3. Будь с собой честна. В некоторых из вещей, о которых мы будем говорить, признаться будет сложно. Бывает трудно разговаривать о проблемах. Особенно когда ты хочешь всё сделать правильно, а именно такой я тебя и представляю. Мы похожи, поэтому я знаю. Но эта книга поможет тебе только в том случае, если ты будешь честной.

4. Тренируйся. Это, по сути, самый важный совет. Самая главная причина, почему девушки – да кто угодно, на самом деле, – не справляются со своей тревогой, заключается в том, что они не тренируют навыки для борьбы с ней. Так что на протяжении этой книги я буду давать тебе что-то вроде домашнего задания. Знаю, знаю, неприятное словосочетание, но это будет весёлое домашнее задание. А веселее всего будет та уверенность в себе, которой у тебя ОБЯЗАТЕЛЬНО прибавится, даже если иногда и придётся для этого хорошенько потрудиться.

5. Делись. Да, в третьем пункте я вроде как сказала, что тебе можно будет только писать и рисовать, но я очень хочу, чтобы ты о своих переживаниях ещё и говорила. Я хочу, чтобы ты знала, что ты не одинока, и поэтому привожу на этих страницах истории других девушек. Но тебе нужно говорить с людьми, которые рядом с тобой в реальности, людьми, которые смогут сразу тебе ответить. Я хочу, чтобы в твоей команде были и другие, кто будет болеть за тебя так же, как я.

Ну, поехали…

Мне кажется, сейчас как никогда сложно быть подростком. Особенно девушкой. Как я уже говорила, я работаю с ними уже почти тридцать лет. Это очень долго, и я повидала много девушек.

Я расскажу тебе, почему мне кажется, что подростком быть тяжело, но сначала я хочу послушать тебя. Согласна ли ты со мной? Как думаешь, почему сегодня быть подростком особенно сложно?

Уверена, у тебя вышел интересный список. Мне хочется, чтобы ты кое-что запомнила, прежде чем мы продолжим вместе читать эту книгу: твои слова очень важны. Знаю, знаю, я даже не вижу, что ты написала. Но всё равно знаю, что это правда. Важно даже не столько то, что именно ты говоришь, сколько тот факт, что ты говоришь хоть что-то. Поэтому в этой книге будет отведено много места для твоих записей – и рисунков тоже, если это тебе ближе. Буду рада, если будет всего понемножку.

Тревожность постоянно пытается тебя обмануть. Конкретнее мы об этом поговорим в разделе «Помощь», но пока что, забегая вперёд, я расскажу тебе о двух самых главных трюках тревоги.

Она всегда пытается заставить тебя думать, что

1) с тобой что-то не так,

2) ты единственная, с кем это происходит.

Тревожность – мы ещё придумаем для неё имя – большой и толстый врун. Оба пункта выше – абсолютная ложь. К сожалению, почти все девушки, которых я встречала, в эту ложь верят. И именно поэтому я хочу опровергнуть её прямо здесь, в самом начале. Это любимые «хитрости» тревожности, и это ужасно, что она заставляет тебя так о себе думать.

Всё с тобой так. Во второй главе мы поговорим о том, почему именно тебя могут мучить тревога и беспокойство, но я сразу хочу тебе сказать, что это не потому, что твой мозг какой-то неправильный. Скорее наоборот, он очень даже правильный. И ты в надёжных руках. Давай даже так: каждый третий подросток страдает от тревожности, а у девушек она встречается в два раза чаще, чем у парней.

А это значит, что с большой вероятностью то же самое испытывает девушка, с которой вы сидите за одной партой, или та, с которой вы рядом вешаете куртки, или даже та, которая тебя немного пугает. И твоя лучшая подруга, возможно, тоже, но вы об этом не знаете, потому что ни одна из вас об этом не говорит. Так работают тревога и беспокойство. В голове вертятся мысли… Страшные мысли, которые временами накрывают нас целиком. Нам кажется, что мы совсем одни, поэтому мы ни с кем об этом не разговариваем. От этих мыслей кажется, что мы какие-то неправильные. И я снова клянусь тебе, что с тобой всё в порядке. Второй пункт из списка мы уже начали опровергать; статистика показывает, что ты никак не можешь быть такой единственной. Я каждый день разговариваю с девушками, в чьих совершенно обыкновенных, очень умных головах крутятся ровно те же мысли. К этому тоже ещё вернёмся.

Ты не одна. К.С. Льюис однажды написал: «Дружба рождается в тот момент, когда один человек говорит другому: “Погоди, ты тоже? А я-то думал, я такой один…”» Тревожность пытается внушить тебе, что ты единственный человек на свете, кто так много переживает или волнуется из-за чего-то настолько глупого. (Чем бы оно ни было, оно точно не глупое. Может, причина и покажется смешной, когда тревога спадёт, но в тот момент, когда ты переживаешь, она полностью реальна.)

Тревожность изолирует нас. Потому что из-за неё мы чувствуем, будто с нами что-то не так, и не хотим разговаривать об этом с другими.

Как мы уже выяснили, тревога нам врёт и изолирует нас от других. А ещё с ней легко запутаться – это одна из причин, почему сегодня так сложно быть девушкой-подростком.

Помню, недавно сидела с несколькими девушками твоего возраста. Мы говорили о том, как часто девушки-подростки употребляют слово «тревожность». «У меня тревожное расстройство» или «У меня от этого тревожность зашкаливает» и так далее. Ты наверняка тоже такое слышала. Никогда не забуду слов одной девушки: «Наверное, мы так часто употребляем это слово, потому что если сказать, что ты просто нервничаешь, то тебя никто и слушать не будет». Все остальные согласились. А тебе знакомо это ощущение?

Наверняка ты слышала, как люди говорят о депрессии или упоминают «паническую атаку», случившуюся с ними накануне, или кидаются другими терминами. Не пойми неправильно – некоторые девушки могут проходить через подобное на полном серьёзе. Но вот проблема: далеко не все. Ты и сама это знаешь. Некоторым из них просто нужны громкие слова, чтобы объяснить свои большие чувства. Другие просто хотят, чтобы их выслушали, но им кажется, что никто, ни друзья, ни родители, не реагируют. Поэтому они решают, что чем громче будут слова, тем больше вероятность, что кто-то обратит внимание.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.