера «не очень», то есть вы оба не слишком хороши – проговорила я.
– Отчего зависит привязанность, почему мы так относимся к кому-то? – спросила меня Мария.
– Видите ли, все мы родом из детства, и все типы привязанности в нас закладываются в детстве и зависят от того, как к нам относились родители, наше окружение, друзья и знакомые. Эти паттерны поведения создаются бессознательными механизмами. И только когда мы начинаем анализировать наше поведение, начинаем понимать как выбираем своих партнеров, тогда есть шанс поменять сценарий отношений. Сложности в построении крепких и здоровых отношений идут из детства, вам тоже стоит это проработать. Подумайте об этом.
– Как анализировать привязанность? – спросила Мария.
– Например, понять какие люди привлекают вас, почему именно они привлекают вас, как вы ведете себя в отношениях, какие люди вас не привлекают от слова совсем, почему они так непривлекательны для вас. Стоит задавать себе вопросы: что я сейчас делаю и чего этим добиваюсь? Какие чувства испытываю сейчас, и какую мою потребность эти действия и чувства удовлетворяют.
– И что это дает? – снова спросила Мария.
– Это дает возможность найти в своих действиях систему и это будет шагом на пути решения той проблемы, с которой вы пришли – ответила я. – Подумайте о себе, о своих возможностях, о развитии себя как личности, о ваших увлечениях. Может, есть что-то, чем вы хотели заняться, но по каким-то причинам откладывали это? Новое занятие помогает производить переоценку прошлого опыта.
– Вы не представляете как мне больно и тяжело. Ну, какие занятия, какое хобби? – с надрывом сказала Мария.
– Мария, как бы это сейчас странно не прозвучало, но чтобы боль в вашей душе стала меньше, ее нужно прожить. Нужно дать себе возможность отреагировать на свои эмоции, не закрываться от боли, не сдерживаться. Самый простой и действенный способ – это проговорить свою боль, обсудить проблему с близким человеком, которому вы доверяете. Со мной вы уже говорите. Надо попробовать обсуждать и с близкими людьми. Если говорить с кем-то кроме психолога не можете, то опишите свои чувства на бумаге, попробуйте вести дневник. Только честно описывайте в нем свои чувства. А еще занятия спортом помогают снять напряжение, стабилизируют ваше эмоциональное состояние и повысят самооценку – ответила я.
– Что мне теперь делать со своей жизнью? У меня же больше нет семьи…– проговорила Мария.
– Как бы то ни было, это решение вашего бывшего мужа, он несет за это ответственность. И если он так решил, это его выбор, он уверен, что ему так будет лучше. Но это совсем не значит, что вам должно от этого его решения сейчас быть легко и просто, вы теряете близкого человека. Так, как было в вашей жизни, уже не будет. Сейчас придется переосмыслить жизнь. Многие привычные действия, семейные традиции, если таковые были, распорядок дня – все это поменяется. Да, это не просто, возможно, даже страшно, менять свою жизнь, но это путь к чему-то новому, открываются какие-то новые возможности – ответила я ей.
– Понимаете, у меня нет смысла в жизни. Он ушел, и моя жизнь ушла вместе с ним. Меня не слышат и не понимают, когда я так говорю. Но я разбита на тысячу кусков. Я хочу его вернуть. Я ненавижу всех женщин, которые рядом с ним. Это во мне вызывают сильный гнев, что готова выцарапать им глаза. Они могут рядом с ним, а меня он бросил, променял на них – крикнула Мария.
– Я хочу вас поддержать, я слышу и вижу, как вы тяжело воспринимаете происходящее. Поймите, отношения переживают разные стадии, переход между стадиями бывает весьма болезненным. Вам нужно время чтобы оплакать эти отношения. Процесс горевания состоит из семи этапов. Первый этап – это вопросы, вас разрывает от желания узнать, что пошло не так. Второй этап – это отрицание. Вы не хотите принимать тот факт, что ваши отношения все же закончены, вы верите, что все еще можно вернуть. Третий этап – это торг, вы предлагаете ему миллионы вариантов, при которых вы остаетесь вместе, обещаете измениться и стать еще лучше. Да что там лучше, вы клянетесь, что станете идеальной и стараетесь взять на себя ответственность за ваши отношения. Четвертый этап – это обострение, при котором вам удается убедить вашего мужчину дать вашим отношениям, вам лично еще один шанс. Но это все обычно ведет к повторному разрыву, и в итоге вы все же убеждаетесь, что спасти ничего нельзя. Пятая стадия – это гнев, вы злитесь на все и на всех: на себя, на обстоятельства, на бывшего мужа. Этот этап наступает, когда вы уже немного избавились от страха одиночества и начинаете осознавать, что достойны лучшего. Шестой этап – это принятие, и тут вы уже соглашаетесь с разрывом, принимаете его, понимаете, что вместе вам быть не суждено и прекращаете попытки спасти отношения и вернуть их. И, наконец, седьмой этап – это переориентация надежд, то есть в этой стадии вы начинаете испытывать надежду на то, что ваше будущее будет светлым. Вы принимаете полностью все обстоятельства и оцениваете свои возможности вести нормальную жизнь после разрыва. Пройдя все семь стадий вы освободитесь.
– Но где мне искать эти новые цели? – растерянно спрашивала Мария – Я даже не знаю с чего начать.
– Определите для себя важнейшие приоритеты и сосредоточьтесь на них. Начтите с малых задач. Достигайте своих маленьких целей каждый день. Не важно что это будет, просто отмечайте результат и конкретные шаги для их достижения. Постарайтесь понять, какие виды деятельности, какие действия или активности приносят вам удовольствие и радость, или хотя бы приятные ощущения. И найдите ту сферу, в которой вы можете оказаться полезной. Достаточно часто люди начинают ощущать смысл жизни через реализацию своего внутреннего потенциала во внешнем мире. Вы ощущаете как жизнь наполняется смыслом, когда видите свою ценность, свою значимость, когда делаете нечто важное и ценное для других. Даже небольшое участие в жизни других придает стимул для развития. Например, волонтерская деятельность. И еще, вы говорите, что вас не слышат и не понимают. Вам следует присмотреться к вашему окружению и избегать общения с теми, кто создает у вас отсутствие смысла жизни, понижает вашу самооценку, навязывают свое мнение и сеют среди вас сомнения. Общайтесь с теми, кто вас поддерживает. Старайтесь думать позитивно и искать даже небольшие радости в окружающей вас действительности. Даже если это совсем незначительные вещи, но они приносят вам радость.
