Самостоятельно получать необходимые навыки довольно сложное занятие, особенно когда ты обижен на родителей и вообще всех вокруг. Противоречивая ситуация складывается. Ты вроде бы тянешься к людям делая бизнес и одновременно им не доверяешь и пытаешься дистанцироваться. Ну какой тут будет рост? Правильно! Никакого роста не будет, будет просто череда взлётов и падений. На каждый большой взлёт падение будет ещё большим. Я, наверное, уже раз 10 проверил на себе этот сценарий.

Кроме качелей в стиле «стой там, иди сюда» была и установка на то, что я не могу быть хорошим. Сейчас поясню. В детстве мне частенько прилетало ремнём от мамы, если я что-то набедокурил, то это, по её мнению, делалось специально. И естественно при таких сценариях я получал максимальную порцию её внимания. А его мне не хватало, это я понял лет через 30.

Важный момент, я не пытаюсь сейчас сделать монстров из своих родителей. Они поступали так, как считали правильным и, скорее всего, их детство было похуже моего.

Однако, сценарий был быстро усвоен и на бессознательном уровне я продолжал ему следовать во взрослой жизни. Это основная мысль, которую я хотел донести. Теперь представьте себе, вы хороший человек, стремитесь к чему-то высокому и просветлённому и у вас вроде бы всё неплохо получается, но в какой-то момент всё начинает рушиться у вас на глазах. Теперь вы снова плохой и можете получить свою порцию наказания (читать любви и внимания). И так по кругу, всю жизнь, стоит вам чего-то стоящего добиться, как вы тут же сами себя и наказываете за свои успехи. Не бред ли это?

Конечно бред, это вне всяких сомнений. И этот порочный круг мне ещё предстояло разорвать. Так я постепенно пришёл к осознанности, что из чего вытекает, как работает и как влияет на мою жизнь. Но, признаюсь, что это был непростой путь, потому что мой бунтарский дух и сценарии из детско-родительских отношений «подарили» мне пару зависимостей, с которыми мне так же пришлось поработать. Справедливо будет заметить, что любой зависимый человек думает, что сможет бросить в любой момент, но на самом деле это ловушка, которая не даёт вам сделать ни шагу. Всё начинается с осознания проблемы и её принятия, как только вы это поймёте, вам сразу же станет проще исключить всё или почти всё, что вас медленно убивает.

Совсем скоро после выхода из со зависимых отношений, которые разрушили мою жизнь я столкнулся с тем, что по телу начали вылезать болячки. Ранее я не испытывал ничего подобного. С этим надо было что-то с делать, потому что испытывать адскую боль от любого движения, мягко говоря, неприятно. Я чувствовал себя старой никому ненужной развалиной с кучей проблем и долгов. Так я постепенно начал приходить к осознанности. Я задался вопросом, почему у меня болят плечи, как их не разминай или почему у меня часто защемляет нерв в пояснице.

Мне помогло знание о том, что есть в природе такая вещь как психосоматика, которую многие отрицают и пытаются лечить симптомы. А зря! Моя практика доказывает мне, что если что-то болит без видимых причин, то следует покопаться в своём бессознательном попытаться найти причину там. В 9 случаев из 10 дело было именно в психосоматике.

Когда я учился на психфаке, то к нам в институт привозили именитых специалистов, одним из них был профессор Гарольд Штерн. Так вот, этот уважаемый в научных кругах дедушка умел лечить онкологию с помощью психоанализа. Для меня является прямым доказательством того, что даже Рак может быть психосоматическим заболеванием. Если ещё не верите, то самое время пересмотреть свои взгляды.

Изучение истинных причин моих болячек стало первым шагом к осознанности. Я начал обращать внимание на то, что я чувствую, какие эмоции испытываю, почему я испытываю именно такие эмоции. Пожалуй, это та необходимая база, с которой следует начать.

Приведу, простой пример: у меня не получилось выполнить план продаж, я сильно расстроился и напился из-за этого, чтобы заглушить неприятные мысли от поражения в битве за выполнение плана.

Что можно было сделать по-другому?

Можно было задать себе вопрос: «Почему я иду в алкомаркет?»

Ответ был бы: «Потому что я расстроился и не хочу думать об этом. Ой всё! У меня стресс, идите все к чёрту!»

А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? В этот раз я точно уже ничего не изменю, но могу проанализировать свои ошибки и в следующем месяце обязательно выполню план продаж.

Сейчас такой подход кажется простым, он таковым и является, но внедрить этот навык было сложно. Знаете почему? Потому что наш мозг не любит перемены, у кого-то даже паника начинается, когда надо что-либо делать по-другому, я серьёзно. Когда я вставал на ноги в период с 2020 по 2022 годы и работал в найме, то мне посчастливилось наблюдать реакции моей коллеги на изменения. Она сильно и долго возмущалась по поводу внедрения систему учёта работы с клиентами (CRM), потому что это было сложно, страшно и непонятно. И вообще! Зачем что-то менять, если есть привычные сценарии, которые неплохо работают? Но бизнес есть бизнес, ему нужно постоянно развиваться, так что CRM мы всё же внедрили.

К чему это я? А к тому, что в попытках прийти к осознанности вы какое-то время будете действовать по-старому просто потому, что привыкли так делать всю жизнь. Эту привычку придётся переделать, а начать стоит с того, чтобы просто следить за собой.

Следи за собой! Будь осторожен! (В. Цой)

Если вы наорали на кого-то, то выдохните и спросите себя: «Почему я сейчас наорал на того прекрасного человека? Мог ли я иначе донести свою мысль?» Практикуйте такой подход в отношении всех своих эмоциональных реакций. Главное делать это регулярно.

Через некоторое количество повторений вы научитесь делать это в фоновом режиме, а после придёт способность отслеживать свои эмоциональные реакции ещё на подлёте, и вы сможете выбирать как вам реагировать. Сейчас я плавно подвожу к тому, что любое наше действие, это следствие нашего выбора. Вопрос лишь в том, готовы ли вы делать этот выбор. И да, способность выбирать, это тоже навык, который можно и нужно прокачивать.

Итак! Пункт 1 – осознанность.

Развивать осознанность мне так же помогли медитации, который я начал практиковать в, пожалуй, самый глубочайший свой кризис. Сейчас вы наверняка будете меня подозревать использовании эзотерики, но я вас расстрою, т.к. в медитации ничего такого нету. Да, в мире есть определённые шаманские практики с использованием разных интересных веществ, но я такое не практиковал. Мне нужен был ясный разум и настройка на позитивный лад. А медитация оказалась самым подходящим для этого способом.

Уровень моей тревожности просто зашкаливал, порой доходило до того, что я крутил в голове одни и те же негативные мысли по нескольку дней, это реально сводило с ума. И в один прекрасный момент пришла, её величество, паническая атака. Я реально думал, что у меня предынфарктное состояние. Я гуглил симптомы. И если бы не медитация, то одному богу известно, как бы это состояние потом усугубилось. В тот день меня долго не отпускало. Помню, что мне надо было поехать на встречу и я кубатурил все возможные причины моего состояния пока находился в пути, к вечеру всё прошло. Каким-то чудом я вспомнил про метод свободных ассоциаций Фрейда и применил его. Хоть я так и не закончил институт, но полученные знания удалось применить на практике.

Спасение утопающего, дело рук самого утопающего

Текст предоставлен ООО «Литрес».