▶ как мы питаемся;
▶ сколько двигаемся;
▶ как и сколько спим;
▶ как относимся к себе и другим;
▶ насколько чувствительны к стрессу в разумных дозах.
Поговорим об этом подробнее.
Программа Young Forever
Поиск дисбаланса
Для начала пройдите несколько тестов, которые покажут, имеется ли в вашем теле дисбаланс одной из ключевых систем. Подсчитать баллы просто: сложите количество «да» для каждого теста, разделите на количество вопросов к тесту и умножьте на 100.
Менее 10 – с вами все в порядке. От 10 до 50 – умеренный дисбаланс, исправить его помогут советы этой книги. От 50 – требуется помощь специалиста[4].
Система 1. Пищеварение и микробиом
1. Привычны ли вам такие симптомы, как жжение в животе, метеоризм, отрыжка сразу после еды?
2. Чувствуете ли вы утомление после еды?
3. Страдаете ли вы грибковыми или дрожжевыми инфекциями?
4. Принимаете ли вы антациды?
5. Страдаете ли вы хроническими болями в животе?
6. Страдаете ли вы изжогой?
7. Страдаете ли вы диареей?
8. Страдаете ли вы запорами?
9. Чувствуете ли вы тошноту после приема пищевых добавок?
10. Есть ли у вас проблемы со стулом?
11. Страдаете ли вы анальным зудом?
12. Замечаете ли в кале остатки непереваренной пищи?
13. Страдаете ли вы кандидозом?
14. Страдаете ли вы гингивитом?
15. Замечали ли вы у себя симптомы географического языка?
16. Часто ли у вас на языке возникают язвочки?
17. Страдаете ли вы стоматитом?
18. Страдаете ли вы пищевой аллергией, непереносимостью каких-либо продуктов?
19. Страдаете ли вы непереносимостью углеводов?
20. Испытываете ли вы хронический стресс?
21. Часто ли принимаете антибиотики?
22. Употребляете ли алкоголь больше трех раз в неделю?
23. Принимаете ли противозачаточные или гормональные препараты?
24. Принимаете ли ибупрофен или другие противовоспалительные препараты?
25. Принимаете ли преднизолон или кортизон?
26. Свойственна ли вам неудержимая тяга к сладостям и мучному?
27. Страдал ли кто-нибудь из вашей семьи СДВГ, аутизмом, псориазом, целиакией, хроническими аутоиммунными заболеваниями, крапивницей, воспалительными заболеваниями кишечника, экземами, синдромом раздраженного кишечника, угревой сыпью или розацеа, фибромиалгией, синдромом хронической усталости?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
