Простые способы, описанные в главе «Самостоятельные методы борьбы с депрессией» во многом здесь будут неуместны- уехать в отпуск, оставив больного, вряд ли возможно, как и, например, найти интересное хобби. Единственное- не нужно зацикливаться на проблеме, старайтесь не сгущать краски, не думать постоянно о печальном исходе заболевания. Конечно, накопленная усталость, бессонные ночи, негативные мысли, свалившиеся на вас, не оставляют выбора.

Но вы не должны быть эгоистом, думайте о том, что больному родственнику наверняка гораздо тяжелее вам. Ваше печальное лицо только лишь усугубляет ситуацию. Постарайтесь взбодриться, постарайтесь думать позитивно- все пройдет, болезнь останется в прошлом. Это- самый главный, важный шаг в борьбе с депрессией. Далее. Попробуйте разбавить напряженную атмосферу, царящую в вашем доме, веселыми, или хотя бы- добрыми впечатлениями.

Например, всей семьей посмотрите романтическую комедию, совместно приготовьте вкусный ужин, прогуляйтесь вечером по парку и пр. Если депрессия уже переросла в тяжелую стадию, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью. Психолог Анастасия Ткаченко комментирует: «За годы практики ко мне обращалось очень много людей, страдающих депрессией из-за болезни близкого родственника. Под болезнью, здесь, конечно же, подразумеваются очень серьезные, тяжелые заболевания, как правило, требующие тщательного ухода за человеком.

К таковым можно отнести, к примеру, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, синдром Дауна и пр. Чаще всего родственники таких больных не жалуются на свою учесть, они терпеливо выполняют свои обязанности, и считают, что депрессия у них вызвана усталостью, монотонностью жизни, а не уходом за тяжелобольным человеком. Истинное происхождение депрессии врач выявляет только в процессе терапии».

Чаще всего в таком случае депрессирующему назначается комплексное лечение- прием антидепрессантов и сеансы психотерапии. Кстати, в подобной ситуации психолог может порекомендовать семейную терапию, в которой примут участие все родственники, ухаживающие за тяжелобольным. Для лечения такой депрессии будет так же эффективным применение арт- терапии, ведь как уже говорилось выше, этот метод позволяет выплеснуть переживания, которые скрыты глубоко в подсознании.

Смерть близкого человека

Смерть близкого родственника или друга, даже если она была ожидаема, способна привести к депрессии даже самого стойкого, сильного, волевого человека. От этого никто не застрахован. Конечно, есть несколько способов предотвратить депрессию в таком случае, однако их эффективность во многом будет зависеть от двух факторов – психологического настроя горюющего, и от поведения его окружающих.

Если они будут поддерживать, настраивать на лучшее, говорить о том, что погибший обрел спокойствие, что попал в рай, что жизнь продолжается и пр.– депрессирующий быстрее справиться со своей проблемой. И наоборот- если родственники, даже пережив первые стадии года, будут постоянно причитать о несправедливости жизни, о том, что погибший был слишком молод, слишком красив, чтобы умирать и пр.– депрессирующий вряд ли в скором времени справиться со своим заболеванием.

Впрочем, и в первом и во втором случае лечить это психическое расстройство будет непросто. Так как острое горе и депрессия, как уже говорилось в предыдущих главах, имеют очень много одинаковых симптомов, то и лечение их во многом будет схожим. Это, как правило, психотерапия ( индивидуальная или семейная), и в некоторых, наиболее запущенных случаях- прием антидепрессантов.

Данные методы применимы, если депрессия вышла на серьезные обороты. До этого момента можно попробовать другие способы. Во- первых, обращение к церкви. Свечи, молитвы, заупокойные- это не только церковные обряды, но и сильнейшие психологические приемы для борьбы с депрессией. Помолившись за душу покойника, или заказав заупокойную, вы тем самым вовлекаетесь в другой процесс, переключаетесь со своих страданий на мысли о покойнике, думаете о его загробной жизни. Молясь за спокойствие его души, вы тем самым снимаете груз переживаний и боли со своей.

Во-вторых, борясь с депрессией из-за смерти близкого человека, мы можете найти себе занятие, которое будет приятно и вам, и было бы одобрено покойным. Например, если погибший коллекционировал картины, или каждую весну сажал на даче георгины, вы можете продолжить это дело. Таким образом, вы внесете глоток свежего воздуха в жизнь, и при этом будите чтить память погибшего родственника.

Увольнение с работы, вынужденная смена жительства или прекращение любимого занятия( хобби)

Любая из этих причин может легко привести к депрессии, и это вполне логично, ведь смена жительства или увольнение с работы- не что иное, как спонтанное, как правило, незапланированное нарушение привычной жизни. Оно выбивает человека из привычной калии, заставляет остановиться, задуматься. Ведь когда рушиться цепочка действий, которые мы и называем жизнью, появляется свободное время, часы, которые человек тратит на размышления.

И главное, чтобы в такие моменты не попасть на волну депрессии, вы должны избегать негативных мыслей. Увольнение с работы- не конец жизни, и оно вовсе не означает, что вы неудачник. Человек, мыслящий в позитивном русле, воспринимает увольнение как начало нового этапа, новый жизненный виток. Вынужденная смена жительства тоже нередко сопровождается депрессией, особенно в том случае, если человек переезжает из маленького города в мегаполис. Отсутствие друзей и знакомых на новом месте жительства так же способствует упадку настроения.

Прекращение любимого занятия, хобби, увлечения, может возникнуть по разным, как правило, вынужденным причинам. Например, любитель велосипедного спорта ломает ногу, девушка, которая увлекается вязанием, вынуждена прекратить занятие из-за материальных проблем. Как уже было сказано, любая из этих причин может привести к депрессии. Чтобы избежать этого, появившееся свободное время нужно использовать либо с пользой, либо с удовольствием. Подумайте, что вы хотели сделать, но никак не находили времени на это?

Может быть, это перестановка мебели в квартире, покраска дачи, чтение нового романа, или даже- генеральная уборка?. Главное, чтобы вам было некогда грустить и предаваться размышлениям о своих неудачах. Есть и другой вариант- посвятить освободившееся время новому увлечению. Подумайте, что вам еще нравится, что может стать вашим новым хобби? В принципе, данные способы подходят и для профилактики, и для борьбы с уже существующей депрессией. Если заболевание, несмотря на старания, все же набирает обороты, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Конечно, стрессовых ситуаций, приводящих к депрессии, огромное множество, перечислять их все не имеет смысла. Прочитав наше пособие, вы и так составили себе исчерпывающее представление о депрессии, узнали о самых популярных, распространенных, эффективных и доступных методах борьбы с данным расстройством, о том, какая именно профессиональная помощь и в каких случаях необходима больному человеку. Однако автору данного труда хочется верить, что читатели смогли извлечь из пособия основную, ключевую мысль – бороться с депрессию можно разными способами, главное – делать это осознанно, с настроем на удачный результат сражения.

Жизнь – это переплетение эмоций, переживаний, радостей и бед. Часто, пройдя сквозь стрессовую ситуацию, человека охватывает тоска, у него появляется обида на жизнь, отчаянье, пропадает вкус к жизни. Однако как понять, что эмоциональная подавленность- это временное явление, реакция на стресс, а не серьезное психическое расстройство? В принципе, симптомы одного и другого практически идентичны.

Это плохое настроение, чувство страха, тревоги, нежелание радоваться миру, беспричинная тоска. Однако помимо перечисленных симптомов, которые медики называют основными, существуют так же и дополнительные признаки депрессии. А именно: