Не важно, чем именно вы отвлечетесь от снедаемой тоски. Важно понимать, что если этого не сделать, вы можете всю оставшуюся жизнь провести в трауре. Тоска по покойнику никуда не испарится, но она не должна контролировать ваши поступки. Только подчинив ее себе, вы можете вернуться к полноценной жизни.

Некоторым людям пережить горе помогает искусство – музыка, литература, кино. Читая книги, человек увлеченно следит за жизнью героев, переживает за них, а это прекрасный способ отвлечься от собственных проблем. То же самое с просмотрами фильмов.

Александра Сморжевская в книге «Конструктивное горе» рассказывает интересный случай из своей практики:

Цитата: «У моего клиента умерла любимая жена. Он очень тяжело перенес похороны, и все последующие траурные церемонии. Никак не мог свыкнуться с мыслью о том, что его жены больше нет в живых. Я посоветовала ему отвлечься – посмотреть что-нибудь, почитать.

Он вспомнил, что его жена очень любила голливудские мелодрамы, нашел в ящике ее стола множество дисков. И стал смотреть. Позже он сказал мне, что именно эти фильмы помогли ему пережить горе, выплеснуть эмоции, выплакаться».

Вообще, мы уже говорили о том, что каждый человек переживает горе индивидуально. В зависимости от его интересов, увлечений и нужно искать способы утешения.

Так, если вы занимаетесь йогой, пусть она станет вашим помощником в преодолении горя. Если вы занимаетесь рукоделием, возьмите в руки спицы и крючки. Любимое занятие обязательно поможет вам свыкнуться с потерей близкого человека.

Психолог Рахимова Ирина пишет на сайте Memoriam.ru:

Цитата: «Смягчить боль может и природа. И если человек относится к природе как к части нашего мироздания и части себя, а себя видит частью природы, то он видит в природе вечность, куда уходит его близкий».

К сожалению, мир жесток. И даже отбирая у нас самых близких и дорогих сердцу людей, он не дает нам возможности их оплакать в тишине и спокойствии. Нужно организовать прощание с умершим, его похороны, поминки…

Для меня большинство ритуалов, связанных со смертью, кажутся непонятными и бессмысленными. Умер человек. Почему те, кто искренне скорбят, не могут просто плакать? Где им взять сил, чтобы организовать столько по сути ненужных «мероприятий»?

Городские жители к смерти относятся гораздо проще – не все ритуалы выполняются, да и людей, приходящих проститься с покойником не очень много. Если, конечно же, мы говорим не о публичных личностях. В деревнях, особенно отдаленных от столицы, там, где еще чтят обычаи предков – посмертные ритуалы порой превращаются в настоящую вакханалию.

Я сама выросла в деревне и за школьные годы побывала на многих похоронах. И всегда меня не покидало ощущение, что здесь не прощаются с усопшим, а устраивают соревнования на самый богатый поминальный стол, на количество пришедших и др.

И мне, подростку, даже становилось стыдно перед умершим. За взрослых. Колбаса пяти видов, заливные, тридцать три вида салатов, и, конечно, выпивка на выбор – кому это нужно? Явно не умершему.

Естественно, большинство людей, потерявших близкого человека, понимают абсурдность ситуации – но что они могут поделать? Ведь этот «похоронный пир», его иначе не назовешь – дань традиции, и если ей пренебречь, то на следующий день вся деревня будет об этом судачить.

Так или иначе, человеку, только что пережившему огромный стресс, приходится заниматься организацией похорон. И даже если родственники и друзья возьмут на себя основные, самые тягостные моменты, человеку все равно придется принимать косвенное участие.

Ведь здесь важна каждая мелочь – от цвета салфеток до вида дерева для гроба. Это обязательно будет обсуждаться – главное, чтобы не во время самих похорон или поминок.

Похороны – очень древний обычай и он, конечно же, не сводится к простому захоронению гроба. Это последняя возможность проститься с человеком, попросить у него прощения за ошибки. В древние времена на похоронах собиралось огромное количество людей, причем приходили даже те, кто не был знаком с покойником.

Часто к процессу прибивались случайные прохожие. Сейчас масштабы похорон значительно уменьшились. Людям не нравиться ходить на такие «мероприятия». А все потому, что мы разучились открыто проявлять свои эмоции. Большинство из нас не знает, как нужно вести себя с человеком, потерявшим близкого родственника.

Историк Александр Авдеев рассказывает:

Цитата: «Раньше переживание горя обретало определенные черты – были четко сформулированные правила ритуалов. Людям было гораздо проще, ведь им не приходилось самим выбирать себе тактику поведения, достаточно было следовать правилам. То есть – не выходить на публику, носить одежду черного цвета, причитать во время похорон.

Такие же правила существовали и для людей, пришедших на панихиду – определенный набор слов, жестов. В наше время точных форм переживания горя не существует, они размыты, и потому мы не знаем, как вести себя, как проявлять свое сочувствие и сопереживание, в конце концов, мы стесняемся проявлять эмоции».

В пример можно привести случай из жизни. В одном из московских издательств у главного редактора умер папа. Все знали – это особо тяжелый удар для Михаила, который несколько лет назад уже потерял брата.

Коллеги искренне сочувствовали своему начальнику, переживали за него. Но… Избегали встреч, и даже в обеденный перерыв, когда в столовой обычно собиралась шумная компания, Михаил оказался чуть ли не один!

Коллеги не нашли другого способа оказать поддержку, как собрать деньги в конверте. В результате «самый смелый» корректор от лица всех выразил сухое «соболезнуем», и передал конверт погрустневшему Михаилу. Тему смерти с тех пор в издательстве не затрагивали.

Психологи, изучающие ритуалы смерти во взаимосвязи с эмоциями человека, утверждают, что проведение похорон и поминок для людей жизненно необходимы. Это дает родственникам погибшего ощущение законченности, завершенности «темы смерти». Похороны – это начало прощания с покойником, самый трудный этап.

Психолог Татьяна Андреева дает совет:

Цитата: «Публичное проявление скорби – неотъемлемая часть похорон, которая необходима, прежде всего, для живых людей. Это так же естественно, как крики женщин во время родов. Еще раз призываю – не скрывайте эмоции, плачьте, слезы смогут успокоить душевную боль.

Еще мне так же хотелось бы опровергнуть мнение, что детей не следует брать на похороны . А ведь ребенок имеет право проститься с близким ему человеком. Для него этот так же важно, как и для любого взрослого».

Поминки – это уже окончательный ритуал прощания с умершим. Известно, что поначалу душа человека не покидает тело, она остается на земле, чтобы проститься с самими близкими и любимыми. Многие утверждают, что в течении девяти дней после похорон они ощущали присутствие погибшего возле себя.

На сороковой день душа человека улетает из тела. Поэтому поминки принято отмечать именно на 40-ой день – это последнее прощание с погибшим, точка в этой истории. Она приносят родственникам погибшего, как правило, успокоение. К этому времени они уже свыклись с потерей, пережили самую острую боль.

Если горе человека «нормальное», а не «патологическое», поминки на 40-ой день являются одновременно и завершением этапа «смерти», и началом новой, полноценной жизни. Если же страдания человека затягиваются, возникает ситуация, которую психологи называют «обаянием скорби».