Подавление травмы – это стремление абстрагироваться, заглушить или уменьшить вызванные ею остаточные негативные эмоции. Признаками самоуспокоения или навязчивых усилий по подавлению травмы являются:

• алкоголизм;

• прием антидепрессантов и транквилизаторов;

• чтение, просмотр телепередач или занятие хобби для ухода от реальности;

• компульсивное переедание;

• избыточный сон;

• погружение в работу (как правило, не приносящую результата);

• компульсивная физическая активность;

• усугубление вышеперечисленных привычек, когда ситуация осложняется;

• увлечение видеоиграми;

• чрезмерное увлечение современными технологиями и соцсетями;

• сонливость;

• постоянный поиск новых занятий, отвращение к отдыху;

• болезненный интерес к еде;

• постоянное беспокойство и стремление подавить неприятные воспоминания;

• прием наркотиков, вызванный желанием убежать от реальности;

• изнуряющая работа, притупляющая чувства;

• желание сделать передышку и заглушить переживания.

Любая эмоциональная травма, если она является достаточно серьезной, способна стать причиной подобного поведения. Например, многочисленные исследования указывают на то, что алкоголики (а следовательно, и люди, страдающие от других видов зависимости), вероятно, рождаются с недостаточно развитыми рецепторными зонами мозга, что приводит к быстрому привыканию к различным вредным веществам. Это объясняет, почему алкоголизм нередко передается по наследству. Когда ребенка воспитывают родители, склонные к алкоголизму, это тоже может вызвать у него психологическую травму. Все эти факторы хорошо знакомы психотерапевтам. Тем не менее, мы нередко видели, как молодые люди с нормальной психикой и воспитывавшиеся родителями, не имеющими пагубных пристрастий, возвращались из Вьетнама законченными алкоголиками и наркоманами. Они не могли спокойно жить дальше, так как пережитые ужасы войны не оставляли их ни на минуту. Они начинали искать спасение в алкоголе и наркотиках, и их мозг постепенно привыкал к этому. Авторы недавно вышедшей статьи «Компульсивное расстройство сексуального поведения среди ветеранов войн мужского пола: статистика и сопутствующие клинические факторы» в ходе проведенных исследований пришли к выводу, что 16,7 процента мужчин-ветеранов не способны контролировать свое половое влечение. В этом нет ничего удивительного, так как Интернет и видеоконтент откровенного характера в настоящее время легко доступны военнослужащим, находящимся в зоне боевых действий. Использование секса как инструмента подавления травмы уже не является чем-то новым, но просмотр порнографических видео, дающий временное расслабление, можно назвать недавно появившимся способом ухода от стресса. С развитием современных технологий мы получили круглосуточный доступ в Интернет, где можно легко найти любые порнографические видеоматериалы, недоступные раньше. Они дают возможность в любой момент испытать новые и яркие ощущения.

Люди, пережившие эмоциональные травмы, часто комбинируют различные стратегии для их подавления. Нередко они прибегают к экстремальным развлечениям, чтобы получить удовольствие или испытать эйфорию, а затем переходят к подавлению травмы, чтобы смягчить свое возбуждение. Например, наркоманы любят смешивать стимуляторы и транквилизаторы. Другой пример – человек, занимающийся случайным сексом в парке или на улице и рискующий заразиться венерическим заболеванием. Когда он возвращается домой, на него наваливается страшная усталость. Более того, его начинают мучить угрызения совести. Не в силах заснуть из-за перевозбуждения, он прикладывается к бутылке или наедается до отвала. После этого он легко засыпает. Так он попадает в порочный круг возбуждения и подавления травмы, а его поведение становится двойным ударом по неприятным воспоминаниям о сексуальных домогательствах, которым он подвергался в детстве. Он уже не может остановиться. Его воспоминания не оставляют его в покое, а пагубные привычки начинают постепенно разрушать его жизнь.

Методы борьбы с подавлением травмы

◆ Дифференциальная диагностика зависимости.

◆ Борьба с подавляющими моделями поведения.

◆ Лечение зависимости.

◆ Осознание наличия различных видов зависимости.

◆ Разработка плана по профилактике рецидивов.

◆ Реабилитация с помощью программы 12 шагов.

◆ Альтернативные способы подавления посттравматического беспокойства.

◆ Разработка стратегии посттравматической реабилитации.

◆ Осознание связи рецидивов зависимости с влиянием травмы.

Бегство от травмы

Определение: игнорирование травмы с помощью отрицания пережитого травматического опыта и его влияния на свою жизнь.

Клинические симптомы: постоянное витание в облаках с целью бегства от реальности, фрагментация личности для снижения напряжения, нездоровая мечтательность (постоянная влюбленность, сильное увлечение искусствами или мистикой), двойная жизнь, откладывание важных дел, диссоциативные расстройства, в том числе раздвоение личности.

Пережив тяжелую психологическую травму, человек нередко стремится убежать от нее. Он находит себе другую реальность, в которой может спрятаться, если обычная реальность становится слишком мучительной для него. В фильме «Звездный путь» на космическом корабле «Энтерпрайз» существует специальное помещение под названием «голопалуба». Когда члены команды чем-то расстроены или нуждаются в отдыхе, они отправляются туда и генерируют голографические фантазии, которые кажутся им абсолютно реальными. Во многих эпизодах эти фантазии используются для создания контраста с реальностью и даже являются ключевыми моментами сюжета. Тем не менее, в конце концов повседневные задачи, связанные с полетом на корабле Федерации, берут свое, и это возвращает героев к их реальным проблемам. В наш век современных технологий нам доступно множество способов ухода в параллельную реальность. Кто-то находит утешение в компьютерных играх, кто-то – в просмотре порнографических видео, а кто-то не представляет свою жизнь без запойного просмотра любимых сериалов. Вне зависимости от способа, цель всегда одна – уход от реальности.

Дети, подвергшиеся сексуальным домогательствам, часто рассказывают похожие истории. Они вспоминают, что в те моменты, когда абьюзер приставал к ним или насиловал их, они представляли, что летают по комнате или занимаются чем-то приятным. Они абстрагировались от реальности, которая оказывалась для них слишком мучительной. Подобная стратегия помогала им справляться с этими болезненными ситуациями. Психотерапевты называют такое поведение расщеплением сознания – жертвы насилия пытаются отгородиться от неприятной реальности или абстрагироваться от пережитого негативного опыта. Для этого они фокусируются на альтернативной реальности или создают ее сами на основе своих фантазий. Когда это превращается в модель поведения, влияющую на их реальную жизнь, мы используем термин «диссоциативное расстройство личности».

Расщепление сознания может принимать различные формы. Иногда оно похоже на амнезию. Человек забывает важные детали, связанные с пережитой травмой. Порой он может оказаться в том или ином месте, не понимая, как там очутился. Либо он чувствует, что оторван от своего тела (летает по комнате). Окружающие часто реагируют на подобное поведение шутками вроде «крыша поехала», не понимая его истинных причин. Когда человек живет в разных реальностях, иногда у него могут сформироваться и параллельные личности. Такое заболевание называют раздвоением личности или диссоциативным расстройством личности.

В процессе расщепления сознания важную роль играют различные виды зависимости. Например, марихуана и психоактивные вещества являются галлюциногенными средствами, уводящими в альтернативную реальность. Увлечение искусствами или мистикой, а также чрезмерная страсть к религии и духовным практикам могут привести к измененному состоянию сознания и вызвать такую же зависимость. Наряду с сексом, едой, наркотиками, азартными играми и алкоголем, зависимость может вызвать и страсть к тому или иному занятию, способную в дальнейшем перерасти в одержимость. Все это тоже может привести к нездоровым моделям поведения. Эти виды зависимости связаны с воображением человека и часто сопровождаются возбуждением и болезненной привязанностью. Например, люди, страдающие от сексуальной зависимости, имеют привычку часто влюбляться. Но как только их чувства затухают, они находят себе новый объект страсти. Они живут ради подобных острых ощущений и каждый раз верят, что новая влюбленность сможет заставить их забыть о пережитых страданиях.